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武当内家武法的第一步修行功夫:金锋抖肘 上...

对于传统武术,可能每个人都有不同的看法和理解。怎么样开始第一步修行,是很关键的。好的功夫能让人修炼的效率更高,可以更快的取得成效。那么如何入手锻炼的效果更好呢,我们可以看一下其他功夫的修行方式。在现代的搏击技术里,比如在拳击运动里,直拳是最重要的拳法。美国普林斯顿大学拳击教练约瑟夫.布朗说过:“掌握直拳技术等于掌握拳击技术的80%。”

而在中国的传统文化里,手的重要性也是非常的重要,太极拳有“形于手指”的说法。《阴符经》亦有言:“宇宙在乎手,万化生乎身。”在中国的很多传统流派里,入手之基都是以修行手部动作为第一步功夫。太乙神剑门以“病人扶墙”为先,峨嵋临济宗是以“蛇形蛹动”为要,武当太乙铁松则以“金锋抖肘”为第一功。

这里以我所修炼的武当太乙铁松派的功夫“金锋抖肘”来作介绍吧,它的修炼方法是双足平行站立,通过两肘同时向后崩击,带动两手阳掌后行,此时两手小臂平行于地面,然后再化阴掌前穿,如此反复运行。行功一轮以3600次为基础,通过这种循环反复有序的运动,使肌肉形成良好的记忆,内力得以形成循环而壮大。从修行的方式来说,宗风的修行与世俗的武艺是不同的,世俗的修炼多以动作繁多好看来吸引人,做的多是表面文章。每次习练起来,样样都练,让外行人很开心,觉得练的功夫多,可是真正能练到位的功夫没一个。而宗风武学的修行则“是由精诚亦由专”,通过精诚的学习使内力形成太乙循环,而内力得以不断的壮大。它的核心是内力,这股内力壮大之后,再练其他式子则是水到渠成,顺理成章,很快就上手。

动作繁复就使人只能简单的运动,而不能修习有效。这也是为什么现在很多所谓的大师一到真正较技对练的时候,连王八拳都打不过,被民间从不习武的“乱拳打死老师傅”。那么真正的传统功夫就不同了,他是要人沉下心来练习的,早晚练金锋抖肘3600,加起来一天就要练7200次了,练拳击的直拳一天能练多少次?

练“金锋抖肘”有什么功效呢?我们以此功谱所言来分析一二。很多人以为练金锋抖肘就只是练手,其实不然,他表面是主练手,但真正的传统功夫必然是和谐一体,周身一统的。功谱里说:“天心地轴隐金风,道妙循环十二经”,天心地轴说的是人体的中脉,通过练小炼形就能打通人体的中脉,所以功谱中言道:“中起真脉达天地,下注海底上金顶”。通过这种反复的抖肘,能有效的打通手三阴三阳经络,同时打开夹脊,大椎,肩井;振动云门,期门,章门,膻中待穴道。久久习练,手三阴三阳的气血运行会带动足三阴阳,从而实现“道妙循环十二经”,使十二正经都得到锻炼。

“上通太阴起大指,滚转小臂起金风”,“金风渺渺发云门,玄华内执玄阴中”,说的是这一动作能很好的启动手太阴心经,练习的时候手大指的感觉会比较灵敏,这是太阴肺经启动的表现,金气启动之后,则有“天心地轴隐金风”之妙。“三阳并起通真力,两肘崩击见神功”,说的是这一势重在于肘击,也正合于内家功夫的重于收敛,并不同于外家功夫的张扬外放,那不利于内气的内敛收藏。反复的抖动回击,内力就会有更多的回收之力,练好了这个再练元明八式,采气的效果就自然出来了。

“反复抖动应神化,后击肩背前展胸”,通过前期有意识的用力往后抖动,经过一段时间的锻炼,内力启动,在抖肘后击之时,通过“后击肩背前展胸”,会有一种力量形成反向的推力,推动手掌往前穿行而出,到达地方后又自然的形成回收抖动的力量。这时就不再需要你刻意用力了,形成了自然的气推形动,是功夫神化之初。

这种前穿后抖,有效的锻炼了胸背肩肘手,从而使上身无处不松,无处不活。社会上经常谈的外三合“肩与胯合,膝与肘合,足与手合”,很多都是嘴炮,你连基本的肩肘手都没活,气血都没能运行到掌指,怎么去合下面胯膝足?想要上与下合,你得先把上面的胸背肩肘手给先活了,然后练跨虎横云和提龙腿,再把下面的腰胯膝足练活练松,这时才能谈“肩与胯合,膝与肘合,足与手合”。可以说练好了金锋抖肘,胸背肩肘手基本就没问题了, 打好了基础。

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