快好知 kuaihz订阅观点

 

哪些瑜伽动作有助于白领保健

电脑族做瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服、更健康。本文仔细教你保健操来养生。

不少电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服、更健康。

教你3招保健操 有效防治颈椎

1.鸵鸟式

双腿分开与肩同宽,俯身,把手放在脚心下面,吸气的时候抬头,呼气的时候缓慢放松。

2.鱼式

平躺,吸气时将身体弓起,头部和臀部支撑身体,背部形成一个孔;双膝回蜷交叉,手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松,平躺。

3.乌龟式

双膝打开,身体坐直,小腿回蜷至大腿根部;上身前倾,手掌打开,在吸气的时候带动颈椎,下巴上扬。呼气的时候,下颌靠近胸部,运动的重点在颈部.

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:哪些瑜伽动作有助于白领保健  瑜伽  瑜伽词条  有助于  有助于词条  白领  白领词条  哪些  哪些词条  动作  动作词条  
综合

 夏季男性穿紧身牛仔裤的危害

夏季,有些男青年,喜欢穿紧身裤,特别是透气性差、散热不好的化纤类“兜档裤”。男性在炎热的夏天阴囊会松弛;当天气寒冷时,阴囊又会紧缩成皱巴巴的一小团,紧紧贴靠在身...(展开)

综合

 晚餐不好好吃 疾病容易找上门

以前午餐是正餐,随着快节奏的生活,晚餐已经成为了我们一日三餐中,最重要的一餐了。只有到了晚上,上学、上班的人们才有时间,才会放松自己,舒服的坐在餐桌前,好好的吃...(展开)