快好知 kuaihz订阅看过栏目

 

 

产后怎样通过运动恢复身体机能

  孕妇不仅可以而且必须进行一些适当的活动。研究结果表明,胎儿的生长发育不仅与母亲妊娠期间的营养和健康有关,而且与运动也有密切的关系。这是因为:

  1.胎儿的正常发育需要适当的运动刺激。运动能促进血液循环,增加氧的吸入,提高血氧含量,加速羊水的循环,并能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及循环和呼吸功能的发育。

  2.适度的运动能解除孕妇的疲劳,有效地调节孕妇神经系统的平衡,使孕妇心情舒畅,精神振奋,当然也会使腹内的胎儿受到感染,使他和孕妇一样处于最佳心理状态。

  3.适当的运动能避免孕期肥胖,使孕妇的肌肉及骨关节等受到锻炼,为日后的顺利分娩创造有利的条件。

  4.适当运动还可以促进母体及胎儿的新陈代谢,既增强了孕妇的体质,又使胎儿的免疫力有所增强。因此,孕期适当的运动可以说是一种一举两得的保健妙方。

  孕期运动要因人而异,适可而止,切不可进行高强度的运动,或急于求成,劳累过度。要知道,任何过量的运动都可能给孕妇和胎儿带来危险。

  一般说来,运动是否适度,以不感到疲劳为标准。如果孕妇平时不喜爱运动,那么妊娠后就不必勉强自己参加过多的活动,否则将影响胎盘血液供应,对胎儿不利。孕妇只要每天做10分钟的体操并选择一个空气新鲜的地方步行半小时至1小时就足够了。如果孕妇运动员,或者孕前就习惯某种运动,那么可以继续进行这些运动,但前提是禁止高强度及过量的运动。一般情况下,以步行、慢跑、游泳、骑自行车等运动方式比较合适。

  在怀孕早期,可从事一些不剧烈的活动,如短途骑自行车、打台球、跳交际舞等;妊娠进入中晚期后,可选择一些节奏缓慢的运动项目,如打太极拳、散步等。此外,还可担任一些轻微的家务劳动。

搜索建议:产后怎样通过运动恢复身体机能  机能  机能词条  产后  产后词条  身体  身体词条  恢复  恢复词条  通过  通过词条  
孕期

 孕妈妈孕期的乳房护理

孕妈妈孕期的乳房护理 (孕妈妈孕期的乳房护理)  怀孕时双乳微胀、哺乳时乳头疼痛、产后乳房下垂,都给美妙的孕产期抹上了一层淡淡的不如意。那就让我们一起快来做好孕...(展开)

孕期

 要把握好受孕瞬间的胎教

 但凡父母,都希望孩子能继承父母的优点,是一个强壮、聪慧、俊美的宝宝。请注意,受孕瞬间正是关键的胎教时刻。  祖国医学认为,男女交合时必须心情良好,才能为优孕优...(展开)

孕期

 孕前应了解你的月经周期

 你的月经周期  如果你正准备要孩子,那么现在多了解一点儿身体是如何运转的知识正当其时。你的月经周期会告诉你何时怀上了孩子,因此,知道你自己的身体每个月都在经历...(展开)