南瓜粥
“ 南瓜不仅口感绵软，甘甜可口，而且具有降糖降脂的作用，非常适合糖尿病人食用。另外南瓜含有丰富的维生素A，可以有效地保护眼睛，非常适合经常用电脑的人群。夏季早餐来上一餐清甜可口的南瓜枸杞粥，不仅开胃果腹，而且降糖补肾，是一道非常廉价的夏季养生粥！”
[主料]
大米：100g
南瓜：适量
枸杞：适量
口味：清淡
工艺：煮
耗时：十分钟
难度：简单
[南瓜粥的做法步骤]
11、  大米，南瓜切丁
22、  南瓜盖上保鲜膜放进微波炉高火蒸熟
33、  用勺子把南瓜尽量压碎
44、  大米洗一遍放进锅内，加适量水大火煮开
54、  大米洗一遍放进锅内，加适量水大火煮开
65、  转小火继续煮至大米开花
76、  加入南瓜泥搅拌均匀
86、  加入南瓜泥搅拌均匀
97、  再小火继续煮5分钟，焖一会儿再盛
108、  做好的稀粥！
使用的厨具：汤锅
所属分类： 汤羹 素食 冬季食谱