快好知 kuaihz订阅看过栏目

 

 

​怎样做才能提高性功能呢

男人很看重性能力的提升,对于男性来说一旦性能力很低了,自己都感觉非常的自卑的,男性应该如何提高自己的性能力呢,用什么样的方法进行提高呢,有的男性会补充各种的维生素,有的男性会进行身体锻炼,如果一个男性缺乏合理科学的饮食,平时精神压力非常的大都会出现性能力下降。那么怎样做才能提高性功能呢?

1、下蹲

可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血从而产生性欲。

动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10—15次效果最佳。

2、弓步走

动作练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性,性爱快感也更加强烈。

动作要领:一只脚慢慢地向前迈弓步,尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上。

3、抬臀部

性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌,锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强,在性交时更能随心所欲。

动用要领:仰面平躺,屈膝,双脚着地,与肩同宽。抬起骨盆部位,让身体成一座桥的形状。要注意收腹,并拢大腿。然后放下,再抬起,动作要慢,每次练习20下。

4、举哑铃

医学研究显示,雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低,就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量,而且不会使女性长出胡子,也不会使女性的声音男性化。

动作要领:抓举哑铃或矿泉水瓶,每次15—20下

睡前按摩提高性能力

如何提高性能力——每日睡前按摩5分钟,可到行气活血、让睾丸的效果,并改善其循环,使男人的性能力“更上一层楼”。

生活中也有很多的方法提升性能力的,比如进行行走,骑自行车等都是不错的运动方式,饮食习惯也是需要努力改变一下,多吃一些含有维生素A、E丰富的食物,比如红薯,番茄,还有一些红萝卜都是不错的增加性能力的饮食,坚持做一些运动能够努力提升自己的性能力的。

搜索建议:​怎样做才能提高性功能呢  性功能  性功能词条  才能  才能词条  提高  提高词条  怎样  怎样词条