在上一期文章当中分享了第一种神功，今天向大家分享第二种坊间神功：
面壁贴墙神功(强肾功法之二)
废话不多说咱们直接奔入主题
动作要领：
1）既然是面壁贴墙，首先选择一堵墙、一扇门或者一面镜子站立，脚尖靠近墙，鼻尖靠近墙；
2）以墙为例，鼻尖靠近墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；
3）鼻尖依旧靠近墙，身体缓慢起立，直到完全直立；
4）重复第一次下蹲的动作；
（下附秘籍草图，动态图神马的就不要难为小编了）
注意事项：此谱看似简单，但修炼之出还是有难度，凡事讲究循环渐进，尤其是对肾气不足和贫血之人来说更是起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心平稳方可，然后缓慢下蹲、起立。做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，切记不可猛起猛蹲，否则一不留神就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握，但每次起码应有九次以上逐渐累加，建议分组练习，一组二三十次，一天多做几组，还是依个人身体素质来定。
贴墙功治疗腰肾病有奇效
一对中年夫妇腰酸背痛，男的还阳痿，女的失眠，嘴唇干燥、便秘，基本没有夫妻生活。后来两人双双练贴墙功和扭腰功，每天练习，整体练功时间从二十分钟逐渐增加到一小时。两个月后两人腰酸背痛大为减缓，男的基本不再阳痿，女的便秘、失眠症状消失。
说明：如果将扭腰功、贴墙功和拉筋结合在一起做，幅度和强度根据自己的具体情况而定，会更卓有成效。前两者以练肾气为主，肾气足则精气足，精气足则神气旺，这对心肝脾肺等脏腑都有好处；而拉筋则通过拉松十二筋经将全身十二经络全部贯通，尤其是背部的督脉、四条膀胱经和腿上的肝脾肾三条经被率先拉开，这几乎影响了全身的经络和脏器，无异于对自己做了全身调理！
强肾之道：有所为
既然提高肾功能的绝招在于练，而不是吃，那到底该怎么练？除了常练拉筋、扭腰功和贴墙功，还有几个平时可用的妙法：
1、经常对腰部进行按摩
因为此处乃命门、腰肾所在。两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。然后再回头再重搓，每次搓100－200遍，每日早晚各一次，至有热感为止。也可买带角的按摩棒自己在腰眼处点穴。
2、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。因为脚心的涌泉穴是肾经的起点，整个脚底也是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴和脚底，可益精补肾、防止早衰，并能促进睡眠，增进食欲。
3、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行，次数不限。平时乘车、坐飞机、排队的时候都可做此运动。
4、常打太极拳
练习太极拳，空气清新的清晨打太极，花香鸟语作伴岂不美哉。
5、站桩
每天太阳升起时站桩半小时到一小时，对培补元气有极大的好处。站桩的姿势很多，相关的书也不少，只要抱元守一，坚持站桩，定会气血畅旺，精气实足。
有所不为：
1、不宜性生活过度；
2、不宜多吃腥荤,容易过多消耗精气；
3、不宜晚睡，最好在晚上11点之前入眠，经常昼伏夜出的人，身心问题颇多。能够午休更好。午休可以大大降低心脏的损耗；
4、不宜饮酒过度。酒多伤肝、伤肾、伤脾、伤血耗气，需适可而止；
5、不宜抽烟。吸烟除了损害肺部，更主要是破坏血液。烟碱导致血流放慢，血压、血脂、血糖增高，还降低性器的勃起功能。
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