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静坐20分钟,打开会阴,中脉百通,远离疾病...

现在的生活水平提高了,大鱼大肉更是常态。但是在现在富裕的生活状态下,很多人却没有从前那么健康,优越的环境,反倒容易导致身体处于亚健康的状态。

运动是健康的首要条件之一,今天小编为大家推荐一种运动,对健康很有帮助,希望今年的内容对你有所帮助——盘坐

盘坐是一个老少皆宜的运动,即使60岁开始练起也不迟,双盘可以锻炼筋骨,打开经络,坚持每天盘坐20分钟,身体健康,腰也不会在疼了,肾气也充足,腰背都能挺直了。

静坐时间

每天锻炼的时间最好早晚各一次,每次20分钟为宜。早上静坐,空腹为宜。在饮食方面,竟可能以清淡为主,不要过于油腻,盘坐贵在坚持,不能急于求成。

作用一:增强心脏功能

运动是最好的锻炼心脏方式,但是中老年人最担心的就是矫枉过正:听到跑步锻炼好,就跑几个小时,结果头昏脑涨;听到散步好,就散步几个小时,结果膝盖疼……而静坐使得下肢由于屈曲而局部紧张,血循环因此受到障碍,心脏不得不增加压力以维持平衡状态,于是心跳变得有力。

在双盘腿静坐状态下,随着身体的适应和功力的提高,心脏跳动变得更加有力,血液不仅上行头部,还能下行至屈曲的下肢中。可以说盘坐的时候就是锻炼心脏的时候。

作用二:打开会阴,中脉百通

人体气机的升降出入是依赖阳气与阴气的调节,人与自然的信息交换中,百会穴与会阴穴的作用最大。会阴穴,被认为最不容易开启的“铁门”。而在盘坐时,会阴穴会处于松弛状态,就会有内吸和跳动感,就能逐渐被打开并有利于打通纵贯人体中轴的中脉,冲开头顶的百会穴,自古以来就有“中脉一通、百脉俱通、百穴皆开、百病不生”之说。

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