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让烦恼迅速过期

生活中有许多习惯忧虑的人不肯让自己放松下来,老爱自己找麻烦,和自己过不去。当他们在感慨活着真累的时候,不知有没有想过,生活本来无意与你作对,和你过不去的一直是你自己而已。

哈佛老师们有很多都是东方文化的爱好者,他们常常会引用一些禅宗的故事给学生听。有这样一个故事:一个年轻人四处寻找解脱烦恼的秘诀。有一天,他来到一个山脚下。只见一片绿草丛中,一位牧童骑在牛背上,吹着横笛,笛声悠扬,逍遥自在。年轻人走上前去询问:“你看起来很快活,能教给我解脱烦恼的方法吗?”牧童说:“骑在牛背上,笛子一吹,什么烦恼都没了。”年轻人试了试,不灵。于是,他又继续寻找。

年轻人来到一条河边。看见一位老翁坐在柳荫下,手持一根钓竿,正在垂钓,他神情怡然,自得其乐。年轻人走上前去鞠了一个躬:“请问老翁,您能赐我解脱烦恼的办法吗?”老翁抬头看他一眼,慢声慢气地说:“来吧,孩子,跟我一起钓鱼,保管你没有烦恼。”年轻人试了试,还是不灵。于是,他又继续寻找。

不久,他来到一个山洞里,看见洞内有一个老人独坐在洞中,面带满足的微笑。年轻人深深鞠一个躬,向老人说明来意。老人微笑着摸摸长髯,问道:“这么说你是来寻求解脱的?”

年轻人说:“对对对!恳请前辈不吝赐教。”老人笑着问:“有谁捆住你了吗?”

“……没有。”

“既然没有捆住你,又谈何解脱呢?”

烦恼就像一棵草,如果你总是经常关注它,等于在给它浇水,它会长得更加高大;如果你忽略它,它的生命力就迅速过期,对你的束缚也就自动解开。

每个人都不愿意让烦恼缠身。为此,有人试图通过酒精、尼古丁和大量的镇静剂来解除不安和痛苦,也有人把大部分精力用于消除外在表面上的痛苦,以获得一种暂时的解脱,或者是整日整夜地守在电视机前,嘴里还不停地咀嚼着零食。其实,消除烦恼最有效的办法是正视现实,摒弃那些引起你忧虑不安的因素。下面为大家提供一些消除烦恼的方法:

1.更加现实地利用时间。人们有时变得烦躁不安是由于碰到了自己所无法控制的局面。此时,你应该设法创造条件,使现实向着对你有利的方面转化。例如,当你在商店、公共汽车站或某地排长队等待时,切不要为之烦恼。此时你可以把思想转向别的什么事上,诸如回忆一段令人愉快的往事,思考一下工作中所遇到的事情,也可以做几次深呼吸。

2.做事情不要急于求成。在怀有远大抱负和理想的同时,要注意树立短期目标,一步一步地实现你的理想,而不要急于求成,否则只会出现拔苗助长的结果。

3.使自己静下心来。感到烦闷无聊时,最重要的是先静下心来,再找其根源。什么都不做是消除烦恼的简单彻底而令人难以置信的良方,静观掠过的思念,默数呼吸次数,加以反省。

4.合理宣泄心中的烦恼。当我们碰到情绪困扰时,最好找个亲密的朋友、亲戚、可依赖的同事,将自己的心绪倾吐出来,告诉他们,你需要他们的劝告和指导。就算他们不能给你什么具体的帮助,但只要他们能耐心地坐下来,静静地倾听,你倾吐完也会感到豁然开朗的。


让忙碌赶走你的“坏情绪”

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詹姆斯·墨塞尔是哥伦比亚师范学院的教育学教授。他在这方面说得很清楚:“痛苦最能伤害到你的时候,不是在你有所行动的时候,而是在你没有什么事可做的时候。那时候,你的想象力会混乱起来,使你想起各种荒诞不稽的可能,把每一个小错误都加以夸大。在这种时候,你的思想就像两部没有载货的汽车,乱冲乱撞,撞毁一切,甚至自己也会变成碎片。消除痛苦的最好办法,就是要让你自己忙着,去做一些有用的事情。”

要是我们为什么事情担心的话,让我们记住,我们可以把工作当做很好的古老治疗法。以前在哈佛大学医学院当教授、已故的理查德·凯波特博士,在他那本《人类以此生存》的书里也说过:“身为一个医生,我很高兴看到工作可以治愈很多病人。他们所感染的,是由于过分疑惧、迟疑、踌躇和恐惧等所带来的病症。工作所带给我们的勇气,就像爱默生永垂不朽的自信一样。”

如果我们觉得生活郁闷,做什么事都提不起精神,这时不妨让自己的手头忙起来,用行动驱除忧闷,这样你就会不知不觉地快乐起来。

苏茜是一位五十多岁的美国女性,她婚姻幸福,有两个十多岁的女儿,她自己开了一家公司,专门为名人制作特许产品。她还是一位艺术家,她梦想开办个人画展——墙上挂满了画,被家人朋友簇拥着,用香槟酒招待来宾。

苏茜在纽约大学读研究生,研究电影制作。她游泳游得不错,网球也打得不错,还是一位技术不错的摄影师。她滑雪、玩帆船、还做得一手好菜,喜欢招待朋友。她很有学问,风趣诙谐,是一个充满了快乐的人。

苏茜知道怎么寻找乐趣。她始终保持精力充沛的秘密就是主动找事做。如果邻居家的玫瑰花开得特别好看,她就会带着相机从自己家里飞奔出来给这些花拍照,而且会一连用掉三卷胶卷。然后她会为此画一幅粉笔画,去参加园艺展。她在不断奔忙中找到乐趣。如果她星期六早上在农产品的集中上买了十几个绿色鸡蛋,晚餐时她就会找几个邻居到家里的露台上一边吃煎蛋卷,一边看日落。高高兴兴地到处找事做,永远忙个不停——这就是她的秘密。

当我们开始行动起来时,整个世界似乎都会与我们的目标协调一致。我们的心中也会像满帆的船只一样,充满了前进的乐趣。因此,如果你要取得内心的快乐,就要紧随心灵的声音。

1774年有一个人去参观教友会的疗养院,看见那些精神病人正忙着纺纱织布,使他大为震惊。他认为那些可怜而不幸的人们,在被压榨劳力——后来教友会的人才向他解释说,他们发现那些病人唯有在工作的时候病情才能真正有所好转,因为工作能安定神经。

不管是哪个心理治疗医生,他都能告诉你:工作——让你忙着——是精神病最好的治疗剂。

1.消除痛苦的好办法,就是让自己忙着。

2.痛苦最能伤害你的时候,不是在你有行动的时候,而是在一天的工作做完了之后。

3.要是我们为什么事情担心的话,我们可以把工作当做很好的古老治疗法!

也许世人都知道林肯是一位宽容、有怜悯心的总统,但是他的夫人玛丽是个脾气有点急躁的女性。他们二人由于家庭出身以及受教育的不同,导致性格差距极大。玛丽对林肯的责骂,时常令这个和善的总统陷入深深的忧虑之中。

他在春田镇当律师的时候,为了逃避来自家庭的战争,他不得不让自己忙碌起来,这使得他无暇顾及他的婚姻生活,却因自己的投入,律师所的生意越来越好,他的名声也日益响亮。的确,让自己忙起来不失为一种智者的选择,既能忘却忧虑——准确地说是因为无时间去寻思忧虑,又能让自己的工作更出业绩,这是多么难得的一举多得啊!

要是你和我不能一直忙着——如果我们闲坐在那里发愁——我们会产生一大堆达尔文称之为“胡思乱想”的东西,而这些“胡思乱想”就像传说中的妖精,会掏空我们的思想,摧毁我们的行动力和意志力。肖伯纳把这些总结起来说:“让人愁苦的原因就是,有空闲来想想自己到底快不欢乐。”

所以不必去想它,摩拳擦掌地让自己忙起来,你的血液就会加速循环,你的思想就会开始变得敏锐。

名诗人亨利·朗费罗在他年轻的妻子去世之后发现了这个道理。有一天,他太太点了一支蜡烛,来熔一些信封的火漆,结果衣服烧了起来。最后因烧伤而亡。

有一段时间,朗费罗没有办法忘掉这次可怕的经验,几乎发疯。虽然他很悲伤,但还是要既当爸又当妈地照料孩子。他带他们出去散步,给他们讲故事,和他们一同玩游戏,还把他们父子间的亲情永存在“孩子们的时间”一诗里。他也翻译了但丁的《神曲》。

这些工作加在一起,使他忙得完全忘记了自己,也重新得到了思想的平静。就像泰尼森在最好的朋友阿瑟·哈勒姆死时曾经说的那样:“我一定要让自己沉浸在工作里,否则我就会在绝望中苦恼。”

当忙碌的生活带来的不是充实的成就感和满足感时,也许是混乱的疲惫与忧虑。我们在倍感痛苦煎熬之时,又在为如何甩掉这个包袱而发愁。如此恶性循环,真是痛苦不堪。我们不妨让自己忙起来,让工作解除我们的痛苦,这样我们会神清气爽了许多。

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