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​减肥丰胸运动怎样做

减肥丰胸运动怎样做呢?相信困扰很多想要减肥的女生一大难题就是,想要减肥,但是有担心减肥之后胸会变小,其实这个担忧是有必要的,因为胸部也是有脂肪的,如果减肥的方式不够恰当的话,很有可能将胸部减小,而且胸部一旦变小后,比较难增大,所以就在下面给大家介绍一种减肥丰胸运动吧。

下面就为大家介绍郑多燕丰胸减脂运动,不仅能丰胸,还能减肥,一起来学习吧!

一、哑铃扩胸运动

1、吸气

仰卧,双膝并拢弯曲,握住哑铃的双臂张开,与肩呈一直线手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不能着地。

2、吐气

像小鸟拍动翅膀一样将手臂在胸前合并。

3、手臂在胸前合并时呈楕圆形,连接步骤1-2,重复完成规定的动作次数。

运动要点:运动次数8-16次,每天做2-4次。

二、哑铃收缩胸肌运动

1、吸气:双膝并拢弯曲,躺在地上手臂呈“L”字型、上臂与肩呈一直线,腰和手肘不可着地,哑铃稍微往内倾斜。

2、吐气,将哑铃垂直举高以收缩胸部。

3、让哑铃稍微往内倾斜,以免哑铃的重量偏向外侧。

三、滑步与夹胸运动

1、吸气:稍微屈膝、上半身前倾与地面平行,双臂垂直弯曲,下手肘尽可能的抬高,此时,膝盖与脚尖、视线要朝正前方,大拇指向内朝身体两侧。

2、吐气:右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直,双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。

3、吸气,换边做步骤1的动作。

4、吐气,把拉开的右脚放回原位做步骤2的动作。

动作要点:连接步骤1-4,左右脚有规律地互换。

这几个简单的丰胸动作,充分运动腹肌,锻炼胸部肌肉,从而让胸部更坚挺。

上面给大家详细介绍了一套完整的减肥丰胸运动,这款运动的减肥丰胸效果是非常不错的,想要一个人人羡慕的好身材确实需要付出一定的努力,毕竟很多时候,美食那么多,总是止不住自己贪吃的嘴巴,这样就需要运动帮我们消耗掉多余的卡路里咯。

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