美味养颜皮蛋瘦肉粥“ “春日宜省酸增甘,以养脾气”,多吃酸味食物会使肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选辛、甘温之品,忌酸涩。春季养生应从健康饮食开始,营养均衡、保肝健脾是关键。常喝粥能够简单方便又有效的解决这个健康问题。”
[主料]
大米:150克
皮蛋:两个
猪廋肉:90克
[辅料]
盐:少许
料酒:适量
胡椒粉:适量
淀粉:少许
芝麻油:少许
口味:咸鲜
工艺:煮
耗时:一小时
难度:普通
[美味养颜皮蛋瘦肉粥的做法步骤]
1、大米加水揉搓干净,放入水中浸泡30分钟
2、浸泡好的大米倒入锅中,加适量水(水量约为平时煮饭时的2倍)。盖上锅盖,按下开关开始煮
3、瘦肉冲洗干净,切成肉丝,放入少许盐、料酒、胡椒粉、淀粉,搅拌均匀后腌制10分钟
4、皮蛋剥皮,切成小丁备用
5、粥煮至粥水渐浓后,不时用勺搅动,以防糊锅
6、另一锅加水上火煮开,倒入淹好的肉丝,煮至肉丝全部变色
7、捞出后用温水冲洗去浮沫,沥去水
8、大米完全熟透,粥水浓稠后放入肉丝、皮蛋,少许盐、胡椒粉少许
9、再煮1分钟左右,用勺子不断搅动,放入芝麻油,搅匀后盛出即可
[小窍门]
也可以加入适量当季的青菜
使用的厨具:电饭煲、煮锅
所属分类: 粥