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站桩?别傻站了。这样效果好十倍!动桩(一)

君不见,黄河之水天上来,奔流到海不复回。(记住这滔滔大河水)

君不见,高堂明镜悲白发,朝如青丝暮成雪。(时不我待呀)

人生得意须尽欢,莫使金樽空对月,(记住“得意”与空樽)

与君歌一曲,请君为我侧耳听。(献丑了诸君)

我争取用两篇文字,把动桩介绍给同好拳友。既可强身又可健体,还能休养生息。动桩,是站桩必然的进阶,修炼的必经之途。还有一点可能你没有想到的,习练动桩富有趣味,不劳累可持久。呵呵,这可是意外之喜。站桩坚持不了几分钟便两股战战的盆友你的福音来了!站着不动受不了,动作起来就省力。所以,动桩搞起来!

Where do I begin ?

站桩,四肢酸困,枯燥难耐。这是初练者都经历过的。有一个同好拳友,站混元桩经常是轻松一个小时。许多人好羡慕。问他站桩时脑子里想些啥,他说什么都不想,屏蔽一切念头,就是站,坚持下去就是胜利。他为什么能站这么长时间呢?你若见过他本人就知道,那对他不是难事。因为他生就一副强壮敦实的身板儿,而且年龄尚不到四十。他不能坚持一个小时反倒奇怪。我称这种站桩为傻站,意义不大。

小黄,习拳练站桩已经一年有余。但站桩站个十来分钟就匆匆收兵,长出一口气,急急忙忙找凳子。我指导他练动桩进入状态以后,一个动作他练20分钟,调整1分钟,换个动作又20分钟,抖抖 胳膊换个姿势又20分钟。我常催他坐下交流交流,实际上是怕他累着。小黄却两眼炯炯放光,意犹未尽。坐着还双手比划。上瘾了。

好吧,我就把指导小黄练习动桩的过程记录于此,供大家参考。

——小黄,我分两步指导你习练动桩。第一步,先让你体验在意念加持下进行动态练习的感觉,初步的。你看如何?

——好啊,詹姆斯。

——好。你站好,就以混元桩为例,现在双臂双手是合抱状态。听我指令,现在双臂双手同时缓缓打开,向两侧。嗯,象大鸟张开翅膀就好。好。再缓缓恢复成合抱状态。打开时双手逆缠,合拢时双顺缠。对,就这样。

——做几次,詹姆斯?

——那不重要。现在我把重要的东西给你掺进去。你想象自己站在大水池里,水深与脖子齐。这时,你胳膊手的开合是在水里做的,有阻力,水的阻力。你感觉到没有?

——叫我感觉一会儿......有点感觉

——不行。不能是有点感觉,要感觉强烈,阻力强烈。两臂几乎要打不开合不住。找这种感觉。要点是,从胸到肩、到双臂到手指,要放松,各个关节松开。越松感觉越强烈。怎么样现在?你要感觉水从指间流过,越真切越好。打开时,肩带臂,臂带手,逐节打开。合拢时一样。

——奥,这个时候用到松了。

——是的。注意一点,你现在是假借静水的阻力训练。你要扇动水,又不要被水浮起,沉着有力的做开合,要沉,沉肩坠肘。想象你的一举一动有翻江倒海之力。是你战胜水,不能被水左右。有感觉吗?

——有感觉。詹姆斯,我能不能把水换成泥浆,粘稠一点,阻力更大。

——小黄,我不得不说你简直就是天才。“假借外物”全凭想象力,就是意识参与。要大胆地想,放开了想。没有想象力就没了“假借外物”没了意念,别的就无从谈起了。小黄,如果你想象扎根在滔滔黄河里练功,效果就又不一样了。黄河之水天上来,奔流到海不复回!这气势!练功者就要练出这种气势。

——动桩就这么简单吗?

——就这么简单。不过,你注意力要始终保持集中专注,那也不简单。这是第一步,你感受一下。下一步,我指导你感受“六合劲”。

【待续。敬请关注,动桩(二)】

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