初入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头疼头晕、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐、口唇紫绀、失眠、多梦、血压亦可能升高。 这些症状入藏当晚比较明显，以后会逐渐减轻或消失；但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因，症状可能逐渐加重。 那么，怎样在旅行生活中减轻高原反应和如何防止高原病的出现呢？
1. 进入高原前首先要通过正规医院体检：包括心脏、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进入高原；平时身体素质好，进入高原后一般少有高原反应相对较轻。同时，进入高原前要做好的准备工作，可向有高原生活经验的人员和医生请教，请他们讲一些高原特点和生活注意事项。 在高原期间烟酒要适度，防止上呼吸道感染，带上必要的应急药品和其他物品。
2. 要有良好的心理素质，保持乐观情绪。 否则过分担心，思想焦虑，睡眠欠佳，反而会加大了脑组织耗氧量，导致高原反应或高原反应加重。
3. 高原反应一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可。如吸氧、止痛镇静等，比如口服去痛片和安定片。 藏药“红景天”口服液可缓解高原反应。 应避免劳累、受寒和上呼吸道感染；对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区，治疗效果较好。 慢性高原病在离开高原后，便可逐步痊愈。
4. 高原气候多变，尤其是昼夜温差大，一般说海拔每升高1000米，温度降低6摄氏度。所以衣着一定要注意保暖，即使是夏季，内地来的人也须准备羊毛衫、保暖内衣等；冬季气温较低，更须注意防寒抗冻；高原日照强烈，在户外时要注意带上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤。 如探险和登高山，则要计划好进行阶段性适应锻炼，不应冒然进入海拔5000米以上地区，以防出现不测。
5. 饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加肠胃负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。 初入高原的人，睡眠可采用半卧姿势，以减轻心肺负担。
旅游事业蓬勃发展的今天，医疗卫生事业已逐步完善。 西藏自治区市县以及各大景区景点都配备有医护人员、设备及药物齐全的医院。 同时，自治区各边防及武警部队的医护力量也比较雄厚。 这些医院有着独特有效的高原病防治及治疗经验。 对于游客在旅游途中出现的病症均可适时施以治疗。
携带证件及相关物品
1. 身份证、边防证（珠峰、阿里）；边防证应按计划行程在客人户籍所在地或者拉萨办理。
2. 携带物品原则：轻便、实用、不宜多带。
（1）背囊一大一小：小囊作为日间活动之用，以能放入大囊为好。
（2）贴身腰包：用来收藏财物和重要证件。
（3）御寒衣服：高原气候早晚温差极大，藏北终年穿棉衣（包括7、8月份），最高温度摄氏4-5度；7、8月份也下雪，拉萨7月份白天日照强达30度，太阳下山后降到摄氏10度，夜晚上有时下雪或雨夹雪，所以要带羽绒服（连帽子最好），羊毛衣，保暖手套，保暖鞋及衬袜，晚上外出要带雨衣。
（4）防晒品：因日照强烈，外出要带太阳镜太阳帽和防晒油等；女士要带高度防晒霜。
（5）药物：相当重要。 因缺氧和气压低关系，开水沸点较低，初抵时会有肚泻现象，要备治泻药黄连素等，但是西藏的水纯度很高，许多地方的水就是天然的矿泉水。另外，由于温差大，容易引起内热，因此可适度带一些清热饮品，如菊花茶、夏桑菊及西洋参冲剂等；维他命C可令身体增强抵抗力；润唇膏可以防止嘴唇干裂；止痛药如必理痛、止痛片及头痛散等，因高山反应常伴有剧烈头痛，高热能食物如朱古力等；抗缺氧药物如红景天、葡萄糖和红糖等。
（6）手电筒：途中日夜兼程，外出摄影早出晚归，有些地方22：00后停电，都须备有手电筒及电池。
（7）氧气袋：高山缺氧，途中须经过不少海拔高的地方，可防缺氧意外发生；西藏医院及部分宾馆都备有氧气袋，可根据需要准备。
（8）旅行水壶及睡袋：高原宜多喝水以增强循环，特种线路自带羽绒睡袋，小水桶，小塑料盆及拖鞋。
民风民俗及处理方式
1. 入乡随俗：这是重要戒条，青藏地区的民风，深受宗教影响，有些习惯不能以城市人的心态标准来衡量。 稍一不当心，就会触怒当地人，引起不必要的风波；不要计较他们的“休闲”；有关藏族、回族的风俗习惯和禁忌等，导游会有详细介绍。 大家应给予尊重，切记在心。
2. 拍摄禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节假日，衣着更是华丽，色彩缤纷，这些都是拍摄的好题材，但取景前有几点要注意：一般寺庙的外围建筑，可随意拍摄，但殿堂内是严禁拍摄的。 有些地方则注明付款才可拍摄，通常是每张50元或更高，切勿偷拍！否则后果是相当严重的。 拍摄人物，尤其是妇女，也要当心，当地人未必喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打好招呼。
3. 其它小节：以下一些小节也是值得注意的：当地人不喜欢吐痰。平日外出必须穿厚底鞋，穿拖鞋要小心，免有损伤。 当地治安算是不错，但应注意小偷，在人多闹市区更应注意。 若在偏远地区及夜间外出时应结伴同行，不要单独行动，最好不要掉队。
4. 政治问题：维护祖国统一，维护民族团结，反对分裂是各项工作的基本原则。 游客宜以“四不”为原则，不围观、不参与，不议论、不采集（拍摄或其它方式）。
5. 遇到麻烦：旅途中若与当地人发生冲突，应以忍让为上，切忌动手或争吵，无论谁是谁非，都要忍让对方，不要争执，同时及时报告导游处理。
6. 服从导游：切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，由于高原气候恶劣，有时行走一天不见人烟，若掉队或未按预定计划到达住宿点，都是很危险的。
7. 道路及住宿：青藏地区路况较差，旅游颠波，住宿条件虽有改善，但同内地相比较仍然有一定差距，希望团友做好吃苦的心理准备。
