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如何才能做到掌控自己的时间和生活?

您是否因为没有时间吃饭?打个电话打到自己呼吸不畅?如果是这样,您可能失去了对自己的时间和生活的控制。如果您发现自己处于这种状态,不仅仅要改变自己的习惯,而且还必须要改变自己的时间管理方式。

一.养成健康的习惯

1.  不要购买不需要的东西。

许多人的生活是这样的:他们工作很多,赚很多钱,所以他们可以用这些钱买很多东西。他们买东西,钱用光了,他们必须回去工作才能重新开始。如果您开始削减成本,那么继续工作那么长时间,那么多的压力就会越来越小,您将有如此迫切的空闲时间。这里有一些技巧,可以减少开支,并继续保持良好的生活水平。

·        您确定需要汽车吗?浪费所有时间保持汽车整洁,并在您去的每个地方都寻找停车位真的值得吗?如果您只依靠双腿或依靠公交车时刻表,您的生活会不会更简单?如果您这样认为,那么该放弃您的汽车了。

·        您真的每个月需要五件新衣服吗?不要在每次购物时都买衣服,而要关注质量而不是数量。购买优质的毛衣,合身的裤子,漂亮的围巾,适合所有事物,因此,您会得到一些可以持续使用的物品。当然,它们的价格不会比低价的大量新衣服便宜,但是您将避免像现在这样继续购买无用的衣服。

·        外出吃饭是扔钱的最好方法之一。尝试每周出去吃饭不超过一两次,而花钱买菜回家做饭干净还有趣。

2.  避免一起做更多的事情

也许您认为一次做更多的事情是优化时间的一种好方法,但是实际上,是您花了更多的时间做所有事情,还不一定做好。想一想:如果您与老板在谈论如何改善公司,并同时与妈妈通电话说有个亲戚要结婚的事,您真的能做得很好吗?一次专注于一项工作,您将看到如何快速完成工作(以及如何更好地专注于一项工作)。

·        这就是为什么列出要做的事情会有所帮助的原因。一次只完成一项任务,而不是一次尝试做三件事,结果将一无所获。

3.不要让自己超负荷。

您会感到自己正在努力控制自己的时间和生活,因为您做出了太多的承诺:从事一个新项目,每天早上跑步,帮助一下邻居。考虑什么对您真正重要,以及您为自己做的事情,而不是您认为有义务做的事情。当然,您不会因为不想做而放弃一切,而是考虑可以避免的事情,您会发现自己会感觉更好。

·        也许您对自己撒谎,告诉自己您确实想要完成您计划的所有事情。在做一件事之前,先问自己:“如果突然取消这件事,我会有什么感觉?”如果答案“令人难以置信”,为什么不这样做呢?

4.组织起来。

井井有条有助于您更好地控制自己的时间。在日记或日历上做任务清单,这可以帮助您减少劳累过度。

5.不要喝太多酒。

当然,每周一次或两次与您的男朋友或女友一起喝几杯可以帮助您减轻压力,放松身心并在工作或学习后乐在其中。但是,如果您养成习惯,习惯了工作后喝一杯解压,您将无法思考会产生压力的事物,结果将是您的压力会越来越大。如果您在星期五晚上出去喝酒喝多了,那么您星期六将在床上度过,而不是早起跑步,去市场或从事你喜欢的事情

酒使您无法控制自己的时间和生活。

·        通常,您应该仅在开心的时候喝酒,而不是在压抑的时候喝酒并认为喝酒可以帮助您忘记问题。酒具有抑制作用,只会使您感觉更糟,尽管起初看来它可以帮助您。

6.不要拖延 

也许您认为您正在工作,你在网上给你最好的朋友挑选生日礼物。没有更重要的事情需要去做吗?如果答案是肯定的,请先完成你想最后做的工作。

·        尝试反转列表:在有精力的时候去做事,首先做最难的事情,然后依次往后,做最简单的事情,而不是在累的时候做最重要的事情

二.有一个易于管理的例程

1.每天早上制定计划。

每天早晨起床时(或每个晚上,如果您有心情的话)安排一天的活动。列出您要做的事情,无论是家庭承诺还是工作承诺,都要考虑您需要吃饭的时间,与朋友外出或做任何想做的事情。您也可以计划一周。

·        列出承诺并删除您所做的事情,看看如何使您对履行承诺感到满意。

·        在一天结束时或在履行一系列承诺后给自己奖励,以便您走得更远。

2.给自己一些时间

也许您会认为在计划一天或一周时,自己的时间是第一个被占用的时间。相反,自己的时间应该和与朋友,家人或伴侣的时间一样宝贵。仅凭时间,您就可以重新启动系统,设定新目标并为您提供重新投入社交或工作所需要的精力。不要让最后一刻的邀请阻止您与自己约会。

·        花些时间为自己服务,也许您可以早上走路而不是开车。或者您可以和您的朋友一起看书,而不是看那部您不想看的电影。

3.根据您精力充沛的时间,再来计划工作。

找出什么时候最有动力。漫长的一天之后,其他人在晚上放松时看起来最好。在定义一天中什么时候最有效率之后,安排一下自己在那个时候做最困难的事情。相反,在最慵懒的时间里计划最简单的事情,例如午餐后或还有一个小时下班回家的时候。

·        这不仅使您更容易实现目标,而且实现目标后将会更加令人愉快。

4.尝试获得充足的睡眠。

当人们很忙时,他们往往会牺牲自己的睡眠时间。但是,如果您真的控制好了自己的生活和时间,你白天就不会迷茫,思想就不会流荡。尝试每天至少睡眠7至8个小时,始终在同一时间上床睡觉,并始终在同一时间醒来,以使您的身体适应这些节奏。

·        睡前尝试放松,睡前至少一个半小时关闭手机,这样您就有时间放松。

·        中午后避免喝咖啡,它会使您兴奋,入睡和入睡会更加困难。请记住,睡眠质量与数量同样重要。

5.花时间去玩。

重要的是在一周的计划中安排一些娱乐活动。如果您没有时间休息,摆脱不了辛苦的工作,您将永远无法控制自己的生活和时间。您会认为娱乐是一周中多余的一部分,是一种奢侈,但应将其视为每周例行活动的重要组成部分。在周日下午与您的朋友打打球。

·        做自己想做的事:它将帮助您放松,而不会因承诺而感到负担

6.每隔90分钟休息一下。

人的意识并不意味着一次专注八个或十个小时。连续工作90分钟后,每个人或多或少都需要休息一下,所以当您感觉自己太累了的时候,休息一下。每隔90分钟,吃点东西,打电话给朋友,步行20分钟,或者只是休息15分钟。做能恢复您精力的事情,然后继续工作。休息会帮助您更快地完成任务,因为您会更有热情地面对他们。

·        做10到15分钟的锻炼是休息的好方法,同时让您更有精力完成工作。

·        如果需要,请小睡15-20分钟。短暂的睡眠是恢复精力的最佳方法。

7.尽量减少干扰。

如果您真的想优化自己的时间,请将电话静音,在工作时不要与朋友聊天。不要在微信上停留太多时间。如果必须,请给自己15分钟的时间做完。也许你并不觉得看看微信会减慢您的工作,可是,事实是它就是。

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