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著名气功养生家朱鹤亭:教您崂山道家养生术...

崂山道家养生术为崂山道人玄中子所传。 玄中子其人, 勤苦求学, 悟性高深 ,对于道家之丹 、经秘诀潜心揣摩竭诚悟化。 经数十年刻苦修研 ,终领玄机, 精达要义 ,深得正宗三昧 ,熟谙蜡山道家养生之法术。 本文作者朱鹤亭 系玄中子之子 ,自幼得其父真传。 目前他已是我国著名养生专家,他运用 药物 气功点穴、 按摩、 推拿等手 法治好了许多国内外疑难病症 。 今他将崂山道家养生术公诸于世 奉献给追求 养生长寿的人们。

朱鹤亭

人体的肌肤运动 ,会加强气血流注, 使气血运行畅达、 从而贯通全身肌肤。 所以 气血周流旺盛 就 能使肌肤得到润泽。 用意念习气、 运气、 并气、 充气 于肌肤 并用力练功 则可协调呼吸 运动肌肤 从 而肌肤机能得到强化 增强了肌肤的抗病能力和肌肤 损伤后修复的能力。

第一节

功法 :身体直立, 全身放松, 两脚分开与肩同宽 , 两臂自然下垂, 掌心向前 ,五指微屈、 分开。 自然、 均匀地呼吸 。 手前臂缓慢地提至胸前,肘臂内收、 平直, 两手掌心向胸, 五指尖相对 。自印堂穴交替按摩至神庭、 百会、 风府穴。 食、 中、 无名指并拢 ,按摩风池、 天柱穴。 食、 中指并拢按摩翳风、 耳听、 太阳、 率谷、 头维穴。 中指按摩丝竹空、 攒竹、 睛明、 迎香、 地仓穴。 食指交替按摩人中、 承浆穴。 拇、 食指上提耳轮尖 ,下揉耳垂。 双手掌向前, 手臂自然下垂 ,习练3-5次。

功用 :通阳脉之经络, 开津液之传道 ,通利官窍 ,开阖神府。

功效: 提神 明目 解痉 镇痛 润泽颜面肌

第二节

功法: 两脚分开与肩同宽 ,两臂自然下垂, 两手 五指微分、屈。 徐徐吸气, 手前臂缓慢抬 肘、 臂内收平直。 两手掌心向胸。 重叠按 至胸乳部擅中穴 。 男左掌心在下 ,右掌在上 , 女右掌在下 ,左掌在上 , 轻柔、 缓慢的按顺时针方向按摩8-24次。徐徐吸气,手掌推至中脘穴,轻度,稍慢,按顺、逆时针各按摩7-21次。徐徐吸气,手掌推至关元穴,重度,缓慢,按顺时针方向按摩8-24次。两手掌向前分开,自然收功。

功用:通阴脉之经络,开脏腑之传道,贯通气机,梳调腠理。

功效:补气,壮阳,滋润胸腹肌肤

第三节

功法:两脚分开与肩同宽,两手臂自然下垂,掌心向前,五指微屈、分,自然呼吸。手前臂缓慢抬至胸乳部,双手掌相对成合掌,前后擦掌,擦热为度,手掌顺前臂直搓拉至中府、云门穴。指腹轻柔穴部,再顺前臂下推至中冲穴。双手掌相对,合掌,前后擦掌,擦热为度。重复上述做法,男先左臂,女先右臂。按摩3-7次。

功用:梳通腠理,润泽皮毛,开合胸廓。

功效:宣通肺气,止咳降逆,通利臂膊,润泽肌肤

第四节

功法: 两脚分开与肩同宽, 两臂自然下垂, 两掌向前 ,五指微屈、 分。 自然呼吸。 屈肘上提 ,双掌轻柔、 缓慢,顺时针按摩大包穴7-21次。 顺腹股沟下推至急脉、阴廉、五里穴,上下按摩7-21 次, 顺揉至血海穴,按摩7-21次,顺推至三阴交、太溪穴,按摩7-21次,顺推至公孙、太白穴,按摩8-24次。

功用:通运化 , 调水道 , 舒筋络 。

功效:健脾 补肾 润泽 。

第五节

功法: 两脚分开与肩同宽, 两臂自然下垂, 两掌向前 ,五指微屈、 分。自然呼吸。 屈肘,两掌向股外侧向后上提 ,双掌轻柔、 缓慢按摩京门穴7-21次 。 斜 内 推至命门穴,双手重叠, 顺时针缓揉 命门穴部8-24次。 双手分开, 掌根上下推动八髎穴7-21次,双手顺时针重揉环跳8-24次。 掌根部上下推风市8-24次。斜上推承扶穴,下推股门穴8-24次。 掌心重揉委中穴8-24次。 拇指与食 、中、无名、小指分开,分推承筋、 承山 、足三里 、 上巨虚、 下巨虚、 绝 骨、 丘墟、 仆参、京 骨、至 阴 、 上下按摩8-24次。

功用:调养水谷气机,通利脉络。

功效 :健脾胃,壮筋骨,润滑肌肤

来自:1990年《体育文史》,朱鹤亭

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