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吃什么能够美容养颜

吃什么能够美容养颜

拥有水润亮白的肌肤可以说是每个女人都想要追求的,但是你知道该如何护肤才能够拥有水当当的肌肤吗?你想要学习一些美容护肤知识,来帮助你的肌肤呈现水润状态吗?那就赶紧跟着小编去下文瞧瞧吧!

美容护肤小窍门

牛奶美容

女人们每天清晨喝杯牛奶,能预防便秘和贫血的产生,让你气色更好更年轻。牛奶的美白作用不可小觑,有人洗牛奶浴美白,有人做牛奶面膜美白。从古至今,牛奶美白都是经得起考验的美容方式。牛奶中的纯蛋白含量高,常常和对皮肤有好处。并且牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥和暗沉,使肌肤白皙,有光泽。>>>美容护肤 吃5食物皮肤

牛奶对皮肤的保养有着非常重要的作用。牛奶里面的维生素B2可以促进皮肤的新陈代谢,乳清对黑色素有消除作用,防治多种色素沉着引起的斑痕,对皮肤有着修复作用。并且牛奶能为皮肤提供封闭性油脂,保证皮肤光滑润泽。每天一杯牛奶,时时美容肌肤。

慎重洗脸,慢慢沐浴

洗脸可以促进血液循环,使面容更加红润亮泽。洗脸不仅仅清洁掉皮肤内的污垢,也可以让皮肤更加亮泽,为皮肤提供更好的生理环境。一般洗脸方法则是用洁面乳一天早晚两次的为皮肤做清洁,特殊的洗脸方法则是去角质。用去角质膏洗脸的频率一般是一周两次,这样可以清除掉老化和粗糙的角质,更新表层皮肤,让肌肤更加嫩滑、消除黄气。>>>古代美女美容护肤方法

沐浴的速度放慢,可以使肌肤清爽亮泽。慢慢沐浴,水的热气可以让你做个免费的蒸汗和桑拿。热的水蒸气可以发汗排毒,利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。热热的水蒸气还可以加强血液循环,使得皮肤更加红润光泽。

注意防晒发型也能美容

注意防晒,躲避紫外线对皮肤的伤害是非常重要的。太阳紫外线不仅伤害皮肤,容易造成皮肤癌,还会使皮肤慢慢变黑,生出许多色斑。所以紫外线一直是皮肤的敌人,平时擦点SPF值比较高的防晒霜,做好隔离防晒的工作。出门在外还要注意撑上防紫外线的阳伞,伞和防晒霜相互配合能更好的防晒。

发型也能美容,小编可不是乱讲哦!节假日改变发型,把头发都拢到头顶并束紧,能使面部肌肤收紧。皮肤收紧能让你的脸型变得更加自然,脸上不会在肉嘟嘟的,保持着瓜子脸的脸型。这是非常有用的塑造脸型的方式,让你的脸上肌肤变得更加有弹性,更紧致哦!

吃什么美容养颜

苹果

苹果营养丰富,苹果中的维生素C是许多爱美人士奉为美容元素。苹果中含有0.3%的蛋白质,0.4%的脂肪,0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。 其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可使皮肤白滑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。 苹果的营养很丰富。吃苹果时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是对减少人体疾病大有好处。>>>女士美容小工具 解决肌肤大问题

除此之外,苹果性能温和,可作为天然面膜,也可以切片涂敷。对油性皮肤而言,将1/3个苹果捣成泥状,敷于面上15分钟,然后洗净,再用冷水洗脸,可以软化角质层,使油脂分泌平衡。

温馨提示:将削掉皮的苹果浸于凉开水里,可防止果肉与空气接触氧化。这样做果肉依然白嫩、保持口感。

草莓

草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有美白和滋润保湿的功效。草莓的营养配比很合理,其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍,此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等,可以起到调理体内油脂平衡的作用。另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,例如稀有的莓多酚因子,对祛痘还有很好的功效。经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错。>>>女士美容 护肤必备5招

温馨提示:草莓表面粗糙,不易洗净,用淡盐水或洗洁净浸泡10分钟既可以杀菌又较易洗净。

葡萄

葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力,是维他命E的50倍,能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化,也有皮肤维他命之称,是维他命C的20倍,其中的酚花青素,据脂溶性及水溶性的特质,有美白作用。在欧洲,葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品。

温馨提示:葡萄的一大部分营养来自葡萄皮,连皮吃对女性最好。

西兰花

西兰花是增强皮肤弹性抗氧化的冠军蔬菜,几乎包含了人体所需的各种营养素,被誉为“蔬菜皇冠。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,经常使用,有助消除体内有害的自由基,是强效的抗氧化剂,增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,防止皮肤干燥,是一种很好的美容佳品。

温馨提示:简单的盐水蒸西兰花口感清新,是不少瘦身餐单中不可缺少的一味菜。

吃什么美容

紫薯

其含有丰富的.蛋白质,多种维生素和多种矿物质元素。尤其是铁和硒含量丰富,具有增强机体免疫力,清除体内自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素,它是天然强效自由基清除剂,也是维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂,其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。它是具有超级抗氧化功能又瘦身的主食。

温馨提示:紫薯不要空腹食,容易感觉烧心,建议可与含脂肪蛋白质丰富的食物同吃,如鸡蛋,或配合其他蔬菜食用。

黄豆

黄豆中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着,同时富含大豆异黄酮,可以帮助女性延缓衰老。>>>女士美容之法 朝起保养策略

黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国研究发现,黄豆中含有的雌性激素,在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

温馨提示:一次吃太多不好消化,甚至会引起腹泻。肠胃功能弱者,若饮用豆浆后不适,还是转为食用固态黄豆菜式为宜。

燕麦

燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减去体内多余的脂肪。

温馨提示:生燕麦不易消化,最好煮成燕麦粥,作为早餐也是一个不错的选择。

蜂蜜

蜂蜜能够促进皮肤新陈代谢,增强皮肤的活力和抗菌力,减少色素沉着,防止皮肤干燥,是肌肤柔软、洁白、细腻,并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患,起到理想的养颜美容作用。蜂蜜还有很强的抗氧化作用,每日早晚喝点温热的蜂蜜水,轻松的就可增强体质,滋容养颜,使得女性更健康,更美丽。

温馨提示:蜂蜜水不宜饮用过量,要早晚一杯500ml的饮用量就足够。

结语:看了上面的文章,我想大家应该知道该如何美容护肤了吧,小编为大家推荐的一些能够帮助大家美容护肤的水果,大家要记得吃一些哦!还有小编为大家推荐的美容护肤的小窍门,爱美的美眉们可以试试哦!

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