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如何成为一个一年拥有14个月时间的人

定下的计划是不是又没有完成?

立下的FLAG是不是已经倒下?

下班回家,一晃就到了凌晨

方才说过五月你好,就已过去一周有余

也只能无奈摆手说一句“时间过得真快”

以上所述,是不是你的常态?

英国剑桥大学硕士潇峰谈及在国内的大学生活,曾在三年读完几百本书,精通英日西三门语言,恨不得省下呼吸的时间去学习,在毕业时获得最佳论文,拿到剑桥大学offer

高效的人把一个小时拆成两个小时,每天的有效时间达到12个小时

拖延症的人,起床时就已经过去了半天,每天的有效时间甚至达不到3小时

如何养成自律习惯,实现懒散到高效的华丽转变

一、早起+规律

突然的转变是不可能一步到位的,早起不光是争取多余的时间,更是在磨练你的意志力,将原本散漫的思想一点点拉回规律的生活状态,建立最早的生活习惯。

攻克己身,强于攻城。早起是帮助你攻克自身的第一步,只有把它解决掉,你才能更有信心去攻破其他的障碍。

成人每天的睡眠时间7个小时足矣,尝试每天晚上11点睡,6点起。

在睡前,如果不能保证能在上床10分钟内睡着,就不要上床,并在躺在床上思考或者学习,效率是十分低下的。上床后,隔离手机,保持平和情绪。

早上6点起床,这样在上班前,至少会多出1个小时时间,你可以利用40分钟去看书、学习,15分钟听广播、看新闻,留出5分钟冥想,感受清晨的清冷。

每天多出1小时,每周7小时,每月30小时,每年360小时

360小时相当于每天工作6小时,2个月的工作时间。相当于每年多出2个月来。

早起十天难,早起十个月更难,但早起十年易。在长年累月中,让你的身体形成机械记忆,在固定的时间睡,在固定的时间醒,这时你的规律生活从此建立。

万事开头难,所有习惯的开始,源于规律的生活,在规律中培养习惯。

二、专注+精力

如果在一个时间段安排多个工作,因为难度的加大,会对自己心理压力,这种心理暗示,传达到大脑,会使大脑进入“自我保护机制”,产生焦虑情绪,分散精力,那么你的工作效率会大大降低。

所以,学会管理精力很重要。

相信大家都试过将时间分割成一块,再精准的填上每个时间块中对应的计划,其实这只是一种形式主义。

自律的本质是提高效率,而不是填满时间

拿出最好的精力去专注做最重要的事情,不要让自己看起来很忙,做无意义的努力,将事情按照紧急性和重要性划分,分出:紧急且重要;紧急但不重要;不紧急但重要;不紧急也不重要。然后,合理分配自己的精力,在做事情时专注于当下,提高效率。

三、思维转变

以得过且过的思维过日子,注定只能碌碌其生。

我们需要在转变思维,以经营投资的思维来经营人生,投资自我。将自己比喻成一间公司,而你就是这家公司的老板,你所投入的时间,精力,金钱,最后都是为了得到自身增值,形成这样的思维,你会倍加珍惜自己的时间时间转化为自我价值的比率越高,你将自己经营的也越成功。

做对自己有益的事情,就是盈利;做对自己无益的事情,就是亏损。所以要趁着年轻尽早的让自己增值。

四、远离诱惑

当你面对诱惑,大脑会分泌大量多巴胺来刺激你的神经,生理的反应大于理性,从而产生冲动情绪,甚至令人上瘾。

面对冲动,可以给自己一个缓和时段——10分钟,给自己10分钟的时间,让大脑平静下来,冷却兴奋状态。往往等10分钟后,内心开始逐渐平复,就突然没有想做这件事了。

此外,更要有意识的远离诱惑。这世间最经不起考验的,一是人心,二是意志力。

永远不要高估自己的意志力,面对诱惑,很少有人能做到坚定不移。而且对抗诱惑也会消磨意志力,你一次一次地考验意志力,不断的消磨,只会使意志力消耗殆尽,而后你也会随之崩溃的。

五、不要放弃

自律是挣扎出来的。

高度的自律绝不是一蹴而就、一帆风顺的,正常人都会经历不断的失败和重头再来。

但是绝大部分的人做不到自律其根本原因就是,在失败之后他们彻底放弃。

失败并不可怕,可怕的是失败后的自暴自弃、自甘堕落。

比如一天起迟了,你就什么都不干了,白白浪费了一整天的时间;一个学习计划没有完成,于是你就干脆什么都不学了

面对自律路上的挫折,不要过分的自责内疚,而是迅速调整状态重新开始自律计划。可以尝试着分别制定小目标与长远目标,在小目标实现时,给自己奖励,起到增强信心的心理作用,暗示内心,我一定能成功的。当意志力亮起红灯时,选择用长远目标来激励自己,给迷茫的自己一个方向,找准施力点,再加油打气,效果会事半功倍。

失败的人各有各的原因,成功的人往往都有着相同的自控力

无论是对自身还是周围,对时间还是对事物,一切尽在掌控之中

所以,自律的人拥有绝对的自由

这世上没有那么多的天才,他们只是在你看不见的地方努力

你在刷朋友圈时,他们在学习

你在打游戏时,他们在读书

你在睡懒觉时,他们在晨跑

比你优秀的人仍在继续,你又有什么资格说放弃

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