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专注力竟比智力重要10倍?每天15分钟,轻松...

快乐学习

专注一夏

提高孩子的专注力,我们在行动

本文内容出自:知阅文化

你觉得决定一个孩子未来成功的关键是什么?

针对这个问题,许多家长脱口而出:

智力、情商、性格、才学……

然而,据心理学研究表明,一个人能否成功,专注力、自控力的影响是智力的2倍多。

因为,专注力、自控力不好的孩子,做什么事都是“三分钟热度”,难以有所成就。

最近,阿丽就向我诉苦,说:

“给儿子报了许多次才艺班,但他都没坚持下来。总是一开始学习动力满满,没过一周就喊着不想学要放弃。不光学画画是这样,学街舞、学钢琴都是!真羡慕你有一个事事不用操心的儿子!”

我笑着摇摇头,忙说:“其实,我儿子以前比你儿子更不让人省心!”

阿丽的痛苦,我非常能够理解。

我儿子以前自控力极差,迷恋游戏,经常逃课,差一点被学校劝退:

1、写一会儿作业,就控制不住想要玩游戏、喝水,学啥都无法专注。

2、自习偷溜出去买零食,上课开小差,经常被老师点名批评。

在阿丽的追问下,我就把“亲子冥想”这个方法推荐给了她。

一个月后,阿丽见到我,兴奋地说:

“亲子冥想真的太神奇了,我每天带儿子做20分钟左右,一周后就看到了惊喜,儿子做事明显比过去更专注。

现在,他已经在街舞班坚持上课半个多月了,从未喊过放弃!

真没想到,试过那么多办法,却被亲子冥想给征服了!”

看到阿丽儿子的变化,我真心替她感到开心。

亲子冥想

许多人听过冥想,但却不知道亲子冥想作为提升专注力+自控力的一种教育方式,早已在教育界风靡已久。

儿童教育专家孙瑞雪在《爱和自由》一书中就提过:

“我们每天上课前带孩子冥想静坐10分钟,这也是国际上一些幼儿园的做法。因为我们发现冥想孩子集中注意力非常有好处。”

而培养出6个哈佛耶鲁博士的韩国首席妈妈全惠星,也在她的育儿经中说过:

“每天晚上临睡觉前半个小时,训练课开始进行。要求孩子们在盯着黑板的同时,大脑要停止一切思维。”

在美国教育界,冥想作为一种文化也早已渗透到主流社会中,比如孩子们最喜欢看的星球大战,里面的绝地武士,就是通过冥想来提高自身修为的。

国内许多明星妈妈,也一直坚持带孩子冥想,来提高专注力和自控力,比如孙俪本人就是亲子冥想的头号粉丝。

她在社交平台,常常会分享一些和孩子一起做冥想的照片。

孙俪选择通过冥想的方式,和孩子一起感受呼吸的深浅,既促进血液循环和令大脑神经更为活跃,又能让孩子更专注更有自控力。

此外,李冰冰也会通过做冥想,来获得良好的专注力。

已经四十几岁的她,通过冥想提高自己在工作中的专注度,而她带着外甥一起做冥想,也能让孩子迅速进入安静、专注的状态。

其实,冥想这种舒缓温和、平静安全的“运动方式”,本身非常适合青少年儿童。

而它在提升青少年儿童的专注力、自控力上,也备受教育专家青睐。

冥想曾被美国《时代周刊》喻为最前沿的孩童专注力提升方法,因此,许多学校会有意识地将冥想引入课堂。

上课前,老师让学生先进行几分钟的冥想训练,再开始讲课,接收知识的效率事半功倍。

孩子们表示,冥想后能更好地集中精神、不易走神。

坚持越久,自控力越好。

平时,我们带着孩子,通过简单的冥想联系,可以显著提升专注度、获得良好的自控力。

既然冥想有那么神奇的功效,来听听专家怎么说的!

一个国外研究冥想的专家,讲述每天做冥想的好处,看完令人十分震惊于“冥想”的神奇!

一个妈妈,每天带孩子冥想10分钟左右,会发生不可思议的变化。

这个变化或许我们一开始难以察觉,但日积月累,就会产生神奇的作用。

坚持冥想,可以让你的孩子从激动、紧张、生气、不安的坏情绪里走出来,体验到平静、专注的强大力量。

久而久之,孩子做事更专注,自控力更好,令妈妈更省心!

试想一下,当你与孩子席地而坐,闭上眼睛、深呼吸,不让大脑旋转,思维慢下来,然后一切情绪停止。

此时,你能神奇般地感受到与孩子之间爱的流动。

“心灵导师”克里希那穆提曾说:没有冥想就不会有自知。

冥想令体验者感到身心舒畅,不仅提升专注力、自控力,也可以打破固有认知、清理自己的思维。

美国哈佛医学院博士Sara Lazar就曾指出:冥想对提升大脑记忆力、减轻压力、稳定情绪等都有显著的帮助。

事实上,亲子冥想的好处远不止这些!

比如下面这些意想不到的效果:

01:

增强孩子学习动力

6~12岁的孩子学习动力不足,对自身信心不够,这些问题通过亲子冥想,可以有效改善。

通常,亲子之间共同练习冥想,能够帮助孩子提升自信心。

父母可以用冥想的方式,引导孩子反思,从而清除在学习上的负面情绪,久而久之,孩子的学习动力就会更足。

02:

增强孩子的安全感

从孕期到6岁前,孩子对母亲情绪的感知,都处于敏感期。

此阶段,妈妈的喜怒哀乐,孩子会感同身受,任何信号都能迅速接收。

冥想时,孩子能感受到母亲对自己无条件的爱与接纳,这种愉悦中温暖的爱,会根植在宝宝心中,成为日后安全感的来源。

03:

消除孩子的入学焦虑与恐惧

《临床精神病学》研究成果显示:焦虑障碍患者在上了正念冥想课程后,他们在面对压力情境时,体内的应激激素含量明显下降,炎症反应减轻。

冥想对恢复人内心的平静,格外有效。

通过练习冥想,父母一点点引导孩子放松自我。这一过程是释放压力、敞开心扉的过程,因此,孩子会感到无比轻松愉悦。

冥想的方式,能有效地帮孩子获得内心的平静、愉悦,从而逐渐消除入学的焦灼和恐惧。

04:

激发孩子天赋与信心

心灵专注专家Andy Puddicombe曾说:每天冥想10分钟,可以对我们的整个人生造成巨大的影响。

冥想可以提升孩子的自信心,也能激发天赋潜能。

美国哈佛医学院博士Sara Lazar利用三个月时间,对特定人群进行的检测发现:坚持静坐冥想的人群,大脑灰质的数量有大量的增多。

那些50岁的打坐者,居然拥有像20几岁年轻人的皮质面积。这表明,冥想练习能使大脑年轻化。

而拥有一个更“年轻”的大脑,才能更好的开发潜能、发挥天赋,获取成功。

05:

孕期与孩子建立爱的联接

冥想对处于孕期的准妈妈来说,也是好处多多,不仅能让身心来一次彻底放松,而且有助于宝宝身心健康,也是一次优质的胎教。

当你练习冥想的时候,就是和孩子最好的情感联结。

冥想带来的身心愉悦的感受,会直接传达到宝宝身上,从而促进宝宝和母亲的爱。

06:

安抚孩子情绪

哈佛医学博士发现,静坐冥想能够通过改变大脑,来改变人的整个思想、性格与心态,从而摆脱焦虑、变得平静、减少忧愁。 

通过冥想,可以让孩子感觉更快乐更满足,从而安抚受伤、委屈等不良情绪。

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