庄重而神圣的十月怀胎过程 （庄重而神圣的十月怀胎过程）
怀孕第八个月（２９—３２周）
到了这个孕月，你就似长途旅行者，千辛万苦已经走完了一大半路。眼看就要达到终点了，更不能掉以轻心，以免发生早产。
孕妈咪的变更
宫底越来越高，使你无论是站还是走都不得不挺胸昂头。身体越来越粗笨，给你带来很多不愉快，如腰痛和足跟痛；经常便秘，总是以为烧心，饭量随之减少；胸口上不来气，甚至须要肩来辅助呼吸。这时，你的乳房高高隆起，乳房、腹部及大腿上，一条条淡红色的花纹更为增多；乳头四周、下腹及外阴的颜色也日渐加深，耳朵、额头或嘴四周甚至生出斑点。有时，你在清晨起床后，会发明在前一天肿起来的脸和腿并未消退下往。
本月特别关注：
避免体重增长太快
８—１０个孕月这一阶段，胎宝贝长得特别快，体重一般都是在这个时期增长的。假如养分摄进得分歧理或过多，就会使胎宝贝长得太大，分娩时造成难产，所以一定要留意饮食安排。可选择体积小、养分价值高的食品，如动物性食品；少吃体积大、养分价值低的食品，如土豆、红薯；恰当限制甜食、油炸食品及肥肉的摄进，油脂也要适量；少吃过咸食品，天天摄盐控制在７克以下，不宜大批饮水。由于增大的子宫向上顶着胃，使胃经常觉得胀满，最好采用少食多餐的方法进食，进餐次数天天安排５次以上，体重增长控制在每周不应超过５００克。
留意外阴卫生护理
到了怀孕后期白带会越来越多，这是体内雌激素逐渐增多，促使子宫颈、子宫内膜的腺体分泌所致。假如护理不当，可能会引起外阴炎和阴道炎，导致胎宝贝在出生经过阴道时被感染。因此，你一定要留意外阴卫生护理。天天用温开水清洗外阴２次，为了避免交叉感染必须运用自己的专用浴巾和水盆；天天调换内裤，洗净后在日光下晾晒消毒；每次排便后用硼酸脱脂棉块由前向后擦拭；外阴瘙痒时避免运用碱性大的洗护品。一旦白带增多，同时伴有颜色、气息及性状发生改变，及时往看医生。
生涯起居多加小心
随着身体累赘越来越重，你的体力大减，身体轻易倦怠。这时，一定要留意充足休息和坚持足够睡眠。只要觉得累就要休息，不要委曲，避免引起高血压，也为越来越四周的分娩储备气力。尽量克制性生涯，避免刺激子宫诱发早产。天天不要往热烈、聚会的场合，以免被感染上感冒或其他疾病，同时留意居家和在外的安全。天天要按时起居，矫正以往的不良生涯习惯，不做激烈的运动，特别是以往有流产或早产史的人，以免发生早产。但也不可忘记适度运动，最好的运动是漫步。
居家自我矫正胎位
假如在３０孕周后仍就胎位不正，你就要在医生指导下进行胎位自我矫正。可采用胸膝卧位法，这种方法适用于３０孕周后胎位仍为臀位或横位者。具体方法为，在饭前、进食后２小时或清晨起床、晚上睡前先往排尿；然后放开腰带，双膝稍分开（与肩同宽），胸肩贴在床上，头歪向一侧，大腿与小腿成９０度直角，双手下垂于床两旁或放在头两侧，形成臀高头低位，以使胎头顶到母体的横膈处，借重心的改变使胎宝贝由臀位或横位改变为头位。天天做２—３次，每次１０—１５分钟，一周落后行复查。经过矫正仍不能转为头位，由医生指导选择恰当分娩方法。
开始练习分娩辅助动作
为了顺利分娩及减轻分娩疼痛，从这个时候开始你应开始练习一些能够辅助分娩的动作，以便在分娩时配合医生。辅助动作重要是练习在产痛开始后如何用力、如何休息及如何呼吸等，你可以在天天清晨起床和晚上睡前进行练习。假如能提前把握这些方法，将会有助于你减轻产痛，顺利分娩。
胎宝贝的变更
身长达到４０—４４厘米，体重达到９００—１３００克。已经有了显明的头发，皮肤逐渐平滑起来，脑开始呈现皱缩样。这时，敏捷长大的胎宝贝，身体紧贴着子宫，自由安适地回转。一旦碰到强烈的声音刺激和震动，就会大惊失色，张开双臂就似乎要捉住什么。假如是男孩，阴囊较显明了，睾丸开始由腹部往阴囊下降，并下降至阴囊里；假如是女孩，小阴唇、阴核明确地崛起。胎宝贝虽已有浅浅的呼吸和微弱的吸吮力，但肺和睦管尚未发育成熟。假如发生流产，胎宝贝还是较难活下来。
１０个生涯细节提示
怀孕２９—３２周时，每两周密医院做一次产前检查。
天天清晨起床后，先喝一杯凉开水再吃好早餐，这样有助于预防便秘。
天天晚上进睡前，先做５分钟的乳房推拿，以疏通乳腺管为哺乳做预备。
枕头不宜太高，避免颈胸处弯曲过大影响呼吸，压迫胎宝贝。
测查一下血型，一旦发生意外时便于立即配血、输血。
O型血者应在分娩前测定血清血型抗体浓度，浓度高者在医生指导下服用中药。
只要气候晴好，天天都出往散漫步。
外出时尽可能避开强烈日光直晒，最好戴上遮阳帽或撑上遮阳伞，以防色素斑加重。
预备一个人体秤，天天测查一下自己的体重。
假如腿部浮肿在清晨起床后还未消散，要及时告诉医生。
本月Ｑ＆Ａ
我近来有时会呈现头晕眼花的觉得，这是怎么回事？
A：假如头晕眼花的觉得呈现在怀孕早期，可能是早孕反响较严重而引起。假如这种症状发生在怀孕中晚期，须要及早告诉医生，检查一下是否存在贫血或高血压。要知道，贫血或妊娠高血压都可以引起这些不适。
我近几天以为牙齿有些酸痛，怕吃硬的食品，这是怎么回事？
A：有可能是身体缺钙引起。由于胎宝贝吸收了母体大批的钙和磷，导致母体缺钙，因而呈现牙齿发软和酸痛感。除了饮食上留意补钙外，天天要留意牙齿和口腔卫生，如每餐后要漱口、刷牙，留意运用刷毛柔软的牙刷。
我的眉毛开始脱落，这使我很担忧，这是不是正常现象，还会长出来吗？
A：怀孕期间眉毛脱落并不一定是异常现象，一般过了这一时期眉毛还会长出来，勿用担忧。目前，你可在出门时暂时用眉笔淡淡描一下，并避免阳光照射。
我最近在打喷嚏或大笑时不知不觉流出尿液，这是怎么回事？
A：这是因子宫增大压迫膀胱而引起，是孕妇常见的现象，大多发生在怀孕３０周以后，分娩后会自然消散。须要留意的是平时不要忍尿，严重时可暂时运用卫生巾。
