大家好，欢迎来到职聊堂，今天职聊堂的老师与大家分享的主题是《自卑的大学生如何与同学交往》。
先给大学生朋友们分享一个案例：
傻妞，某高校大一学生，入学两个月，很少和同学、舍友一起学习、出去玩，平时都是自己独来独往。傻妞说，自己从小性格内向，家庭条件也不好，本想着考进了梦寐以求的大学，生活应该五彩缤纷、绚丽多彩。可入校后发现，现实中的大学生活和自己想象中的不一样。自己想象中的大学同学应该是朴实、务实、中规中矩的，而实际上，同学们思想开放，见识广，家庭条件也很好。很对同学衣服去专卖店买，用的都是500元以上一套的化妆品，手机、笔记本用的都是苹果。与同学相比，感觉自己就像是农村娃进城市，感觉一下子和同学之间拉开了距离，自卑感油然而生。
了解、查阅了许多有自卑心理的大学生资料，老师发现，大学生之所以有自卑感，主要由内在因素和外在因素造成的：
先学习内在因素,它包含三个方面的内容。
第一个方面：生理因素。随着自身意识的增强，大学生朋友对自己的容貌、身高、体重等方面比较关注，特别是女生，会因自己个子矮、长相不漂亮有自卑感。
第二个方面：性格原因。气质抑郁和性格内向的人往往多愁善感、自我封闭，同时对自己的期望又比较高，当自己的能力达不到期望值时，会产生挫败感和自我否定，容易自暴自弃。
第三个方面：缺乏自我认知。有的大学生总是拿别人的长处和自己相比，总感觉技不如人，产生消极的思维模式，这种思维模式抑制了正常能力的发挥；大学生正处在发展阶段，对社会缺乏认知，自我评价偏高，造成自负和狂妄自大的个性。一旦遇到挫折，又不能通过瓶颈，自信心丧失，于是便开始怀疑自己的能力，变得自卑。
以上学习的是大学生具有自卑心理的内在因素，接下来学习外在因素。外在因素体现在四个方面：
第一个方面：家庭背景不同。来自大城市的学生家庭经济条件好，出手阔绰，穿的、用的都是名牌；而来自农村或偏远地区的学生没有经济基础，大学生活拮据，与光鲜亮丽的同学相比，捉襟见肘。他们害怕被别人看不起，逃避群体活动，顾影自怜，容易产生自卑心理。案例中的傻妞就属于这种情况。
第二个方面：“优势”光环消失。大学生在中学时期都是学校的尖子生，被老师、同学们拥戴着。到了大学以后，人才济济，同学们个个能歌善舞、才艺精通，感觉自己一下子变得普普通通，内心落差大，对自己对智力和能力产生怀疑，容易产生自卑的心理。
第三个方面：依赖性强。有些大学生长期由父母包办一切，形成一种脆弱的依赖心理，即我们通常所说的“玻璃心”。到了大学以后，与同学们相比，发现自己自理能力差，凡事需要找同学帮忙，感觉事事不如人；一旦遇到挫折和失败，哪怕只是一点点不顺心，就无法承受，就会对生活和未来失去信心，进而掉进自卑的罗网。
第四个方面：生活受挫。由于家庭或自身情况突发变化，如父母离异、亲人病故或自身身体残疾、恋爱失败等，对自己打击很大，一时难以从痛苦中走出来，整日情绪低落，精神恍惚，沉默寡言，不能调整自己的情绪。
北京大学心理咨询中心前几年对所接待的大学生随即抽取进行了抽查，抽查结果显示，在众多的大学生心理问题中，自卑、抑郁高居大学生心理问题榜首，约占25%，可见，自卑心理已成为大学生心理问题的主要问题。大学生自卑心理有以下两种表现：
第一种表现：心理敏感，缺乏自信。这种大学生很在意别人对自己的看法，常常想到的是“如果我做不好，别人会怎么看我？”。他们做人做事都谨小慎微，为减少挫败感，遇到事情不参与，靠边站，因此就失去了很多展现自我的机会。案例中的傻妞就属于这种情况。
第二种表现：高傲自大，追求完美。这种大学生往往以一种高高在上的气势出场，掩饰自己脆弱和自卑的心理。做人做事追求完美，不留瑕疵，免得遭他人耻笑。这种人往往把自己的交际圈设的很小，生气时像一只刺猬，见人就扎；伤心时在无人的角落独自黯然伤神，表面风光，内心脆弱。
那么，大学生朋友们如何走出自卑心理的阴影，与人正常交往呢？老师认为应该从以下三个方面做起：
第二个方面：喜欢自己、善待他人。
第三个方面：树立明确的目标。
自卑的人认为自己比不上别人，总会认为自己的能力不行，做什么事情都做不了。但是事实证明，这种自我评价是错误的，自卑的人跟自信的人相比，能力并没有区别，区别的只是一种心态，如果调整好这种自卑心态，那么你和别人一样是优秀的。从三个方面对自卑心理进行说明。
首先，自卑心理是一种认知上的偏差。即自卑心理是自我的一个评价，是自我的主观判断，是一种认知上的偏差。也就是说，自卑是自己给自己套上的一个枷锁，是自己的一种想法，与别人无关。
其次，有自卑心理是一种正常现象。个体心理学创始人阿德勒认为：“自卑是个人在追求超越地位时的一种正常发展过程。”关键在于如何觉察到有自卑心理后能以客观的心理对待它，从它的阴影中走出来，而不是一味沉溺其中，固步自封。
最后，自卑现象是可以消除的。自卑心理是一个人在某一阶段、某一时期的心理特征，通过积极改进、正确引导，努力克服及自身的领悟和修行，是可以消除的。中国当代女作家毕淑敏说：为了战胜自卑，我们就会更加努力。因为自卑的持续存在，我们或许会比较少骄横。因为自卑，我们记得渺小和尊崇，这未尝不是因祸得福。
以上学习的是“如何摆脱自卑，与人正常交往”的第一个方面，接下来我们学习第二个方面：喜欢自己、善待他人。
台湾作家罗兰说过一句话：当你喜欢你自己的时候，你就不会觉得自卑，当你宽容别人的时候，你就不会感到自己和别人站在敌对的地位。能有这种感觉时，你即使仍然没有很多的朋友，你也一样会觉得满意和心安理得了。因此，想摆脱自卑感，先喜欢上自己，然后以一种包容的心态理性对待身边的同学，包容他们的优缺点。从以下两点做起。
第一点：多发现自己的长处。每个人都是独一无二的，都有自己擅长的领域或特长。有自卑心理的大学生在与人交往时，不要拿自己的短处和别人的长处相比较，要拿自己的长处与别人的短处相比较，这样才能给自己增加信心。自卑的人身上也有许多优秀的品质，如谦虚谨慎、稳妥细心、安分随和，体谅别人等。认识到这些优点，就可以增加自信，为消除自卑心理奠定基础。
第二点：包容别人的不同。面对同学优于自己的地方，不嫉妒、不诋毁，应正确对待。经济好只能暂时满足人的物质欲望，不代表内心富有。况且，部分大学生经济基础高标准花的都是父母的钱，拿父母挣的钱来满足自己的私欲或虚荣心也不是一种好的表现。我们要做的是，努力学好专业课，多读书，用知识丰盈自己的心灵，增加自己的人格魅力，通过参加班级或学校举办的实践活动提升自己的能力，全方面发展自己，毕业后找到一份满意的工作。到那个时候，花的是自己挣的钱，内心的成就感就会油然而生。
以上学习的是“如何摆脱自卑，与人正常交往”的前两个方面，接下来我们学习第三个方面：确立明确的目标。
美国的钢铁大王安德鲁·卡耐基说：如果你想要快乐，设定一个目标，这个目标要能指挥你的思想，释放你的能量，激发你的希望。正确的目标能激发人的动力，强化人的行为，并使人从中得到快乐和满足。应该从以下三个方面做起：
首先，不要过度依赖电脑。如今，网络已悄然生息地霸占了大学生的学习、生活时间。大学生沉溺在网络的虚幻世界里，最好的朋友也许是一个曾为见面的网友，身边的同学反倒成了咫尺天涯的最熟悉的陌生人。
其次，设定合理的目标。所设定的目标不要太高，通过自己的努力可以达到，让自己有成就感。目标设定太高，做不到反而更挫伤自己的积极性，心情会更沮丧，容易产生自我否定的心理，不利于缓解自卑现象。
最后，设定的目标最好是自己喜欢和擅长的内容。如果设定的目标是自己喜欢和擅长的领域，在实现目标的过程中遇到阻力才不会轻易放弃。如果你对音乐感兴趣，可以通过业余时间学习吉他，这样，与同学相比你又多了一门才艺，而学习音乐最有益的地方是可以释放压力，找到一个倾诉的途径。
好了，以上是今天的学习内容。现在，我们一起回顾一下今天的学习内容，共有三个方面。
2、指出大学生自卑心理的两种表现；
为了便于大家有效的掌握“自卑的大学生如何与同学交往”的课程内容，请大家关注职聊堂的后续系列文章。
