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你哪是没有时间,你只是不懂时间管理(附思...

公交上闭眼打腹稿回忆彭小六的时间精力管理课的那会儿,旁边一对爸爸与儿子的对话响脆声音已从耳边消失,他们在哪一个车站下车,我浑然不知。

公交上小盹缓解了一下近两天的疲劳,脑海里一点一点的将时间精力管理的课程捋通顺,头脑既变得神清气爽起来。

周五除了工作之外,时间利用的特别拥挤。

精读两篇公众号文章,

制作一张金句,

两张思维导图,

完成熊猫学院的当天阅读计划,

一张手绘,

写作一篇文章

在做这些的过程中,我既然发现这些已经变成一种乐趣,乐此不疲,而且想尽快把文章写出来发公众号,于是由着自己的性子来,忙到凌晨一点,然后两点匆匆入睡。

第二天早上起来反思,发现前一天给自己安排过多的内容并没有让第二天有什么成就感。

寻思原因,发现其实先一天的内容有些并不是出于本心去做的,也不是自己感兴趣的,只是纯粹了为了完成任务。

因为一昧的完成任务,并没有从中得到什么价值。相反,因为精力的损耗,导致最后写文章的时候思路不清晰,写出来的东西不太乐观。

有时候你觉得很重要的熬夜要把它做完的事情,其实结果并不会因为你的盲目的努力而有好的效果,你拼了时间的想把任务完成再入睡,可是你的精力已经不支持你在夜晚高效率的产出,相反,熬夜会让你基本把第二天上午废了。

于是又想到了时间精力管理课上的早起原理,早起让你拥有整块的时间去做事情,而且这是一天的刚开始,精力正充沛旺盛的时候,你的大脑不被其他烦事琐事打扰,你更容易高效的产出与工作。

意识到这个问题,周六只做了两件事情:

-复盘两节课并制成两张手绘;

-参加笔记侠柯洲的分享;

(其实看起来只有两件事情,但是你要完全消化笔记侠柯大分享的内容,又是要花很多功夫的。而且战略顾问肖风驰讲的公司战略层次的哲学内容,语速之快,知识太形而上学,我遇到另一个知识大黑洞,思维完全跟不上。

下面将彭小六的时间精力管理课程输出成文字,思维导图先奉上:

彭小六 时间管理课 思维导图(By super鹅).png

一、我们的时间与角色

我们每个人都有很多身份,每个人每天都只有24个小时,身份决定了我们的时间如何分配,而时间利用完全取决于我们自己。

作为公司的职员,可能上班的8小时就被组织占据了,但是晚上有充分的时间自己安排;作为作家,可能早上和晚上的时间被用来潜心写作,而白天的时间也是可利用安排的.....

除了自己的职业身份,还有另外的身份,比如爱人,宝妈,儿女,那么1天中又有一些时间被占据用来陪家人,照顾孩子 ,做饭等,如此看来,我们的时间完全不够用,于是,我们很有可能患上时间焦虑症陷入深深地痛苦中。

但是,至少我们得学会将属于自己的时间拎出来。

二、我们的痛苦是什么?

其实自己对于时间的利用率和利用效果并不高,但是也经常会有人看到自己的生活状态,然后发出感慨,你怎么这么有精力,你怎么能做这么多事,你的生活好健康,工作,生活,学习,健身都不误。

我们每个人都是24个小时,为什么有的人一天过得那么充实,为什么有的人一天除了工作就没有生活了呢,究其原因,无非是以下几个原因:

1、我太忙了,没有时间

2、工作已经让我很累了,我没有精力做其他事情了

3、每天的事情太多太杂太乱了,我身陷其中不能自拔

4、很多事情,我没有毅力,坚持不下来

针对以上几类问题,小六给出了几种时间时间和管理精力的方法:

(一)偷时间1:偷出整块时间

(1)早起可以干什么

小六给出的投整块时间的方法是早起,可能我们潜意识里都有想早起的想法,但是出于种种考虑,早起的计划并未实行,一方面是因为自己的懒,另一方面,可能是因为自己没有意识到早起的重要性,不知道早起要做什么;

其实早上是一个人精力最旺盛充沛的时候,早起我们的头脑清晰,早起我们不被任何人干扰,早起我们的精力完全处于饱和的状态,我们可以用来读书,写作,晨间笔记,处理这一整天中最难处理的事情,甚至早起加班都可以,早上的时间总会比起晚上的时间利用得更高效。

(2)如何做到早起

其实我觉得意识到早期的重要性是早起的根本,而如何做到早起,一方面靠内在驱动力,一方面靠外在驱动力。

内在驱动力包括:成长与价值观。告诉自己必须早起,不早起就跟自己过意不去,嫌弃自己,如果不早起,那么下个月的考试就不会有好成绩,或者如果不早起,就找不到好工作等等,利用这种强制性的与重要的事情挂钩的方法来逼自己早起

外在驱动力即公开承诺,每天在朋友圈打卡,或者加入早起群打卡,或者找人监督,哪天没有早起,就进行罚款,然后还可以用早起倒逼早睡,设定残酷、温柔等等特色的闹钟;吃货还可以给自己准备一份美味的早餐,利用美味让自己早点起床。

另外,我自己认为也可以设立早起的仪式感来让自己早起,比如,闹钟一响,马上去拉窗帘,让明媚的光线射进来;闹钟一响,马上打开节奏感强或者比较振奋的音乐等等。

(二)偷时间2:偷出碎片时间

秋叶老师曾经做过一个实验,就是尽可能的写出1分钟能做什么。很多时候,我们会养成拖拉的习惯,1件事情觉得当前做比较麻烦,殊不知,你即刻行动,其实也就是1分钟的事儿。

其实生活中1分钟,3分钟,5分钟的事情有很多,而1分钟,3分钟,5分钟的时间碎片也有很多,那么如果将这些只需要3、5分钟时间的事情,匹配到3、5分钟的时间间隙里,那么我们的时间利用的简直完美。

另外,有些事情是不需要花费我们的脑力只是纯粹的体力劳作,而有些事情需要我们用耳听,用脑思考的,于是我们可以将这样费脑不费体力的事情和费体力不费脑力的事情结合起来利用时间做双份的事情。

基于以上两点,给出小六生活中的例子,供大家思考:

1、一边洗漱一边听得到、喜马拉雅听力;

2、走路的时候听节目;

3、公交地铁上听书;

4、刷公众号、微博的时候,直接把有用的放到云笔记;

5、包里永远带一本书,手账、笔,以备在外遇到等车等人时之需。

另外,结合自己的生活,给大家一些例子:

1、洗衣服做家务的时候听节目;

2、跑步的时候听喜马拉雅;

3、走路的时候打电话联络亲人朋友;

4、公交上冥想、打腹稿;

5、抹脸的时候横马式练瑜伽;

(三)偷时间3:管理自己的精力

为什么有的人1天都可以保持旺盛的精力做很多事情,为什么有的人1天就只能做好工作,回家就只想葛优躺呢。

我们生活本质的繁杂琐碎的,1天遇到很多人,生活工作都有很多大大小小事情,还可能会遇到大大小小的麻烦,一整天下来,精力如果不善加管理,确实容易在1天还没有结束的时候消失殆尽。

那么怎样管理自己的精力呢,小六给出了以下几种方法:

1、培养仪式习惯

如果讲每天固定要做的事情,形成前后顺序固定下来,然后固定时间段做固定的内容,那么每天会节省很多的时间和精力去思考每天要做些什么,接下来要做些什么。比如:

晨起仪式习惯:

1、□起床

2、□打开书屋空调

3、□打开得到App

4、□上厕所

5、□刷牙、洗脸、抹东西

6、□喝一杯盐开水

7、□7分钟运动

8、□晨间笔记

5:30-6:30

1、□阅读1个番茄钟

2、□思维导图

6:30-8:00

1、□整理奇妙清单

2、□吃掉两个青蛙(最难的事)

3、□查看天气

4、□收拾出门

(摘自彭小六)

2、简单的选择

现在流行极简主义。

你有时候或许会发现有的人经常穿“同一件”衣服,其实并不是同一件衣服,他们只是在遇到合适的舒服的衣服时候,多买了两件,节约了思考选择与买衣服的时间

其实不仅除了穿衣打扮上,还有吃和用上也是诸如此类的道理,比如我每天早上的早餐就是牛奶+燕麦,外加一个水果,节省了去买早餐的时间和选择吃什么的时间,如果倦了,再换豆浆麦片之类的冲饮品,偶尔少次去外面买早餐。

3、让自己多一个大脑,手脚变长

手机的应用市场里,有很多工作效率提升的工具类的app,比如奇妙清单,番茄工作钟,即刻,全能扫描王,印象笔记,有道云笔记等。

奇妙清单帮你有效的记录每天的代办事项,随时记录你收到的代办事情,一方面节约了你头脑的容量去处理其他的事情,另一方面,提醒你及时完成。

即刻帮你订阅微信微博上所有关注者的信息,不需要你在刷其他无用的信息;

全能扫瞄王随时随地扫描文件;

印象笔记和有道云笔记多用户端同步信息。

番茄工作钟让你保持高度注意力。

4、让专业的人帮你

关于这一点自己的理解是,很多时候,我们不擅长的东西就不需要去死磕了,我们应该直接去问向专业的人请教或者如果不是自己必须做亲力亲为的事情,完全可以撒手给一个专业的人士做,比如公司年会的时候要做入场抽奖券,我不会PS,我就请公司的同事帮我做了,我只要说一下我的大概想法,然后把时间放在年会其他的事情上就好。

5、给自己的时间定个价

现在也越来越发觉自己时间的重要性,很多事情,当我们因为时间问题而纠结做还是不做的时候,我们可以给自己时间定个价,你每个月的工资除以自己的工作时间,就得出你的单位时间价。

如果一件事情,你做1个小时,你觉得可以提供给你比单位时间价更多的价值,你就去做。

比如选择打的还是做公交,如果你觉得你打的节省出来的时间做的事情价值比单位时间价更高,那你就选择打的。

6、谅解自己

关于精力管理,最后一点是我们需要谅解自己,偶尔的一次不按常理出牌,也要被原谅。因为适当的放松也是为自己储备下一阶段的精力的方式。

至此为止,时间精力管理课已经完成了“输入(微课)-内化(手绘)-输出(写作)”的过程,接下来是在行动上继续完善自己的时间管理。

最后奉上自己粗糙的手绘作品:

手绘1(开营仪式).jpg

手绘2 时间精力管理.jpg

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