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人手太神奇,每天坚持3分钟手指瑜伽,皮肤都...

在东方医学领域,手又称作人体的“第二大脑”,消化器官、头、颈、腰及全身的反射区都密集在手上。因此古代中医也会“望手诊病”。

现代解剖学解释了这一现象的原因:原来,我们支配手部的神经元在大脑神经元区域中占据的位置更为广泛,因此活动手指可以很好地放松身体,锻炼大脑。

经常练习手指瑜伽还会给你的身体带来意想不到的惊喜,它可以加快体内新陈代谢的速度,有效排出体内毒素,还可以有效改善办公室职业病。

坚持练习者发现,练习后的自己心情也会变好,皮肤也日益光泽。

本文给大家介绍的是一套由日本龙村瑜伽研究所长龙村修,创立的手指瑜伽操,主要针对办公室人群以及中老年人,每天晚上练习练习,可以缓解大脑疲劳状态,放松身体,快来学习一下吧!

手指瑜伽操

动作要点:吐气时按压相关部位,吸气时松开,能促进血液循环,调整自律神经,起到放松身心的效果。

1、捏住中指第一和第二关节中间,搓揉手指左、右侧和正面,能缓解脖颈僵硬。

2、拇指按住食指或无名指指根,稍微用力直到有痛感,能缓解肩部不适。

3、手背中央到手腕处对应的腰部,按压这一区域可以缓解腰痛。

4、按压中指第二关节至第三关节这一代,缓解脊柱僵硬。

5、由下往上推中指指尖,有提神醒脑,缓解头痛的效果。

6、掐压大拇指指根部可缓解膝盖痛,感到痛的地方要多掐压片刻。

7、按照顺时针画圆式按压手掌一圈,左右手各做一遍,能缓解肠胃不适和便秘。

8、中指指纹漩涡稍往上则是眼部,经常用大拇指按压该处,能缓解眼疲劳。

9、拇指按压与丹田对应的手心处10秒,并配合深呼吸有助眠效果。

10、从手心手背两面,由根部向指尖,分别搓揉大拇指和小拇指,可改善体寒。

小小的坚持可以带来大大的改变,而且每天只要3分钟,快来试一试吧!

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