快好知 kuaihz订阅观点

 

精华 | 八法拳(上)

八法拳始创于清末,由当时著名的武术家李德茂先生吸纳通臂、弹腿、翻子、形意、炮捶等多家拳法的精华所创,有拳、刀、剑、大枪四路及相应的对拆套路。现主要流传在山西大同、运城地区和内蒙古河套一带。由于是汲取了多家拳法的精华所编创,从严格的意义来讲,八法拳是一种综合拳。在运动过程中,它讲究和恪守冲、钻、裹、拧、劈、撩、化、拥八法,这就是该拳之所以称做八法拳的缘由。八法拳械结构编排严谨,动作朴实无华,快速多变、攻防兼备、招招注重实用,演练起来要求刚劲有力、紧凑迅猛,能够提高人的灵敏和应变能力,并通过速度和劲力促进习练者的血液循环,增强膂力。同时在实战中也可收到良好的技击效果。常练此拳,可使人朝气蓬勃,精神饱满,尤其适合有一定根基的武术爱好者特别是青少年习练。

八法拳械流传至今虽然已有180年的历史,但由于流传地区不广、拳师们是口传心授、缺乏可查的资料和文献记载以及保守等缘故,导致该拳种在国内流传不广,影响不大,知者不多。百余年来为继承、传播、改进此拳种做出贡献的众多拳师们的生平和轶事大多已无从稽考,实为憾事。即使是目前,能够全部掌握该拳种全部拳械套路的人已为数甚寨。

八劲,指八法拳套路中每个动作都包含有不同的劲力特点。主要体现有冲、钻、裹、拧、劈、撩、化、棚八个劲力。

八法,指套路中的动作体现在技击应用上的八种法则,有打法、抓法、截法、拿法、踢法、靠法、闪法、震法。

所谓冲劲,是指在出招时力从腰间起,通过身体四肢直达进攻对方的部位。如本拳路中的二龙出水、通天炮等式都是用这种劲打出的。

钻劲,是由小到大,松肩塌腰,将劲直发拳的最前端。该套路中的铁翻杆、连珠炮打等式都用的是钻劲。

裹劲,在本拳套路中,如拿法上肘、乌龙卧势等都用的是裹劲。这是一-种如同于陈式太极拳擒拿术中的缠丝劲,在练习时要求肌体由松渐紧,缠裹着运行。

拧劲,是带有弹性的螺旋劲,出拳时要旋向打出。本拳套路中的顺步捶就用此劲。

劈劲,劲力由上向下果断、于脆地直劈或斜劈。这种劲在套路中用的很多,如麻行掌、饿虎扑羊等都用劈劲。

撩劲,有撩臂、撩腋、撩裆、撩腿等,是由下向上或斜.上:方挑起之劲。如狮子大张嘴的左臂撩、麻行掌的右掌撩裆,都明显地表现出了撩劲。

化劲,此劲如同太极和形意中的粘擺劲,对于凶猛的对手来势,进行斜方向的化带,引进落空对方之来势,如顺水拉船、乌鸡手等式。

拥劲,使劲力贯穿于全套每个架式的始终,无论进招退招,均不可丟此劲。有如打足气的轮胎一样。

八法中,本拳以打法和拿法为主,并在拳路中表现得极为重要。打法分上打、中打、下打、近身打、探身打、连环打等;拿法有顺势拿、破势拿、反关节拿等;抓法有抓腕法、抓肘法、抓胸法、正抓、反抓、抓筋等;截法有正截、斜截;本拳中踢法有弹、踹、勾、撩,靠有肘靠、肩靠两个用法,如滚心肘式属肘靠,立马抖弓属肩肘并用的靠法;闪和震在本拳的攻防技击练习中也是主要的两个特点。如顺步捶是在攻击中有闪躲,在闪的同时进攻,乌龙入洞是借助震法脱开对方擒拿而进招的。

八法拳(面南往东练)

1.预备势:

动作分解:面向南并步站立,脚尖向前;两臂自然下垂于身体两侧;两眼平视(图1)。

要点:全神贯注,虚领顶劲,挺胸含腹。

2.起势

动作分解:双手握拳,同时快速屈肘提到两腰侧,两拳心朝上,拳面朝前(图2)。

要点:握拳要紧,双肘微向外扩。

3.二龙出水

动作分解:

①下肢不动;右拳以腰带劲儿从腰侧向前直臂冲出,拳眼朝上,冲拳的同时身要微向左转,右臂与肩同高(图3)。

②右拳收回到右腰侧,拳心朝上,同时左拳以腰带劲儿,从左腰侧向前直臂冲出,身微右转,拳眼朝上(图4)。

要点:收拳与冲拳动作必须同时进行;两臂动作形成一-前一后的整劲儿;出拳要由腰间发出,劲力要整;发拳时,眼要紧盯冲出的拳的前方。

4.提袍捺袖

动作分解:

①左足向左侧横跨一步;同时双拳抡环由右而下至左下方抡出;目视双拳(图5)。

②上动不停。双拳继续由左下向右上绕环抡起;同时提右腿成左独立势,右脚尖里扣;右臂屈肘微压在右膝上,肘尖与膝面相触,右拳背朝前,左拳.上架于头左上侧,拳眼朝前;目视右拳(面南)(图6)。

要点:

①出腿、提膝、抡臂、压肘及眼神动作要协调一致。

②绕环抡臂要快速,定势要稳,两臂要不丢棚劲。

5.平拳

动作分解:

右足向右侧横跳一步落地,同时左腿在身体左侧屈膝提起,左脚尖下垂;右拳向右侧直臂平冲拳,右臂与肩同高,拳背朝上,左拳同时变掌由前面上方弧形摆动,屈肘附于右肩前,掌指朝右肩;目视右拳(图7)。

要点:跳步、提膝、冲拳、摆掌要协调-致,同时进行。

6.插手

动作分解:右腿屈膝全蹲,左腿向左侧落下伸直平铺成左仆步;同时上身下俯,左掌下穿至左脚面,掌心朝前下方,眼看左掌,右拳不动侧架于身右侧(图8)。

要点:两臂要伸直,劲达拳面。

7.狮子大张嘴

动作分解:身体左转,重心左移,右腿提起向左前方迈出,重心移向右腿,左腿蹬直成右弓步;同时左掌上撩,屈腕横架于头左上侧,掌心朝前,右拳由下随右腿同时向左前方(向东)撞出,拳心朝上;目视右拳(面东)(图9)。

要点:左臂要有上拥之劲,右拳由下向上撞劲儿要与右足合为整劲,右足要震地有声,与右拳动作同时完成。

8.铁翻杆

动作分解:

①上身直立后移,右脚随之抽回半步成右高虚步,同时右拳抽回至右腰间,拳心朝上,左掌由上往下截,略低于肩,掌心朝下,目视左掌(面东)(图10)。

②上动不停。左掌外旋下按,同时右拳由左掌掌背上钻出,拳心朝上;同时右腿前迈半步踏实,成右高弓步;目视右拳(面东)(图11)。

要点:

①抽拳、截掌与回腿动作要--致;截掌时要塌腰、右旋、呼气。

②钻拳时钻劲与左掌按劲要随腰左旋上挺,合成一整劲。

③钻劲力要集中左拳最前端,上钻拳向外拧,要沉肩垂肘。

④右臂不可伸太直。

9.十字捶

动作分解:下肢不动;左掌握拳,由右肘下穿出向左前上方横打出,拳眼斜向上,右拳向后平摆出,拳眼向上;目视左拳(面东)(图12)。

要点:

①左拳横冲出时要有拧劲。

②两臂要有拧绳感觉,不可松懈。

10.拍膝

动作分解:‘下肢右高弓步不动;左拳变掌,掌心朝下向右膝面按下;右拳提至头右侧上架,拳心朝外;眼看左掌(面东)(图13)。

要点:左掌下按有力,力达掌指。

11.贯耳

动作分解:下肢不动;右拳由身右下侧向前上方横抡拳,拳眼朝下;左掌由身前左侧抡起,向右前方与右拳腕相击,身微向左倾,头微左偏;目视右拳(图14)。

要点:两手要合力为整劲,动作要干脆,迅猛。

12.平步抱肘

动作分解:

①身体左转;左臂向左侧展出;同时左脚回收至右膝窝内侧,右腿半蹲不动(面北)(图15)。

②上动不停。左腿向原处落回成马步;同时右臂屈肘向胸前横靠成挎肘,左掌向胸前迎击右肘内侧,右拳心朝里,拳面朝上;目视右拳(面北)(图16)。

要点:

①左足踏地震脚与拍肘合为整劲。

②右肘为肘靠法,劲力要有内旋的裹劲、磕劲。

13.绞手卧势

动作分解:

①上身直立,左腿向右腿后插步;同时左掌经右肘内侧上穿,再向左上方展臂上挑,右拳变掌向右下侧撩,两掌虎口均朝上;目视右掌(图17)。

②右腿向右侧迈出,两腿屈膝成右虚步;右掌由右上侧向下斜劈至裆前,虎口朝前,同时左掌附于右肩前,掌指朝上;目视前方(面东)(图18)。

要点:后撩掌与下劈掌要与步法协调一致。

14.挑钗

动作分解:右腿向前迈出成右高弓步;同时右掌由下向右,上方直臂斜挑,掌与头同高,左掌由下向后直臂.上撩,虎口朝上,臂与肩同高;目视右掌;(面东)(图19)。

要点:出右腿与右挑掌动作要一致,力达右掌背。

15.踢打对面捶

动作分解:

①上身直立;左掌由右掌腕下向上横挑,右掌变拳收回身右侧;,同时先起左脚,后起右脚,二踢(图20,图21)。

②上动不停。右脚向前落地成右弓步;左掌变拳,与右拳同时由腰间向前直臂冲出,两拳相距约与胸同宽,左拳在上,右拳在下,两拳眼相对;上身微前倾,头微右偏;目视前方(图22)。

要点:左掌横挑与二踢同时进行,落地双冲拳要力达拳面。

16.滚心肘(堂公肘)

动作分解:

①上身直立,重心后移至左腿,同时右脚抽回半步,脚尖点地成右高虚步;双拳随身上移抡回至头前侧,高至头顶,右拳心朝里,左拳心朝外,两拳相距约胸宽(图23)。

②上动不停。双臂继续向左后抡环,随之右臂屈肘成平肘,肘尖向前顶出,右拳心朝下,左拳变掌,屈肘塌腕,掌心顶于右掌面上,掌指向上;右,腿随顶肘同时向前跨出成右弓步;目视前方(图24)。

要点:

①这是进攻性肘法。顶肘要与跨足动作协调--致,劲力要整,要力达右肘尖。

②在双拳上抡时要含胸缩肩,双臂要有裹化之劲。

17.乌龙盖顶

动作分解:下肢不动;左掌由右肘上侧经右肘尖下撸,同时右臂向前伸直,右拳变掌,掌背向下盖打,左手翻成掌心向上托于右肘部;目视右掌(图25)。

要点:左掌下撸截与右掌翻盖打要快速干脆,右掌劲力要有前伸之感,力达右掌背。

18.掐鸡捏嗉

动作分解:

①重心后移,.上身直立,提起右腿成左独立;同时右掌下截于裆部,左掌侧架于头左上侧,目视下方(图26)。

②上动不停。身体跳起在空中换腿,右足落地,左足提起成右独立;同时右掌由右膝前向右侧撸截,左臂向右前上方横托(图27)。

③上动不停。左腿向前跨出屈膝成左弓步,右腿蹬直;右掌由身体右侧向前平推出,掌背朝上,虎口撑开朝前,大拇指分开,同时左掌吸于左侧腰间,掌背朝上,虎口撑开;目视右掌(面东)(图28)。

要点:

①这三个动作要一气呵成。在图27中,身体要稍前倾,腰向左后侧闪躲,左臂要有螺旋向上之化劲。

②图28中,要求力达右掌指部,手掌勿松。

19.龙虎交战顺步捶

动作分解:

①左脚不动,左腿微屈,右脚平伸向前弹踢,脚面拥平;右掌变拳收回腰间,拳心朝上,左掌变拳向前直臂冲出,拳与肩同高,拳眼朝上;目视左拳(图29)。

②上动不停。右脚向前落地,双腿屈膝成马步;同时身向左转,右拳向体右侧直臂冲出,拳眼朝上,左拳收回腰间,拳心朝上;目视右拳(图30)。

要点:

①图29为右弹踢左冲拳,出拳要由腰间以螺旋劲拧出,劲力由小到大,劲达拳面。

②两分解动作要连贯紧密,不要停顿。

③冲拳时,胸部向后闪出。

④右臂要有伸长之感。

20.砸步雷公捶

动作分解:

①上身直立;右拳向前下方下截于裆前;目视前方(图31)。

②上动不停。右脚向左前方迈半步;脚尖外摆;右拳提起再向右下截于右胯外侧,上身右转微向右前倾;目视右拳(图32)。

③上动不停。左脚向右前方迈出,身体右转,脚尖点地,两腿屈膝成左侧虚步;左拳直臂下劈于左膝内侧,拳心朝外,右拳上提附于左肩内侧,拳心朝里;目视前方(面东)(图33)。

④上动不停。上身微向左转,左腿迈出屈膝成左弓步;双拳同时向左前方冲出,右拳在下与肩同高,左拳在上路高于头,两拳眼相对,两拳相距约与胸宽,身微向右前倾;目视双拳(图34)。

要点:这几个截劈拳要准确到位,不停顿,力达前臂和拳掌。冲拳要力贯拳面。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:精华 八法拳  八法  八法词条  精华  精华词条  精华 八法拳词条  
运动

 精华 | 八法拳(中)

21.五龙绞柱动作分解:身体直立向右转,同时左腿由右腿前盖步;双拳变双掌,由下向右、向上由身前逆时针抡环一周于头前侧,两拳相距约为胸宽,左掌在后,掌心:朝后,右...(展开)

运动健身

 ​腰突可以做仰卧起坐吗

腰突是一种很常见的身体状况,一般是因为尝试新的工作压力下,长时间的坐着都有可能会引起腰椎间盘突出,常见的腰部的骨骼变型,或是受到重物的压力下,引起的变形突出,一...(展开)