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孕期变丑不要干着急 怎样让自己更美丽

  很多准妈妈看着自己的皮肤长斑、头发变干,都只能干着急,都不知道怎么办才能让自己恢复到孕期前的模样。其实,想要在孕期保持魅力,方法还是有很多的。

  一、皮肤变嫩白

  爱美是每个女人的天性,但是怀孕后,肌肤问题不断出现,蝴蝶斑、妊娠纹这些皮肤问题层出不穷,让准妈妈们很是烦恼呢。下面看看孕妇护肤有什么方法吧。

  问题一:蝴蝶斑

  由于孕期激素的变化,黑色素代谢缓慢,约有20%的准妈妈都会出现长蝴蝶斑的现象。这是因为怀孕后胎盘分泌雌性激素增多的缘故,加上孕后中期,皮肤变得更加敏感,抵抗紫外线的能力减弱,更易被晒伤、晒黑,双颊和额头不知不觉出现了蝴蝶斑。

  实用小贴士:

  想要预防蝴蝶斑,首先避免长时间日晒,以免黑色素沉淀。在日照强烈的日子外出时,建议做好防晒工作,戴上宽檐帽、遮阳伞,也可以在皮肤裸露处涂上准妈妈专用防晒霜。其次,多吃富含维生素C的食物,如番茄、猕猴桃等。因为维生素C是抗氧化剂,能抑制皮肤内多巴醌的氧化效果,可以抑制黑色素的形成,对预防蝴蝶斑有很大的益处。

  很明显怀孕时长妊娠斑并不像想象中的那么可怕,如果怀孕前保持良好的体质,少服用避孕药,这样长斑的风险就会小很多!

  问题二:妊娠纹

  妊娠纹就是皮肤上狭小的、有凹陷的细纹。大多数孕妈妈的妊娠纹长在肚皮上,而且通常是在怀孕中后期出现,因为这时候,为适应腹中胎儿生长发育的需求,孕妈妈的肚皮会迅速增大拉伸。那么,如何对付这烦人的妊娠纹呢?

  实用小贴士:

  首先是以预防为主,在孕期里多吃低糖食物,如火龙果、猕猴桃等,以及糖分较少的饼干和其他点心,避免高糖饮食。平时注意适当锻炼,如散步和做做幅度不大的孕期体操。将整个孕期增加的体重控制在11—14kg为宜,以免腹部增大过快,使皮肤纤维难以承受而断裂。

  准妈妈从怀孕3个月开始到生育后3个月内坚持用橄榄油或者精油按摩腹部。按摩的方法是每日取适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位,轻轻按摩几分钟至吸收。即使有部分妊娠纹已经形成,只要勤于按摩可以使细纹不再增加,妊娠纹范围也不会再扩大。

  其次,适当使用防妊娠纹产品哦。从孕早期至产后3个月内,适当使用防妊娠纹产品,有助于增强皮肤弹性。

  如每天早晨醒来或晚上睡觉前,取适量的妊娠纹防护液,涂抹在腹部、臀部和大腿内侧处,同时轻轻按摩3~5分钟,至完全吸收,在滋润肌肤的同时,有助于加强肌肤的紧致、增强弹性,以免皮肤纤维因过度拉伸而断裂。

  问题三:干燥

  由于体内激素的变化,使孕期肌肤变得异常敏感,不少准妈妈都会出现皮肤变粗糙的现象。尤其是秋冬季,肌肤干燥问题尤为明显,严重时,还会出现皲裂现象。

  实用小贴士:

  首先洗澡次数不宜多,沐浴露要少用。过勤洗澡、使用碱性太强的沐浴露,都会使皮脂减少,破坏皮肤的保护层,导致皮肤干燥受损。不要经常用搓澡巾、毛巾过渡搓洗皮肤,这样会使你感觉到皮肤的瘙痒。

  其次洗澡后要及时滋润皮肤。洗澡后趁皮肤上水分未干,及时涂抹护肤品滋润皮肤,如甘油、凡士林或比较滋润的身体乳液等,为皮肤补充油脂水分。准妈妈注意不要用含激素的护肤品,这样会影响胎儿健康,最好在医生指导下使用护肤品。

  此外,还需注意的是,准妈妈沐浴的时间不易过长,以免造成肌肤脱水:并且使用的沐浴产品最好是ph值中性的沐浴露或其他准妈妈专用产品。

  最后,为了防止肌肤干燥,准妈妈要均衡饮食,并适当增加镁、钙等矿物质的摄取,如适当多吃一些瘦肉、鱼和蛋等:此外,还要增加必要的脂肪酸和维生素,如绿色蔬菜、水果、坚果、谷物、牛奶、鱼油、豆类等:同时,要避免咖啡、茶等含有咖啡因的饮品,并多喝水。

  问题四:油腻

  怀孕期间,很多的皮肤问题都困扰着准妈妈准妈妈经常出现皮肤出油、干燥、痘痘、暗沉、过敏等等肌肤问题。如果是油性皮肤的孕妈妈烦上加烦,由于孕期新陈代谢减缓,而汗腺、皮脂腺的分泌却比孕前旺盛了许多,导致面部肌肤变得格外油腻,其中以“T”型区域最为明显。

  一般在怀孕12周前,由于体内的雌性激素水平激增,许多准妈妈妈妈都会经历一些痘痘爆发的阶段,特别是怀孕前就属于油性皮肤准妈妈。由于怀孕的前三个月时胚胎发育的重要阶段,所以对付这个时期的皮肤问题不能使用一般的祛痘产品。

  实用小贴士:

  在这个阶段,准妈妈要避免选用含有多杨酸等磨砂作用的洗面乳、化妆品和润肤霜,要尽量选择大品牌的专业准妈妈护肤品。但如果怀孕3个月后仍然出油很多的话,就可以使用一些比较温和的产品了,因为这时胎宝宝已经进入正常的发育阶段了。

  准妈妈妈妈们可以使用温和的洗面乳清洁面部,一天两次,避免使用一些滋润型的产品,因为其所含的润肤剂可能会使毛孔堵塞。另外,要加强保湿,可以使用保湿系列准妈妈护肤品。每周使用一次面膜导出毛孔油脂,尽量避免阳光照射,外出的话一定要使用准妈妈专用防晒隔离霜。

  最后,还应该避免进食油炸食品,多吃瓜果蔬菜,适当增加优质动物蛋白和富含维生素B和维生素c的食物,如花生、黑米、豌豆等。此外,值得一提的是,色深的蔬菜和水果特别有助于肌肤的健康,如菠菜、青椒、黑木耳等,可适当增加进食。

  二、头发变柔顺

  怀孕期里,油性发质的准妈妈的头发会比平时更油一些;而干性发质的准妈妈也不会像平常那样干涩。

  怀孕12周后准妈妈皮肤十分敏感,为了防止刺激头皮影响到胎儿,准妈妈要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水,怀孕前用什么品牌的洗发水,如果发质没有因为荷尔蒙的改变而发生太大的改变,最好继续延用,突然换用其他品牌的洗发水特别以前从未使用过的品牌,皮肤可能会不适应,造成过敏现象的发生。

  有些准妈妈在怀孕后头发会变得又干又脆,那是因为头发缺乏蛋白质,如果使用能给头发补充蛋白质营养的洗发水和护发素,情况将得以改善。

  洗完头后,如何处理湿发也是准妈妈的困惑之一。其实干发帽、干发巾就可以解决这个问题。戴上吸水性强、透气性佳的干发帽,很快就可以弄干头发,淋浴后也能马上睡觉,还能防感冒,不过要注意选用抑菌又卫生、质地柔软的干发帽、干发巾;即便需要使用吹风机,只要调到冷风档,不要用吹风机紧贴着头皮吹头发,也是不要紧的。

  另外,怀孕后因为生理上的变化,容易产生脱发现象,准妈妈应注意饮食的多样化,补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养开素,还要养成经常洗头的习惯哦。

  三、牙齿变坚固

  很多准妈妈觉得怀孕期间刷牙容易引起牙龈出血、产后刷牙容易引起牙齿松动。受传统观念影响,约有三成多女性一旦知道自己怀孕,就开始不再刷牙,分娩后也迟迟不恢复刷牙习惯,导致这部分人群患牙龈炎和牙周炎的比例比一般人群高。其实这是不对的。

  温暖和湿润的口腔,是培养致病细菌的温床。如果这些细菌经过牙龈上的伤口进入血液,到达心脏,就很容易引起心脏病。对早产儿与口腔疾病的关系进行调查后发现在一些早产儿体内,发现了与其妈妈口腔细菌相应对的抗体,初步证实准妈妈口腔的病菌与一些早产有关。

  所以,准妈妈早晚和三餐之后用软毛牙刷刷牙漱口,保持孕期口腔卫生是安胎的重要措施之一。如果患有较严重的口腔疾病,也应在治疗好这些疾病后再怀孕。

  那么准妈妈如何护理牙齿呢?首先准妈妈应该增加营养摄入,保持营养平衡。除了充足的蛋白质外,维生素A、D、C和一些无机物如钙、磷摄入也十分重要。怀孕期间增加摄入营养素,不仅可以起到保护妈妈的作用,使肌体组织对损伤的修复能力增强,对胎儿的牙齿的发育也很有帮助。其次,做好定期口腔检查和适时的口腔治疗。最后,重视怀孕期口腔卫生,掌握口腔保健的方法,坚持每日有效刷牙。

  四、体态变窈窕

  从知道怀孕的那一刻起,准妈妈们就开始与体重展开一场长期抗战,有些准准妈妈不知道如何正确的控制体重,就放纵自己随意吃喝,然而怀孕期间,如果能够聪明有效的控制体重,对顺产有一定的帮助,而且产后很快就能恢复窈窕好身材喔!

  虽然怀孕这段期间,准妈妈体重过重或过轻,并不会增加腹中宝宝畸形的几率,但是却会增加难产、早产甚至流产的危险。

  准妈妈们应该少吃甜食、高油脂、高热量、营养素不均衡的食品,还有少吃奶茶、面包、巧克力等高脂肪的食物,尽量多摄取蔬菜、水果来补充热量。养成每天规律的运动习惯,如散步、游泳、伸展操等,如此一来,就能避免体重快速攀升的危险。

  因此,准妈妈从怀孕开始,就应该清楚知道每个月应增加多少体重,并依据其标准做好自我体重管理,即均衡饮食、摄取优质的蛋白质与足够的营养素如钙、铁、叶酸等,少吃高油、高糖、高脂肪的垃圾食物;养成规律的运动习惯,就能避免出现体重过重或过轻的问题。

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