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武当南宗太极掌功

“太极掌功”属武当南宗的高级秘传功法。

此功历来秘传单授,无文字记载。

“太极掌功”属“太极”系列,虽派生功法多种,但功法简便,易于掌握。它动静相兼,刚柔并济,还有以意领气,意气相合的特点。“太极掌功”法以意带气,以声助气,以气催力,往往在刹那间能暴发出超乎常人的能量。因而,本功法对疏经活络,通运周天和强身健体作用较快;对体育运动员的爆发力、武术技击力的训练以及硬气功的整体速成皆有独特的效果。尤其在医疗气功上它可增进功力,有助于外气发放训练,不失为一种上乘的速成功法。

“太极功”派生的系列功法,分为筑基功

法(周天术、内功术、桩功术),高乘功法(丹功术、运使术、演练术)和特技功法(运掌术、布气术、激能术)三部分。这三部功法由浅入深且互相为用,各有待点。

筑基功法:

周天术:

姿势:采用松静站立,两脚同肩宽,双目微

闭,舌顶上腰,双手成太极掌式(男左手在内、女右手在内)相叠贴于中丹田(见图1A)中丹田位置(见图1B)。做到排除杂念,喜乐于面。呼吸:本功法之呼吸方法有别于其他门派功法,即三吸三呼分次之法。具体做法是:一口气分做三次吸满,每次之间均停半秒钟左右随着吸气意念内气,按照任督二脉的路线,从中丹田(关元穴)下丹田(会阴)一命门一百会导引。这一口气最后到百会时吸满。紧接着呼一口气,意念从百会沿着任脉下行。随着呼气第一次下行到舌尖,第二次下行到上丹田(膻中),这一呼第三次下行到中丹田(关元穴)呼尽。要注意始终用鼻吸呼。每吸呼一次为一个周天,连续吸呼36次。此功法一日三次,连续练一百天。

收功;在进行36个周天以后,睁开两眼,

双手搓热,左右手紧贴着中丹田处旋转按摩

36次结束。

功理:本功的“松静站立”为高位站桩式。

站立的好处在于调整气息时,血液循环不受丝·毫的压制阻碍,且“气”的运行直达四肢及脏腑,起到了直接刺激或按摩的作用。

内功术

姿势:正坐在凳子或椅子上,露出下丹田

(会阴穴)上身与大腿成90度或大于90度,大腿与小腿成90度或大于90度,两脚心相对,太极手护丹田(男左手在内,女右手在内如图3.).保持含胸拔背、松肩虚胶姿态,舌顶上颚,两目轻闭,全身放松。

呼吸与意念1本功法无论吸气或呼气均采

用鼻呼鼻吸法,自始至终意念守在中丹田。尽量做到形松意紧,呼吸自然,随着功夫的加深,逐渐使呼吸变得深细悠长。

收功:同“周天术”功法。

此功最好选择在子、午时展习练(子时是

晚上11点—1点,午时是正午11点—1点)。

每次习练半小时至一小时。应循序渐进,量力而行。总之,以不感疲倦为宜。练功时,面期南。

此功应在“周天术”练毕后紧接着练,容易

得气长功。但需在“周天术”收功后进行。此功在“太极掌功”派生系列功法中,占有相当重要的位置,而且可和除“周天术”静功之外的任何动功功法参和修练。

功理:历来的练功家、养生家,甚至武术家

均十分重视内功的作用,而内功尤以静功为

主。

桩功术

此功为“周天术”、“内功术”修练小周天、真气运通后进一步提高和应用之功法。此功练到一定阶段,即可进入武术硬气功的上乘功力或直接进行待技医疗功法的练习。

姿势:松静站立,两脚宽于两肩,双目轻闭,舌顶上鹏。两掌指相对,掌心朝下,放在中丹田前(如图1B)。做到排除杂念,喜乐于面。呼吸及意念:上述姿势做好后,面朝南,用鼻呼吸,吸气时,意念在中丹田(关元穴),呼气时,意念领气从中丹田趋向后丹田(命门穴)(见图5).如此周而复始地修练,每日2—3次,每次30—60分钟。

收功:同前“内功术”收功法。

“内功术”可培补人体元气,但仅是一个丹

田,而“桩功术”则进行两个丹田的调补,力量更大。“桩功术”即可称为筑基功:“周天术”、“内功术”补充和提高之功法,又可称为即将步入高乘硬气功与特技医疗气功之必修功法。

上述“筑基功”三步功法如依法坚持习炼,

百日后基本都能通运周天、达到平衡阴阳、调理气血和治病疗疾之功效。长期坚持,精力过人,延年益寿!所以《太极掌功》“筑基功”可谓“筑基保健延寿功”。 i

高乘功法

《太极掌功》高乘功法分别包括丹功术、运

使术和演练术三部必修功法。此功法简便易

学、得气快速、发力猛烈,极易聚气成丹。它动静兼并,内外相关,只要心存一个“诚”字.身怀一个“胆”字,炼持一个“恒”字,则可在较短的时间迅速获得“头功”、“身功”、“掌功”、“喉功”及“腿功”等上乘功力,继续指导修炼即可掌握显示 42种传统武术硬气功表演项目。更重要的是,此功能在较快时间激发暴发力,产生一种别于其它门派功法“冲击声波”。

丹功术

姿势:中档马步(逐渐地过渡到低档马

步),两脚平行宽于两肩。一只手五指拼拢成立掌举于面前,合谷穴对准人中穴。手和面部相距一尺左右(如图6)。另一只手掌背外劳宫穴紧贴命门穴,全身放松、稍提会阴、十卧抓地(如图7)。

,呼吸及意念:上述姿势做好后,面朝南,用鼻呼吸。吸气时,以意领气自劳宫穴到中丹田,呼气时,从中丹田到劳官穴。连续做36次呼吸收功。此功呼吸的程度应逐渐深长。而吸气、呼气之间的停顿闭气的时间也应逐渐延长。

收功:两手搓极热,左右手紧贴中丹田

顺、逆时针按摩36次,并搅海(即鼓气嗽口)36次,将口水咽入小腹(丹田)并从太极掌捂丹田默数36次结束。

功理:“马步桩功”的历史悠久,《黄帝内

经》云:“提携天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一。”其中的“独立守神”就是桩功的原始方法。在武术中,桩功是作为提高局部力量,发展稳固素质,锻炼意志和训练各种步型、步法等下盘功夫的必要手段,也是一种调整身体的生理机能,提高抗病能力的健身方法。中国武术界自古即有“未习打,先站桩”之说。

本功法是《太极掌功》高乘硬功中属入门

功法,上气快、通经快。加强修练,将能体验到“心到,意到;意到,气到,气到,力到”。这将对进一步聚气归丹,运气于身的进入“运使术”修炼筑下坚实之基础!此功在实践中已验证,一般每日两次。36日内均有明显之感应。由于修练者体质、气质和素质上的差异,不能一概规定总炼时间,但

只要气感显著,能很快调丹田之气于掌部时即可进行运使术的修练。

运使术

所谓“运使术”就是调运输送丹田之气的

招术。只要打好基础功,再应用本功法。就可得全身各部位的硬功夫,无论表演或技击,都可得心应手。本功术下属“头功”、“身功”、“掌功”、“喉功”和“腿功”系列法。

头功

姿势:中档马步(逐渐地过渡到低档步),两脚平行宽于两肩。一只手五指并拢成立掌举于面前,合谷穴对准人中穴。手和面部的距离一尺左右,另一手掌背外劳宫穴贴命门穴,全身放松.稍提会阴、十抓地(如图6.7

呼吸意念和运便法:上述姿势做好后,面朝南,用鼻呼吸,吸气时意念在中丹田气时,以意领气从中丹田转向整个头部。此法连续做36次呼吸后紧接着开始进行动功拍打法修炼:

动功拍打法:姿势同上、吸气时意念在中

丹田,呼气时意念由中丹田趋向头部,同时

手立掌变平掌拍击头部,在呼气时喊“嗨”声!此法连续做36次,以后循序渐进,逐渐增加拍打次数和击打重量。注意炼呼吸时,深度也在逐渐增长,吸气后停顿,闭气的时间也应逐延长。头功拍打法如图8。本功练完后即练“内功术”30分钟。收功同“内功术”。

身功:

姿势:与头功势相同(见图6.7)。

呼吸意念和运使法:上述姿势做好后,面

朝南,用鼻呼吸。吸气时意念在中丹田,呼气时,以意领气从中丹田处转向整个背部。此法连续做 36次呼吸后变成吸气时,意念在中丹田,呼气时,以意领气从中丹田转向整个胸腹部。此法连续做 36次呼吸后紧接着开始进动功拍打法修炼。

动功拍打法:姿势同上,此功需二人配合训练。练功者吸气时意念在中丹田。呼气时

念由中丹田趋向另一配合人用木板或砖头拍

打的尾骨上部。拍打的部位从尾骨上部沿督脉自下而上至大推穴为止。然后拍打沿着左肩顺着左背自上而下 到左后腰部为止。接着又从右后腰拍打沿着右腰自下而上至右肩部为止。配合人与炼功者应都在呼气时喊“嗨”音,并都在喊“嗨”音击打时意念集中被拍打的部位。背部左、中、右三条线各拍打12遍共计36遍。

打路线见图10。背部练完后接着胸腹动功拍

气时意念由中丹田趋向下丹田,并在每呼气拍打路线见图10.背部练完后接着昀腹动功拍打法:姿势同上。练者吸气时意念在中丹田,呼气时意念由中丹田趋向下丹田,并在每呼气拍打、腹“嗨”音时自任脉由下而上拍打至上丹田(膻中穴)。接着又沿着左胸自上而下逐一呼气时拍打至左小腹为止。接着又沿着右下腹自下而上逐一呼气时拍打至右胸为止。胸腹部左中、右三条线各拍打12遍计36遍。拍打路线见图11。拍打并喊“嗨”音时一定将意念集中于拍打部位。本功练完后即练“内功术”30分

钟。收功同“内功术”。

掌功:

姿势:中档马步(逐渐地过渡到抵档马步),两脚乎行宽于两肩。一只手五指并拢成立掌举于面前,合谷穴对准人中穴。手和面部的距离一尺左右。另一手掌,掌背外劳宫穴紧贴命门穴,全身放松,稍提会阴,十趾抓地(如图6.7)。

呼吸意念和运使法:上述姿势做好后,面

朝南,用鼻呼吸,吸气时意念在中丹田,呼气时,以意领气由中丹田到整个身前那只手掌上.此功呼吸的程度应逐渐深长。而吸气、呼气之间停顿闭气的时间也应逐渐延长。此功连续做36次呼吸后紧接着进行动功拍打法修炼。

动功拍打法:姿势同上,马桩立于沙袋前

(沙袋高度与桩式人体中丹田平行高度为宜),练者吸气时意念在中丹田,胸前立掌由身前随吸气缓缓举至头上前方(见图12),呼气时喊“嗨”音的同时,立掌拍向沙袋(侧掌图13),意念要领气集中于整个掌上。如此吸呼拍打36次算一轮,拍打轮数可逐渐增加。本功练完后即练“内功术”30分钟,收功同内功术。

喉功:

姿式:如图6.7。

呼吸意念和运便法:上述姿势做好后,面

朝南,用鼻呼吸。吸气时意念在中丹田气时,以意领气由中丹田到咽喉(天突穴)。此功的呼吸程度应逐渐深长,而吸气、呼气之间停顿的时间应逐渐延长。此功连续做36次呼吸后紧接着进行动功指按法修练。

动功指按法;姿势同上。练者吸气时意念在中丹田,呼气时,立掌变剑指按向天突穴位,如此吸呼指按36次算一轮,指按轮数可逐渐增加。本功法练完后即练“内功术”30分钟。收功同内功术。

腿功(脚功):

姿势:如图6.7。

呼吸意念和运使法:上述姿势做好后,面

朝南,用鼻呼吸。吸气时意念在中丹田,呼气时,以意领气由中丹田到整个腿(脚)部,两条腿可轮换修练。此功的呼吸程度应逐渐深长,而吸气、呼气之间停顿的时间应逐渐延长。功连续做36次呼吸后紧接着进行动功踢蹬法

修炼。

动功踢蹬法:姿势同上,炼者吸气时意念

(力量向前),或脚向地踏(力量向下)。并喊“嗨”音,将意念领气集中在腿(脚)上。如此吸呼踢、踏36次算一轮,逐渐增加轮数。本功法练完后即练“内功术”30分钟。收功同内功术。

“指功”同上法修练。

“头功”、“身功”、“掌功”、“喉功”、“腿功”和“指功”,可根据实际需要选择修炼。但逐一全部修炼最为理想。凡是按法坚持炼者,均能在较短获得成功

演练术

演练术即表演术与实用术。

功理;

从《太极掌功》高级硬功“丹功术”、“运使,术”等系列功法的特点来看,主要在于以意领气、以声助气、内外兼练、以气催力,所以可以在刹那间爆发出超乎常人之能量(爆发力),而且抗击力惊人。尤其特殊的呼吸方法与意念动作相配合的修炼,则是获得高强功力之关键!

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