瑜伽练习并非只是摆个动作保持几个呼吸，寻找到相应的知觉，感受相关肌肉群发力的感觉是我们练习瑜伽的关键。
让下巴抵在胸骨上。保持这个体式30秒到1分钟，深入而绵长的呼吸，保。保持这个体式30秒到
那么，在各个体式练习中，你知道相应体式的力的走向，不知道姿势运作的轨迹吗?
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一、站立体式
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1、山式手臂上举
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2、站立前驱
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3、树式
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4、战士1式
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5、战士2式
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6、女神式
7、骑马式
二、坐立体式
8、手杖式
9、牛面式
10、坐角式
11、坐姿脊柱扭转
三、过度体式
12、下犬式
13、半臂下犬式
四、跪立体式
14、猫式
15、牛式
16、虎式一
17、虎式二
18、骆驼式
五、支撑体式
19、上犬式
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20、四柱式
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21、侧板式
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22、反斜板式
23、狂野式
24、轮式
六、俯卧体式
25、弓式
26、半青蛙式
七、仰卧体式
27、仰卧针眼式
28、小桥式
29、仰卧手抓大脚趾
八、倒立体式
30、靠墙半手倒立
31、头倒立
每天轻松学瑜伽！！给你一个不一样的自己！！！
