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鱼先生:熬夜这个“鬼”东西

鱼先生 营销型设计师

自由设计师丨设计特训讲师丨解惑梳理规划师

这是鱼先生的第309篇原创文章

01:

我习惯了无论熬夜与否每天都是7点左右起来,但熬夜的时候,我在7点起来之后开始看书写文,有的时候到9点我就开始困,如果这个时候睡了的话,就是会睡到11点左右。

这现象持续下去可就很不好了,容易对我的身心健康造成极大的影响.

身边熬夜的人很多,希望大家都能够有一种意识,没有良好的健康,其他的都是零。

首先我在思考自己熬夜的最大原因就是,当我某两天比较忙的时候,我熬夜了,然后好多天就很难调整过来,正在优化中。

熬夜,是一种对健康和时间的透支浪费。

如果晚上0点前可以睡,早上6到7点自然醒,这是我最舒服的状态,也是我身体接受度最好的状态,我自己长期实验观察来的。

但有的时候因为一个事情熬夜一次之后,我就需要调整,因为一次熬夜,第二天白天除了要补眠之外,该有的就是身体极度的疲乏,和内心对自己浪费时间的悔恨。

早起安静,时间质量可控度高,所以早上这个时间段我喜欢利用起来,看书写文思考。

所以我一直在调整,思考一下导致熬夜的几个点:

1. 没有目标,对未知的恐惧感,所以不想结束今天,也不想在第二天睁开眼睛,所以出现了晚上不想睡,早上不想起,这个感觉早些年我自己就有。

2. 身在江湖,身不由己,人嘛,难免会有一些身不由己的事情,必须去熬夜,比如某个工作必须今天完成,还有的甚至就是夜班工作者,又或者宝妈宝爸,父母之责,确实有身不由己。

这个需要自己进行良好的调节和取舍,所有的问题一定都是可以获取调整的,比如工作你可以提前完成,或者甚至这类工作可以不去接,根据自己的情况来定。

3. 环境造成的,比如在学校宿舍,大家都玩游戏吵吵闹闹的,影响你也难以睡眠,我大学时候为这个还和室友发过火。

人都要学会换位思考,就好像我早上起来怕吵着室友,都是小心翼翼的保持安静,互相体谅,包容,还是好朋友。

又或者和你一起做的另一半或者朋友是熬夜狂,习惯了熬夜,那么一定会影响你的睡眠,比如你想象一下,当你晚上要睡的时候,你的另一半还在哪里玩电脑或者看手机,当你早上起来跑步看书的时候,对方却在睡懒觉。

这种环境,你一定会受到影响。

02:

当我没有调节好而晚睡熬夜的时候,我真实的感触到,找到适合自己的生活方式真的很重要。

所以我喜欢的一个点就是优化状态和优化时间,这是我一直在做的事情,围绕着我的自由目标去做,而熬夜就是阻碍我自由的一个“鬼”,所以我要去除这个“鬼”。

大家经常遇见的拖延症,多半都是对未知产生的盲目感造成的。

举个例子,你知道了你喜欢的女生也喜欢你,你会怎么办?还拖延吗?

又或者当你明确今天干完这个活可以拿到2000元,而你的工资才3000元一个月,你会拖延吗?

所以拖延是未知、是恐惧、是价值感缺失,是不负责任。

想要去除拖延,最好的办法就是明确自己的志向,做有价值的事情。

去结合你自身的情况思考一下,你就会渐渐找到自己的出路了。

所有的改变和成长都是点点滴滴汇聚的,走的慢,只要你在走都会有收获,而这个过程不能盲目的一直去走,而是要学着去反思,不断的优化自己的状态,相信你的价值和财富都会蜂拥而至。

03:

最后说几点对熬夜调整的思考(有待补充):

1、第一句看似是废话,但也是我曾经尝试过的:早睡早起,但这里面具备哲理,看懂了也就懂了。

2、增加一些锻炼,不需要非要健身房,俯卧撑,仰卧起坐,慢跑啥的,累了,疲劳了,你会睡的更香,前段时间我在外面学习课程,两天都在外面,最后课程一结束,我回家晚上9点,沾床就睡。

2、偶尔早上起床,一定要记得选择晴朗天气,去感受早上5点,你会发现从未感受到的美好,清爽扑鼻的空气,爽朗的心态。

还有一群各种姿势不详的老头老太太,你想象一下,有靠着树不停挠痒痒的,还有一边走一遍拍手的,还各式各样应有尽有。

无不让我明白健身要提早且持续、暴富也要趁早的人生哲理。

3、不去抗拒,在没有睡意的时候,建议不要看手机,可以看会儿书或者音乐,根据你自己的常态,我是看书,切记不要抗拒,因为抗拒会让你更焦虑,焦虑会让你更不想睡。

杠精不要跟我说什么放不下手机?放不下电脑?

生病了要去医院的时候,你跑的比谁都快,没人喊,没人催,你伴随着焦虑等待着医生的传唤,内心忐忑不安,最重要的是你会发现护士姐姐并不是你心目中想象的小姐姐。

你失望不?焦虑不?能放下手机了不?

4、白天午休不要超过30分钟,太长了晚上也就影响晚上的睡眠,但鱼先生也友情建议,不要不午休,午休有助于让你下午到晚上之前保持最好的状态。

5、如果直接不能够改变状态,就从其他路径上去解决,比如调整自己的工作状态和时间

比如我,工作时间不自由就创业,创业时间稀缺我就自由,有自己的想法,就去行动实践,去收获,这也是我爱自由的原因,工作自己选择是否接,时间自己安排,寻找自己最舒服的状态。

人生不过百余年,何须总与自己过不去,不舒坦了那就变着法的让自己舒坦。

6、总之熬夜久了,容易神经衰弱,女生皮肤不再美,男生头发变稀疏,自己看着办吧,实在不行最后再进行药物辅助,严重的去找医生吧,我拯救不了你了。(待补充)

今日诫语:下次再见,我们必将相隔两界,各自为王。

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原文链接:鱼先生:熬夜这个“鬼”东西

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鱼先生丨终身学习的90后营销型设计师

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