武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道，包括易学、中医、兵法、儒释道之学等普世的民族文化。武有大小，大者卫国，小者卫民。武学不仅是大道、哲学，训练人的智、信、仁、勇、能，提高人整个生命的身心健康和质量，更是术学，掌握真正的武术技击能力是武术之魂。
七、燕形
预备式同前，由预备式身向左转，左足在前，提起足踵，重点寄于右足，势下蹲，坐于右腿上，同时左臂平伸，肘与胯合，掌心蓄力，作前手推。右肘贴肋，左手置于右肘弯处，作防守掌，成燕子取水式一（图31）。
注意：向前推手时，臂须稍屈，不可过直，劲蓄于掌心，俟及敌身，用力前推，劲即不散耳。
接前式，两手向上翻，右腿用力，身上起，同时左腿上提，膝与胯平，左足稍前伸，作燕取水式二（图32）。
注意：右膝微屈，两手指稍屈，手心向上。
接上式，两手掌向下翻，左腿向前落步，两足前推，后足冲进，成分心掌式（图33）。
注意：前腿进步、后腿冲进时，不可着地拖泥带水。有碍发劲。
应用：敌以右手当胸腹击来，即用右手刁敌手腕，左手压敌臂肘，身下蹲，使敌劲散，以压敌臂之手前推，来自“武宗”公众号·敌必撤右手，以左手击我面部，我起身翻掌，上抬敌手，以左腿提击敌腹，同时踩敌之中门，翻掌前推，敌必倒矣。
八、鹰形
预备式同前（图1），
蛇形式同前（图6）。
由蛇形式，右腿向前迈进一步，转掌随腿向前抓下，成鹰爪式（图34）。
注意：前手与前腿之膝足须成一直线。
应用：设敌右腿在前，以右手向面部击来，即用顺手外捆；如敌再进左步，以左手当胸击来，即用右手向上架拥，同时上右步插敌中门，翻掌向敌面胸抓下（用按劲）。
九、鹞形
预备式同前（图1）。
由预备式，右腿向右侧伸出，重点寄于左足，下蹲；左手作护肩掌，置于右肩前，右手由胯旁沿右腿向前伸出，置于右腿内侧，成下势式（图35）。
注意：下势时，右足尖切勿离地。
由前势起身，收右腿作弓箭步，同时右肩向上竖伸前靠，作鹞形式（图36）。
注意：起身时，左腿稍提，即向前进，后腿冲步跟进。左手置于右臂弯处。
应用：敌用拳掌当胸击来（但须敌手迫近），即向右闪退，以腿插敌中门，如敌再用手击来。即用左手刁按敌手，急起身竖肩前靠。
十、鸡形
由预备式，左手上提，肘腕须平，右腿向前踏出（但提腿时趾下抓，踏腿时趾上翘），右臂肘屈，手置鼻前，指微屈，手心向外。·来自“武宗”公众号·前踏时，臂跟腿同时前伸，手向下按。再左腿上提前踏，左膀同手跟腿下按，成鸡腿形（图37）。
注意：右手前按，左手作防，倘敌击来，我以防手刁敌腕外拨，右手前按敌胸或面，若左手前按时，右手作防。
应用：敌当面击来，我以防手刁敌手腕下按，后腿踩敌中门，后手跟随抓按敌面。倘敌发觉，后退一步，我必进一步以攻之；敌前进一步，我退后一步以应之。总之以粘敌身为要。
十一、鹤形
预备式同前（图1）。
由预备式，两臂微屈，下蹲，继向外用滚劲上举，两手心向外，停于头额之上，同时左腿微上提，足尖上翘，成白鹤展翅式（图38）。
注意：两臂用滚劲向上架。举时须以腰肩助劲。
由前式，左脚向前方踏进一步，右脚微带冲意跟进，同时两手变掌下劈成白鹤束翅式（图39）。
注意：两手劈下时，步须前弓后直。
应用：敌由前方向胸腹击来，即用臂腕向上滚架，趁敌落空，急以掌击其肋腹。
十二、蛇形
由预备式（图1）变六合式。
接前式，左足向左冲半步，右足向左冲进，同时左手上提，前伸右臂肘贴肋，小臂上举，如五行拳中蛇形式（图40）。
接前式，向前进右步，同时右手向前伸，左手作防守掌横置胸前（图41）。
注意：蛇形第一式，两手含有拨劲；作推手掌时，手指在前，手心蓄力。
应用：敌用右手击来，我以左手拨开，右手随右步向敌中腕推按之。
总之，锻炼丹田六合，为形意拳基本中之基本，故于首编述之。五行拳十二形拳，皆利用丹田六合推演而成，故于第二编述之。来自“武宗”公众号·按五行拳十二形拳，可连接练习，亦可单独练习。惟单练时，每次皆须做预备式；连练时，则仅于开首时作一预备式可耳。这里所述，纯系单练之法，盖单练纯熟，连练自不成问题，且初学者学习简易，不至望而却步矣。五行拳十二形拳各式，皆是左右互练之拳，左式即毕，继以右式，庶身体各部无畸形发展之弊。
