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吃什么对皮肤好

关于吃什么对皮肤

吃什么对皮肤好?这是每个爱美的女性都想知道的问题,想要知道答案,首先应该先弄明白,我们的皮肤最爱好哪种营养,根据营养来搭配食物,这才是正道。

碱性食物:皮肤的粗糙往往是因血液酸性偏高造成的。日常饮食中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮食类等均为生理酸性。生理酸性食物会使体内和血液中的乳酸、尿酸含量增高。有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。而新鲜蔬菜和水果中的碱性无机盐,如钙、钠、镁、钾等含量较高,经常吃新鲜蔬菜,能使体内碱性物质充足。体内的酸性物质被迅速中和成无毒的化合物排出体外,使血液维持在比较理想的弱碱性状态中,保持皮肤的光滑滋润。

含维生素A的食物:维生素A可使目光明亮,皮肤滋润细腻。主要食物动物肝脏(狗肝不可多食),全脂奶及其制品,绿色和黄色蔬菜,红心甘薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。

含维生素C的食物:维生素C是一种抗氧化剂,可减轻皮肤色素沉着,防止黑色素生成。主要食物柑、桔、橙、柚、鲜枣、猕核桃、草莓、犁、菜花、莴苣叶、柠檬、西红柿、山楂以及各种深色蔬菜。

瘦脸冠军——西芹

一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样,消化(消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量,真称得上是“越吃越瘦”啦!

减肥机理:

西芹:有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚等作用,西芹中的粗纤维还可以帮助肠蠕动,排毒养颜。不过脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者应少吃芹菜。

百合:有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌、甘凉清润等作用,是很好的食疗材料。特别适宜体虚肺弱者、更年期女性、神经衰弱者、睡眠不宁者,不过风寒咳嗽、脾胃虚寒及大便稀溏者不宜多食。

推荐吃法——西芹炒百合:

西芹百合

材料:

西芹200克、鲜百合140克(干百合也行)、枸杞10粒、盐适量、鸡精少量、油2大匙(约30ml

做法:

1,鲜百合去老皮和蒂,拆散洗净(干百合用水泡发,沥干待用),西芹去老筋,洗净,斜切成片,枸杞用水泡发,沥干待用。

2,西芹放入沸水焯过,捞出迅速放入冰水中,沥干待用。

3,炒锅烧热,放入油,烧至5成热,放入西芹快速翻炒。

4,加入百合快速翻炒,炒至百合略透明。

5,加入枸杞同炒,加入盐、鸡精调味即可

西芹焯水以后很易熟,百合也易熟,所以炒制时间不要太长,不然成菜口感不脆嫩。

食疗上建议选择新鲜百合为佳。

含维生素B2的食物:维生素B2也叫核黄素。它的功能是保持皮肤新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑,展平褶皱,减退色素,消除斑点。主要食物动物肝、肾、瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品,绿色蔬菜。

含维生素E的食物:维生素E可提高维生素A的吸收率,减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积,可预防青少年面部痤疮。主要食物植物油、大豆及其制品、绿豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鸭蛋、大蒜、菠菜、鲫鱼及海虾。

含钾食物:钾对维持皮肤和机体的酸碱度,维持细胞内的渗透压和新陈代谢正常必不可少。主要食物麸皮、豌豆、大豆、马铃薯、甘薯、萝卜、榨菜、花生、海带、紫菜、肉松、咖啡、茶味等。

含铁、锌丰富的食物:皮肤的光泽红润,需要充足的血液。铁是构成血液中血红蛋白的主要成分。锌也是体内不可缺少的微量元素,它参与人体的各种生理活动。锌在皮肤中的含量最高,约占20%以上,决定着皮肤的光滑和弹性程度,有“皮肤是锌镀”之说。因此,应适量多吃富含铁、锌的食物,如动物肝、蛋黄、海带、芝麻酱、瘦肉、牡蛎及海产品,以促进皮肤的`健美。

下面几种蔬菜与水果,可制作出良好的美容品:

胡萝卜:用鲜胡萝卜捣烂挤汁,早晚搽脸,待干后,再用涂有植物油的手帕轻轻拍打面部。并每日喝一杯胡萝卜汁,可治脸上的雀斑,使皮肤变白、光润。

菠萝:粗糙的皮肤可用煮过的菠萝汁擦洗。天长日久,不仅能清洁、滋润皮肤,还可以防止面部长疮。

柠檬:将柠檬切片放入酒中,浸泡一天后即可用来洗面,可使皮肤变得光滑。

西红柿:如果皮肤黑而粗糙,可用西红柿切碎装入碗中,挤出果汁,并加少许蜜糖,涂搽面部和手臂,二十分钟后用清水洗清。一日数次,可使皮肤渐渐变白,还能治疗雀斑和色斑。面黄肌瘦的人,每天要服用一杯加入五克左右鱼肝油的蕃茄汁,可使面部渐渐红润起来。

残酒:喝剩的残酒不要倒掉,可滋润皮肤,方法是用酒搓擦面部,效果甚佳。

黄瓜:每天早晨洗脸前,用黄瓜汁搽脸,可使脸上的黑斑褪色。将黄瓜捣烂取汁,涂搽在脸上皱纹较多处,每日一次,长期坚持可消除皱纹。用黄瓜和牛奶一起煮汁,每两天搽一次,可使皮肤光润洁白。

日常生活中的美容食品还有很多,尤其是水果蔬菜类的,健康有营养还能改善皮肤,是天然的美肤食品。但不可贪多哦,吃坏肚子可就不好了。

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