快好知 kuaihz订阅看过栏目

 

 

林志玲:情绪稳定,才是最高级的教养

作者:何桃李

来源:头脑特工队,ID:DichQueen

我们对“负面事件”的反应,泄露着我们的情绪和自我管理能力。—谢姣姣

01

最近在补看《旅途的花样》,志玲姐姐有一个小细节特别打动我。

在第四期中,林志玲跟沈腾一起去邮寄他买的“大猩猩”。那天摩洛哥烈日当头,猩猩经过手拉车、面包车,好不容易才运到邮局。结果一称,超重了——邮局拒绝收件。

到这里,沈腾的情绪已经明显不好了——想象一下,顶着大太阳、接连受阻加上同伴跟自己一起折腾,生理的疲惫加上心理的愧疚,一般人都会恼羞成怒。至少,我自己代入一下,反应一定不会比沈腾好。

令我惊讶的是,在这个过程中,林志玲的反应。看起来娇滴滴的林志玲,反而全程冷静、平和,没有表现出半点焦躁或者不开心。

而且,在沈腾情绪糟糕时,她主动挺身而出——不仅安抚好沈腾,还积极同当地人沟通,寻找解决办法,让东西成功寄走——明明可以什么都不做、发脾气的她,却以自己的高情商、高能力承担了“力挽狂澜”的角色。

看到她面带微笑,自如地同人沟通,那一刻,我第一次感受到了志玲姐姐的魅力——她温柔而自信,不轻易抱怨,不特别在乎处境,整个人散发柔光气质。

对林志玲来说,优雅的女人是不该常常生气的。这种忍让,一开始可能是迫于家教的严厉,到后来却成为一种温和的力量。

02

情绪稳定,不怪水逆在于你

有人说,“人生路上,遇到的最大敌人,不是能力,不是条件,也不是别人,而是情绪。”

表面上看,情绪受到天气、心情甚至水逆的影响,归根到底,还是我们自己的内心感知在作祟。情绪稳定的真正原因,一是缺乏自控力,一是认知差异。

所以,面对同一处境,有人觉得不足挂心,有人就情绪崩溃;对事情的认知和自我控制能力的差异,决定了我们的反应。

在《危险人格识别》一书中,情绪稳定被视为危险人格——一点点刺激就能让情绪成为他的主人。可能上一秒喜笑颜开,下一秒就因某些微小细节变得暴躁愤怒。

不妨做一个自我测验:

想象一下,今天气温38°,你要送产品去另一家公司。产品30公斤,公司距你2公里。然后,真正的考验来了——半路上你的车突然抛锚了;你想打的,但是等了30分钟依然没有打到;你打算走到最近的公交车站,没想到高跟鞋跟断了;更糟糕的是,公交车也一直不来;旁人态度也不好……这时,你会怎么做?你会愤怒吗?你会就此放弃吗?你会抱怨,甚至迁怒他人吗?还是丝毫不放在心上,寻找其他的解决方式?

生活中,类似的事情并不少见。做每一件事之前,我们都有所预期,但是,当现实不如所想时,你的反应是什么?

你是会否认(那不是真的)?逃避(我要离开)?找个理由来搪塞(没关系,因为……)?攻击刺激源(反正这事儿就是犯蠢)?或者混合这些和其他方法,来逃避问题?还是,你已经能够摆脱不必要的反应,保持稳定情绪

一个人的教养,最终还是体现在点滴细节中——即,实事求是地面对任何境况。

稳定情绪积极地寻求解决方案,以尽可能超然冷静的态度处理紧急情况,不因外物的变故改变心志,不以他人的诋毁面目全非。

03

稳定情绪,才是最高级的教养

在顺境时,保持温柔很容易;但是环境不利时,才是体现一个人教养的时候。

面对他人挑衅时,你是勃然大怒还是云淡风轻;面对他人批评时,你是针锋相对还是坦然处之;面对糟糕的成绩,你是郁结在心还是奋起直追;面对接连的阻抗,你是愤愤不平还是积极面对……我们对“负面事件”的反应,泄露着我们的情绪和自我管理能力。

据说,某日西南联大遇飞机轰炸,师生撤离时,教庄子的刘文典看到沈从文,奚落道:

“我跑是为了庄子,你什么用都没有,跑什么呢?”

沈从文笑笑不语。

稳定情绪,能把可能的冲突扼杀在萌芽状态,能让可能的失败转化为一段佳话,能让事情朝着好的方向发展。相反,不稳定情绪,可能带来无妄之灾,可能让冲突升级,可能让自己和他人吃尽苦头,把事情带向糟糕的一面。

所以说,稳定情绪,才是最高级的教养。

这种稳定情绪来自于:

①见多识广,实事求是

②思维格局

③自我管理和管理他人

④言必行行必果

04

一个人的智慧,在于见多识广,在于实事求是

见多识广,不会大惊小怪;实事求是,不会自我夸大。把眼界放在更重要的目标上,就不会被细微的风吹草动所迷惑、所激怒。

法国的一项调查发现:在爱情里,女人受伤的人数比男人多,原因主要是女人识人更主观、比男人更缺乏恋爱情商。同时,跟女人的见识有限也有关。

其实,不只是爱情,任何事都一样——更多的见识,意味着更好的辨别能力,意味着更强的抵抗逆境的能力,意味着更多的处理事情的工具和经验,意味着更开放的心态和变通手段。

前段时间,因为物业故障,公司的中央空调迟迟未开通冷气。小A特别不耐烦,整天在办公室抱怨:“这鬼天气还怎么工作?”“物业都是吃白饭的?”她简直成了一个移动的负能量发射器,令人敬而远之。

与之相反,S却相当淡定。“你不热?”有人问。

“我经历过更热、更恶劣的情况。”S说。桌子上还摆着小风扇、清凉油和各种降暑神器,成了大家特别喜欢去的地方之一。

原来,S经常参加徒步、支教活动。去的地方,不通水不通电是常态。她深知外界环境能恶劣到什么程度,也知道环境好坏对自己并不重要。因为遇到过更糟糕的处境,所以没什么;因为遇到过更好的处境,所以不在乎。她明白,事情本身是动态的,真正有决定权的是她自己。

见多识广的人,相当于给自己建立了一个更高的标准,以此观照自己,提高情绪反应阀值,或者说不良情绪的钝化。她不会“想当然”“我觉得”,更不会自怨自艾不可自拔。

宽度会让一个人不狭隘,诚实才是自信的来源。

一个人的思维格局,决定一个人的处理方式

为什么面对同一件事,或者身处同一局面,不同的人会有不同的反应,这其实是由你的价值观决定的。你是悲观还是乐观主义者?你是不明确还是明确未来主义者?你越早确定,就可能越明智。一个人看待未来的不同方式,会直接影响你的规划、行动。

去年,是对公司转型发展极为重要的一年。当时,公司正在谈一个非常重要的项目。进程过半,交易方态度突然变了——由之前的积极促成变得半温不火。整个项目团队的人从一开始的淡定、犹豫到后来的焦虑,悲观的气氛开始扩散。

“办不成怎么办?”这是所有人的想法。暂且不提项目成功能带来多大的效益,光是前期投入巨大的人力、物力和时间精力,都让人等不起。

“不要急。1、你急对方比你更急,这个项目势在必行。不是我们也是别人。2、前期的沟通、工作不是白费。没有人比我们更合适。3、万一、万一这次没做成,员工通过这次积累到的专业能力和经验也是财富。”老板依然云淡风轻,一边安抚大家的情绪,一边保证各项工作按部就班地推进。

这次事件对我的影响很大。思维方式,或者说是格局,决定了人与人的差异。

当一般人只看到自己和眼下的一点时,有格局的人看到的是一个面。从对方的角度思考问题,从大局的推动思考问题,从长远的关系思考问题,并积极做好自己,推动事情超好的方向发展。

一个人的智慧,在于管理自己的情绪,影响他人的情绪

好的情绪会吸引对方好的情绪,糟糕的情绪会引发对方糟糕的情绪。这就是情绪上的马太效应。一个人的智慧,在于管理自己的情绪,影响他人的情绪

就像前例中的志玲姐姐,面对令人不满意的情况或人时,我们不能跟着失控,而是靠自己的稳定冷静影响对方的情绪。美国人曾开玩笑,“当遇到事情时,理智的孩子让血液进入大脑,能聪明地思考问题;野蛮的孩子让血液进入四肢,大脑空虚,疯狂冲动。”要怎么做呢?

1、培养自制力,形成把握感

冯仑在文章中这样描述王石:我在和他爬山的时候发现,他和我们最大的区别,就在于他能「管理自己」。比如,他说几点进帐篷,就几点进帐篷。在山上,应该下午五点睡觉,若是聊得高兴了八点才睡,那第二天肯定爬不了。在7000多米的珠峰上时,不管别人再怎么跟他说风景好,他都能克制自己不出帐篷,因为动一次,能量就损耗一次。

自制力是自我管理的基石。一旦意志崩塌,人们往往会陷入情绪的落差,走上被其奴役之路。相反,一旦形成把握感,你就会成为自己情绪和行为的主人。

2、建立习惯,形成正面的路径依赖

把为人处世内化为自己的习惯,融入自我管理系统,坚持执行,形成正面的路径依赖。比如看书后立刻写一篇书评,受到批评时先想改善方法。

如果把我们对事情的反应看作是很多开关,你只用按下正面的那一个。即说善言,做善事,肯定先于否定,结论大于分析。

3、转移注意,关注对自己最重要的那一点

我曾问过那些情绪稳定的人,为什么从来不会乱发脾气?不觉得憋屈?

他们的回答三个字—— “没必要。”

后来,我总结了他们常用的思维模式:

——发脾气能让事情变好吗?不能。那还发什么脾气?有那个时间为什么不去学习、不去补救、不去解决问题?哪怕好好休息一会儿呢?

——事情发生了没?没有。那抱怨不是太早了?发生了。那抱怨也没有用啊。不如做好手头上的事儿更实在。

——她这么做是出于本意吗?不是。那想想她的优点。是。那不值得跟她计较。还是多关心关心自己吧。

4、远离负能量,给自己一些积极的暗示

我们需要去除浪费精力的不良之物,解脱出来给正面的能量留出空间。

(1)深呼吸,直至冷静下来。不在不冷静的时候做决定和乱说话。

(2)自我暗示。比如,“我还有大事要做”“一切都会过去的”。

(3)寻找令自己放松得方式。比如跑个热水澡、或者记日记,作为不良情绪的发泄口。

(4)学会提问。比如采取上一条的模式进行自我问答。

(5)如果可能,远离负能量的源泉。

(6)跟情绪稳定的人交朋友。不要经常一个人呆着,可以寻找盟友,或者加入小组,寻找社会性支持。

一个人是否可靠,标志是言必行行必果

智者有言,“有勇气改变你能改变的,有胸怀接受你不能改变的,有智慧辨别两者的不同。”人与人的差异,往往体现在如何看待所处的境遇,以及如何面对所处的境遇。这种面对,一是情绪上的,一是行为上的。

情绪能在行动中消解,行动又能反过来塑造积极的情绪。就像前例中的林志玲,她不仅保持自我的情绪稳定,还能够赋予行动。

不是和稀泥,而是积极寻求解决方案,并付诸行动,这样的人才是可靠的。

05:

之前看过一句话,“你需要学会控制自己的情绪。把敏感用在恰当的地方,不可泛滥。”判断一个人的教养,一看她私下的样子,二看她处境不顺利时的样子。

终身成长词典词条《330:情绪》里说:情绪是一种信号,提示我们有问题需要处理。如果沉溺于情绪本身,那就是舍本逐末了。

情绪稳定的人,能不被外界的动荡挟持,不被人情的负担绑架,不因一时冲动随波逐流,不因自我失控追悔莫及。

不要什么都怪水逆。把注意力放在目标和解决问题上,就没空自我表演了。

作者简介:和桃李,立志做金融圈最会写字的,写作圈最懂金融的。逻辑控,推理狂,纠结症。爱美人更爱高智。文章来源:头脑特工队(DichQueen)。

搜索建议:最高级  最高级词条  教养  教养词条  林志玲  林志玲词条  情绪  情绪词条  稳定  稳定词条  
杂谈

 踏遍天涯 人不寐,何处是归程

故乡,被装在心里,才知道它的分量,否则无法理解它的厚重。在我的记忆里,是我的爷爷带着我读书学习,慢慢的长大,我的爷爷,何许人也,当我知道他的时候,爷爷很骄傲的告...(展开)

杂谈

 细节决定成败正反事例

细节决定成败正反事例6则,真是失之毫厘,谬以千里。事例一:每桶四美元从前在美国标准石油公司里,有一位小职员叫阿基勃特。他在远行住旅馆的时候,总是在自己的签名的下...(展开)