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​哺乳期妈妈补钙的方法

相信大家肯定都知道钙对于我们人体的重要性吧,如果我们的身体里面缺钙,那么容易给我们带来多方面的影响,所以我们建议广大的读者朋友们一旦出现了缺钙的症状要及时去补钙。对于哺乳期的妈妈来说,钙的意义就更加重大了,那么哺乳期妈妈有什么好的方法可以用来补钙呢?下文我们介绍一下哺乳期妈妈补钙的方法。

孩子出生了,妈妈如释重负,但还不可以掉以轻心,因为妈妈们还要用乳汁来哺育初生的宝宝,妈妈补足钙量,不但利于自身产后的快速恢复,而且会明显提高乳汁的质量,给宝宝带来优质的高钙乳汁。如果妈妈不注意补钙,很容易因为钙质的大量流失造成以后腰背酸痛。

多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如:奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分。

动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收。

骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量。

如果以上的食物你吃的不多,在哺乳期甚至出现脚抽筋的现象,那说明你缺钙非常严重,最好除了饮食之外再服用一些钙剂。

此外,妈妈还要注意每天晒太阳,这样钙质才能转换吸收, 促进骨密度恢复,增加骨硬度。

在上面的文章里面我们介绍了钙对于我们人体的重要性,我们建议读者朋友们在日常的生活中一旦发现自己缺钙要及时去补钙,上文为我们详细介绍了哺乳期妈妈补钙的方法,相信大家都已经掌握了吧。

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