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让你更自由的三点建议

大家好,我是简里里。今天我和大家分享的主题是“内心的自由感”。 

我先讲一个故事,故事的主人公是一位 40 多岁的男性。

他走进心理咨询室,对咨询师说:

“我不知道为什么,在过去的十几年里,我几乎在每一个职业晋升的关键点上都会搞砸,有时是运气太坏,有时是因为犯了一些特别低级的错误,有时就是飞机没赶上......

我发现只要是和成就感有关的事情,我永远都做不好。”

这听上去很古怪,经过和心理咨询师漫长的讨论,他终于发现一件被自己忽略已久的事情,讲出了另一个故事。

原来在他的成长过程中,父母对他的要求特别严格,总期待有一天他能够出人头地。

他接受过优秀的教育,现在也有了非常好的工作,但在内心深处,他对于父母的过高期待一直充满着强烈的抵触,这导致他有了一个潜意识:我不能允许自己真的成功,因为我一旦成功的话,我的父母就得逞了。

这种心理真的很难以想象,我第一次听到这个故事的时候也很怀疑,真的有人会这么做吗?

但自从我从事心理咨询这一行业之后,才慢慢意识到,每个人身上都有大大小小的镣铐,而这些镣铐会决定他们的选择。

比如说我有一个朋友,他没法对别人说不,当别人给他提一些不合理的要求时,他永远满口答应。

你可以想象,在工作中他没办法当甲方,每次他当甲方的时候看起来都像一个憋屈的乙方,不断去迁就他人。

他告诉我,他的内心一直有一个声音:我只能通过不断地牺牲自己,来换取别人对我的喜爱。

或者有的人,在他人看来明明非常优秀,却会在一些事上做出匪夷所思的选择,比如找伤害自己的人做伴侣,或者选择恶劣的工作环境来持续工作。

他们的内心之中往往会有一个声音对自己说:我不值得被更好地对待。更常见的一个情况是,很多人很难允许自己享受。

当自己变漂亮了,或者在某件事上有特别优秀的表现时,他们会体会到很大的羞耻感。

我认识一个阿姨,她请了一个优秀的设计师装修房子。设计师不久之后给了她一张特别漂亮的图纸,但她看到图纸的第一反应是:不行不行,不能这样设计。

后来她私下告诉我,说在看到那张图纸的时候,她体会到一种巨大的不安,觉得自己配不上这么好的东西,这种东西让她害怕。

听起来很滑稽对不对?

心理学大师弗洛伊德最早提出过一个概念叫快乐原则,即人们所有的行为都是在追求快乐而逃避痛苦的。

但事实上,许多时候人并不会按照快乐原则去行动。相反,他们在给自己不断地找更多的麻烦、更多的惩罚。

心理学中把这个现象叫做“强迫性重复”,简单来说就是认为自己必然会在不同的经历中重复同样的人生剧本,在不同的人际关系里扮演同样的戏码。

我粗暴地来解释一下这个概念:有的人在精神上会有一些小伤疤,于是每次当他在生活中遇到和这道伤疤的经历相似的人或事的时候,在伤疤的作用下,他的动作都会变形,无法去做计划中的行为。

我常常把这个叫作,你在一些时刻、一些事情上失去了“自由感”。

比如开始那个故事里面的男主角,他对咨询师说,因为父母过高的期望,他在成长中常常觉得自己的感受与乐趣都是不重要的。

他对自己充满疑惑、对父母感到愤怒却又愧疚,甚至因为做了和父母要求不一样的选择而感到一种背叛感。

这些疑惑、愤怒与背叛感没有被他承认过、讨论过,他甚至不允许自己有这样的情感。

他总是想着,父母是为我好。这也是成年之后人们经常会有的一个行为:我们能够解释当年父母为什么那么做,继而永远能找出自己做得不好的部分。

而我们故事的男主角是如何摆脱这道“伤疤”,走出这种被控制的感受的呢?这还是要归功于那一次心理咨询。

当他经历了漫长的对自身感受的讨论后,他终于可以开始去面对、承认、消化内心的情绪。

我们把这个过程叫做“哀悼”。

当“哀悼”慢慢完成,当他能够体会到真实的自由感的时候,他开始不再将自己的工作和成就感当作对抗父母的一个工具。

他慢慢可以在工作中有自己的选择权,可以选择为成功奋斗、过平淡普通的日子,或者只做一个开心的、不学无术的成年人。

当重新获得真正的选择权时,人们的自由感就出现了。而在这个时候,你精神上那个伤疤就会慢慢消解成一个印记。

它成为你的一部分,但是你的选择权回来了。

一些小建议

在心理咨询这个方法之外,我还可以给大家一些普遍适用的小建议。

第一是觉察。

你可以回忆一下自己在人生中是否在重复相似的剧本,在不同的人际关系里面有没有持续体会到什么相同的感受。

比如说,有一些人无论在班级、工作、家庭中都是扮演牺牲者,有的人则是扮演施虐者。

第二就是要承认自己的情绪。

一个人的行为可以被评价,一个人的情绪却是不能被评价的。因为你每一个情绪、每一个感受都是真实的,而往往正是这些感受中珍藏着你人生中的很多秘密。

第三就是要做真实的表达。

当你能够体会到你的情绪的时候,你要给自己一个情绪的安全岛。

这个安全岛上可能是你的心理咨询师,可能是你比较信任的家人朋友,也可能是你的日记本。

只要给自己创造一个空间,允许自己体验已有的情绪,不要着急去否认它。

弗洛伊德在《文明与缺憾》这本书里面说,大多数人并不是真的想要自由,因为自由包含着责任,而大多数人并不愿意承担责任。

所以当我们重获自由感的时候,同时拿回的还有责任感。

自由感来临的时候,责任感也会来临。

这不是一个容易的过程,是一个非常需要勇气和时间的过程。

我见过很多很多人带着莫大的勇气,穿越过很多很多复杂或痛苦的情绪,慢慢拿回了属于他自己生活的自由感和责任感。

最后,愿大家最终都能找回内心的自由感。谢谢。

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