快好知 kuaihz订阅看过栏目大字版

 

 

三方法 让你工作高效休息好

很多上班族整天没有中间休息,甚至有些人午餐休息也是马马虎虎。最新研究显示,如果没有做到劳逸结合,或者方法不正确,工作效率和工作满意度都会下降。

美国贝勒大学(Baylor University)的两位研究人员观察并记录了95位上班族一周工作日中完整的中间休息情况,大概平均每人每天休息两次。

这些中间休息指的是与工作无关的事情,也不包括去卫生间,包括比如与同事一起吃午餐、查看个人邮件等。

其中一位研究人员艾米丽?亨特(Emily Hunter)博士表示,人们一般认为,工作中间休息不必到外面去,甚至不必离开办公桌。但此次研究结果发现,更好的休息方式与我们通常认为的有出入。

工作时三种更好的休息方法:

1. 上午休息绝大部分受访者都是在上午开始工作,直到吃午餐,然后下午再休息一次。但是研究者发现,一天当中越晚休息,就越容易注意力不集中、疲劳和头痛。

实际上,最好的中间休息时间是上午,还没有出现疲劳的时候。早一些休息的人能有效回补能量、注意力和动力等认知资源。

2. 短时多次休息与一次休息时间长、休息次数少的人相比,短时多次休息的人更能有效的提高工作效率、抵御疲劳。有其它相关研究建议,休息5分钟即可提升能量水平和工作效率。

也就是说,不要在非常疲劳的时候才去休息

3. 休息时做令自己开心的事最好在休息时做一些其它事,能够使你有自主感、觉得愉快,又不会消耗脑力和体力。不要去办公事或结帐,那样得不到休息

搜索建议:三方法 让你工作高效休息好  休息  休息词条  高效  高效词条  方法  方法词条  工作  工作词条  
效率

 职场技巧:高效实用的四象限法则

9心理导读:这篇文章很简单,但是又很实用。四象限法则,是很多初入职场的新人必学的一门技巧,也是职场达人最爱用的技巧之一。四象限法则,即将事情按照重要和紧急两个不...(展开)