你平常做拉伸，是真的有拉伸到相应的肌肉了么？还只是仅仅做做动作，连拉伸哪个部分都不清楚？拉伸不仅要确切的知道正在拉伸的是哪里。还要配合呼吸，尽可能自然，缓慢的进行。
在这个过程中你可能会感受的局部的紧张，但绝对不应该有刺痛，钝痛的情况出现。
这里有一个非常形象的拉伸图谱系列，能够帮助你了解到局部拉伸的姿势，和拉伸的部位，把它记在你的脑中，当你下一次拉伸的时候，看是否有拉伸到这个部位，如果没有的话，应该小范围进行调整。
全身各部位拉伸图
快好知 kuaihz订阅观点
快好知 kuaihz订阅观点你平常做拉伸，是真的有拉伸到相应的肌肉了么？还只是仅仅做做动作，连拉伸哪个部分都不清楚？拉伸不仅要确切的知道正在拉伸的是哪里。还要配合呼吸，尽可能自然，缓慢的进行。
在这个过程中你可能会感受的局部的紧张，但绝对不应该有刺痛，钝痛的情况出现。
这里有一个非常形象的拉伸图谱系列，能够帮助你了解到局部拉伸的姿势，和拉伸的部位，把它记在你的脑中，当你下一次拉伸的时候，看是否有拉伸到这个部位，如果没有的话，应该小范围进行调整。