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戴氏心意桩功(一)5

如是三次,六次、九次……随情况而定。这个动作,一则修炼人的柔韧性,有“易筋”的作用;二则,修为桩功前的准备。全身的准备——浑身没有任何抽扯之感;心灵的准备——也就是更有利于心灵的放松与入静。

就是这样一丝不苟!!而一丝不苟的精神,恰恰是今天莘莘学子所缺而必须具备的素质,我想这也是在电子时代,戴氏心意拳,太极拳、八卦掌,乃至天下把式,(天下把式是一家嘛)再到国学的真正意义所在吧——也就是,我们把她放到“文化”——东方文化这样一个大背景下来看!

心灵真的入静了,呼吸真的很自然,就可开始站桩了!

下来就是桩功的动作说明:

接上述姿势,

首先,在检查一下全身从上到下的放松,心归静念,谱云:“不着心猿,不着意马”。心意内视收回,协调身体各部放松,心乱时多协调几次。然后慢慢弓腿下蹲——为什么叫弓腿呢,就是腿部曲而不曲,直而不直,两腿如两张拉开的弓。   

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