南瓜山药米糊
“ 最近特殊时期，到处都在号召要“提高免疫力”，人体是一个很庞大的系统，所谓的提高免疫力其实就是增强免疫系统的防御能力，我们日常饮食能做到的就是给免疫系统提供足够的“弹药”！
补充足够的蛋白质有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用。维生素也能增强人体免疫力，例如维生素C，就可以降低毛细血管的通透性，阻止病毒入侵，保护人体；锗元素可加速身体代谢，延缓细胞衰老等。
今天分享一款非常简单的南瓜山药米糊，当早餐再适合不过了！南瓜中富含蛋白质、维生素C和碳水化合物等，山药中含有丰富的多种微量元素、维生素和矿物质，所含热量相对较低，也利于减肥瘦身！”
[主料]
南瓜：15g
山药：10g
红枣：1颗
糯米：15克
纯净水：适量
[辅料]
谷物麦片：1匙
口味：甜味
工艺：其他
耗时：廿分钟
难度：简单
[南瓜山药米糊的做法步骤]
1、准备好需要的食材。
2、糯米清水浸泡10-15分钟
3、南瓜和山药去皮切丁，红枣切块。
4、把食材放入九阳ksolo豆浆机研磨腔内。
5、往水箱中倒入适量的纯净水。
6、放入接浆杯中。
7、启动“米糊”程序。
8、等待13分钟后就可以得到一杯营养丰富又美味的南瓜山药米糊。
9、吃的时候加一匙谷物麦片，口感很好！
[小窍门]
这个量是一人份，若是喜欢吃甜的，可按个人喜好加点细砂糖拌匀。
使用的厨具：豆浆机
所属分类： 饮品 早餐