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这条线决定孩子的最终「身高」!多长5-10厘...

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众所周知,身高70%由遗传决定。

现实生活中,很多家长会有这样的疑惑:

我跟孩子他爸都不矮,孩子怎么就比同龄人矮了一大截?

我跟孩子他爸都不高,好担心孩子将来也长不高啊!

动图来自SOOGIF 

别灰心,你看,著名球星林书豪,他的父母不到168cm,可他蹿到191cm,这靠的可不是运气。

如果孩子成年身高170cm,按后天占30%计算,差不多有51cm是后天贡献的,你说后天因素重要吗?

所以,只要通过后天“努力”,孩子多长高10cm是完全有可能的。

动图来自SOOGIF 

说到长高

必须要提「骨骺线」

在骨骺与干骺端之间有一块软骨,会随着人体年龄的不断增长而逐渐变短,在这个过程中,人体的长骨在不断的生长,也就是身高在不断的长高。

当骨骺线完全骨化不再生长时,长骨也就不会再生长了,身高也就基本定型了。

所以,在骨骺线彻底闭合前都是长高的好机会!

动图来自SOOGIF 

那么问题来了,怎么判断骨骺线的状态?

想到知道骨骼线闭合程度?

拍骨龄片

不同年龄的人,需要通过不同的身体位置来拍骨龄片;

儿童:需要拍腕骨的骨龄片

青少年:需要拍长骨末端干垢线的骨龄片

春季是长高的最佳季节,同样,儿童期和青春期也是人体长高的黄金期。

因为这两个时期,骨骺线处于开启状态,长骨有足够的生长空间。

那么,在这两个时期,应该怎么做?

做到这4点

身体棒棒长高高

1. 保证充足的睡眠

睡眠对身高的影响甚至超过饮食和运动,因为80%的生长激素都是在睡眠中产生的。

不同年龄阶段幼儿所需睡眠时间如下:

4-12个月

睡眠时间:12-16小时(含午休)

1-2岁

睡眠时间:11-14小时(含午休)

3-5岁

睡眠时间:10-13小时(含午休)

6-12岁

睡眠时间:9-12小时

13-18岁

睡眠时间:8-10小时

2. 帮助长高的作息时间

晚上9:30前入睡,早晨7:00后自然醒来。

3. 保证健康的饮食

孩子太胖或者太瘦都是营养不均衡的表现,对于长高也会有影响。

牢记:少吃高甜、高盐、高热量食物!

甜食是孩子长高的“拦路虎”

甜食影响钙的吸收,其次带来血糖升高,引起胰岛素大量分泌,而胰岛素和生长激素互相抵制,会抑制生长激素分泌。

就像我们的树木,养分没了,长高自然也变得很困难!

所以,常规饮食非常重要。

动图来自SOOGIF 

关于饮食,勤劳的小编,已经给大家罗列好了:

1. 蛋白质,生长激素和各种酶的组成成分,长个子必需要有它☟

食物:鸡蛋、大豆、沙丁鱼、螃蟹、蛤、核桃、葵瓜子、松子

2. 钙,构成骨骼的重要成分,孩子长高、壮大就靠它啦。

食物:牛奶、奶酪、豆浆、芝麻酱、海带、虾皮、西兰花、木耳、菠菜

3. 锌,促进骨骼代谢,影响生长激素分泌

食物:牡蛎、苹果、花生、豌豆

4. 运动

运动是有效刺激生长板,充分利用生长激素的利器。

1~3 岁的宝宝:每天至少要保证 1 小时的户外活动时间,3 岁后就要保证每天至少 2 小时。

3岁以下宝宝:可选择攀爬、跑、跳。

3岁以上宝宝:建议快走、慢跑、跳绳、做操、打球、引体向上、摸高、游泳等。

运动要规律,三天打鱼两天晒网=白费功夫。

运动量也要适度,量太小没效果,量太大容易运动损伤。每次半小时,每周5次为宜。

打着“迅速长高”幌子的保健品

不要信!

市面上琳琅满目的保健品,不但没有任何药物含有能增高的成分(生长激素除外),反而可能含有性激素。

吃药带来的短暂长高,是以加速骨骺闭合为代价的,生长空间大大减少,聪明的父母都不会做这样“杀鸡取卵”的事情。

对于孩子长高,家长们不要盲目焦虑,掌握科学的方法才是关键。

其实,保持好的睡眠、饮食、运动习惯,不只是利于长身高,对于孩子而言,这也是受益终生的生活方式。

分享 出去,让更多孩子一起长高高!

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