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扒皮站桩(十五)之网络答疑5---山人话放松

上次咱们提到了尾闾中正的重要性,在这里再强调一下,所有的身法都是需要有的,这是根本性的要求、是基础,当然也是所谓的“核心”“秘传”,要不然你以为所谓的“秘传”是什么?其实古今中外概莫能外,所有的基础基本就是核心、也是高级的东西,但是往往重视的人非常少,总以为有什么更高级神功秘法,人性使然。

放松这个话题我以前讲过,网上也是一大堆,说来说去就是让你放松放松,具体怎么放松放松什么??标准是啥?没大有说清楚的,但愿我这篇能让大家明白。

咱们先说一下让你一站啥也不怎么管就放松的练法,这种练法让我想起了“葛优瘫”,只不过一个是窝在沙发,一个是站着,有区别吗?当然有,最大的区别就是我觉得站着瘫比躺着瘫危害大。这不是乱说,大家自己直观的想象一下就明白了,再想象一下没有身法要领约束下的身体,骨头关节没有起到最合理承重的结构,筋肉有的啥也不干反而充当了负重,有的筋肉因为有偷懒导致别的部位加重了工作负担,不但做自己的工作还得给别的部位做代偿。明白为什么很多人站桩身体没见起色,反而腰背腿膝会出现问题了吧?

一个公司如果出现累的累死闲的闲死会怎么样?肯定不会好吧,身体也是一样,什么叫协调,各部位为了实现一个目标而在自己的岗位上做好自己的事、不添乱就行了,这就是和谐协调,就跟当下的疫情似的,你不要非得说自己要为疫情怎么怎么样,你别闲的没事瞎溜达、不聚集就是做贡献了,就是为了战胜疫情做了自己该做的事!这是一个道理,有些不听话的瞎溜达、串门(相当于该正常工作的筋肉,但是他没做),导致很多人医生、护士、警察、社区人员等等等等很多人的工作翻倍投入(一些代偿的筋肉,因为超负荷产生劳损),不是一个道理吗?你不但没贡献反而增添了负担,这就是身体出现问题的主要原因。这也是没有身法去站桩的弊端。

好,我们确立下为什么身法要在放松之前,或者说为什么放松必须是在身法要领正确的前提下!很简单,假设我们的身体是现在疫情下的老百姓,身法要领是现在所有的防控要求、措施(包括出台的管理规定和防控人员),放松就比作是非疫情的正常生活,你想想看如果没有国家这么强大的动员和防控要求后果可不可怕?很多人会说靠身体(靠老百姓自觉嘛),别把自觉性太高估,这里不得不说身体大部分部位是不错的(大部分老百姓是自觉的),架不住有太多不自觉的人,君不见有故意隐瞒病情乱跑的?就是因为有这样的人才打破了平衡(身体的平衡也一样)导致自觉的人也跟着受牵连(身体的一个部位出现问题,别的就会受牵连),而随着问题的发现以及防疫要求力度加大的解决,现在谁还敢不遵守防疫规定???为什么不敢了?真判啊,真抓的,这个道理是一样的,在极为有力的防控措施情况下,我们才能最快的战胜疫情恢复正常生活。所以防控措施下才是保护我们老百姓自己能尽快的恢复正常生活(在身法要领下身体才能去真正的放松)。

好,那放松什么?大家先跟着我想象一下哈,这有一堆人体模型的零件(跟人一样,骨,筋,肉,关节什么都有),让你把它组装好并站立状态?好,现在我们一起组装,肯定先接骨骼吧?骨头和骨头间怎么连接的?用关节对吧,好,用关节连接起骨架后你会发现站不住,那怎么办?需要用筋去固定,用筋后骨架就能站起来了,这时候再把其余的东西安上就可以了,好,站桩的原理跟这差不多,尽量通过身法结构的调整让筋骨承担体重,类似于扎架子,然后去放松肌肉,也只有这个时候才有可能最大程度的放松肌肉,为什么?就跟我打的竖杆子的比喻似的,你如果最大程度的能让杆子直立,重心直直的下去,那么他的倾倒趋势就会很小,固定索的负担也会小,如果不这样直直的竖,那么就得投入大力的拉力才能保证杆子不倒,你如果没有身法保证你的身体是立身中正,那么你的肌肉势必会强力参与到维护身体平衡上去,你还提你是在放松?不可能放松的了,自我感觉松那是错觉、是瘫软而已。

很多人都会搞混放松和瘫软的区别,具体描述起来确实费劲,记住一句诀窍:在能保证桩架结构不变形的状态下,不要多余用力就可以了,比如你刚开始做身法要领需要五分力才能维持住,那你就在能维持住身法的前提下一分力一分力的减。也就是最小的力维持住桩架就可以。

放松可以按照从上到下顺序的一层一层的去,按顺序来回几次后,可以时常巡视检查自己的身法,顺带放松相应的部位。

放松还有一个笨方法,身法准确后适度的熬时间,因为如果你肌肉放松不下来你熬时间的话,肌肉的特性(耐久力弱)导致它会在某个时间段哗一下松下来,你会有不一样的感觉,反复的去体会。

当你的桩架准确、筋骨支撑、肌肉相对放松后,你会慢慢觉知出自己肉的重量,肉像挂在自己的骨架上似的,所谓的松沉会出现,这种感觉用高大上一点的话形容就是“玉树挂宝衣”,这压根不是什么深功夫,只是身法准确、训练得时时的一个体感而已,我的很多学员有的很快、有的慢点如法练习都可以体会到,但我从没跟他们说“昂,哦,站桩时要多去体会肌肉的重量”,你桩架身法不准谈体会?差距大了!!你身体没有真实的体感再幻想、意念也不过是脑袋的幻觉,身体啥也没有。

由于多年错误的生活、用力习惯,放松是一个循序渐进循环的过程,并不是一蹴而就的。

另外中华文化的特质决定了我们的思维方式,整体看待生命、身体,就像中医思维一样,然而很多标新立异的人,谈放松就是跟西医解剖大师似的,在他们眼里人体是一个个无关联的零件,告诉你:你要放松哪块肌、哪块肌、哪块肌,说实话有的肌肉名称非专业人士听都没听过,你让练习者站的神经紧绷断了都不会达到要求,这还叫放松??你去当你的西医得了别霍霍传武了,记住让你弃简从繁的绝不是真的。

那么放松肌肉的意义何在呢?其实就是为了最大程度的锻炼筋骨、让肌肉记住人体平衡后自己的状态(形成肌肉记忆)和以后更好的利用肌肉,是的你没看错,以后更好的利用肌肉!!!!!这个问题有点大,以后专门介绍筋骨力时详细说。另外我始终愿意用筋骨、筋肉这样的词,因为筋肉其实很难从物理意义上强行分开,以后介绍。

“真人呼吸入踵”,这句话很多人也用在站桩的追求上,想着如何呼吸到脚,从理性解析武术的角度,这是不可能的,但是我说的是,呼吸入踵一定是真实的,不过是真实的体感,它并不是追求练呼吸得来的,而是当你的桩架内部无乱力牵绊、重心真正的能稳当在脚时出现的一种非幻想却真实的体感。

无论中外武技,把核心技术简单概括,从练法上就是稳定、支撑,从打法上就是你的身步技术能支持你的拳手腿可以打到对方,顺着核心延伸会出现很多内容,不管延伸的内容是啥,一定是种瓜得瓜种豆得豆,而不会是鸡下鸭蛋,往往很多人种瓜却期望得豆,到头来还是自己憋屈。

有句话叫纸上得来终觉浅,我说是纸上说出终不全,对机的很快几句话明白,不对机的白费口舌,(本文完)

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本文作者孙浤博(菩提山人)微信 shiyaochengfo. 

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