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失眠怎么办?如何预防失眠

失眠就是失眠症吗?失眠分哪些类型、怎么用药?哪些人容易失眠、怎样预防?一起来听听专家主任医师徐建的讲解。

网友问:每天晚上都要到十二点多才能睡着,而且整夜整夜的做梦,早上起来偷很痛很乏,是怎么回事呢?有什么办法缓解?

徐建: 睡前多思多虑会影响入睡,你这种情况属于失眠症,如果不能自我调整,建议还是医院治疗。

网友问: 我睡觉总是不进入梦乡第二天就喉脓痛,我28岁?

徐建:长期睡眠质量会引起身体机能下降,免疫力差,如有慢性咽喉炎者,则易复发,首先要保证睡眠质量,还可饮用金银花茶等。

网友问: 颈椎不好,影响睡眠,该怎么办能改变这样的情况?如果想选一个适合颈椎病的枕头,应该怎么选,注意什么?

徐建: 颈椎不好可配合推拿针灸治疗,以及颈部保健操,减轻颈椎不适症状,选择的枕头不要太高。

网友问:最近老是失眠,过年在家还好好的,每晚10点左右就睡了,现在出来上班了,就老是睡不着,到了凌晨两三点还很精神,是工作压力问题,还是生活环境变了的问题?还有,我今年25了,还有青春痘,失眠是不是也容易引起青春痘啊?

徐建: 你属于精神敏感型,生活环境改变和工作压力有影响,长期睡眠不好会导致内分泌紊乱,引起面孔痤疮。

网友问: 中医有什么穴位平时可以按按,改善睡眠质量的吗?

徐建: 睡前可按摩涌泉穴,还可贴耳穴(如神门、肾、心)治疗。

网友问: 在夜里醒来,就很难再入睡。这是不是失眠症的表现,应该怎么治疗?

徐建: 如果这样的症状有一个月以上,应当诊断为失眠症,建议先采用中药治疗。

网友问: 长期睡眠不足易患癌症吗?

徐建: 具体数据我们没有做过调查,但是长期睡眠不足会降低免疫力是肯定的,所以保证充足睡眠很重要。

网友问:有时候睡觉前兴奋了,然后睡下去一个多小时都是心脏跳得很快,只能靠看电视来缓解,有什么更好的办法吗?但主要都是因为兴奋睡不着。

徐建:心跳快还是建议去医院检查,做24h心电图检查,如果是因为兴奋睡不着,那就排除导致兴奋的因素,如睡前不看报纸、电视、电脑、听音乐等。

网友问: 我妈妈今年50岁了,经常晚上睡觉流倒汗,还会做很多梦,请问您这种问题要怎么办呢?

徐建: 50岁正处于更年期阶段,易出现阴虚火旺的症状,可以服用中药,滋阴益肾。

网友问: 老年人,睡觉就3-4个小时,是不是失眠,应该怎么办?

徐建:老年人睡眠3-4个小时相对少了一点,但也要看个人的精神状态,如果睡3-4个小时对白天生活没有影响,问题也不大。如果白天因睡眠不足而疲劳乏力,还是当引起重视,及时治疗,改善睡眠

网友问: 主任好!我60岁,不管早睡晚睡,晨4—5点就醒了,尽管很困而且有时间睡,但怎么也睡不着了好苦恼。

徐建:随着年龄的增长,老年人睡眠的时间会缩短,一般6小时左右,主要表现为早醒,也不是病,建议您晚上10点钟睡觉,保证夜间6小时睡眠,中午适当午休。

网友问: 上晚班前半夜可以休息但睡不好。中午需要补觉吗?

徐建: 翻班导致睡眠差比较多见,解决的关键还是生活规律,中午可以适当午休。

网友问:上班很累,但是晚上实在是睡不着,白天又很累,这样恶性循环,实在是受不了了,可以吃安眠药吗,中医有什么比较好的治疗方法?

  徐建:不建议服用安眠药,因为安眠药长期服用后会有依赖性,可以偶尔过渡一下使用。中医治疗需要辩证论治,根据你的具体情况采用汤药改善睡眠

网友问: 你好,我想问一下,每天睡觉做很多梦,睡醒都很累,怎么解决呢?

徐建: 你这种情况属于睡眠质量较差,深度睡眠不够,可能跟工作学习压力大有关,可以适当减轻压力,增加体育锻炼。

网友问: 长期失眠靠安眠药,越吃越多怎么办?

徐建: 长期服用安眠药会有依赖性,建议配合中药治疗后,逐步递减安眠药,最终停服安眠药,恢复自身睡眠

网友问: 入睡困难咋办呀?

徐建: 睡前半小时不要看报纸、电脑,不要饮咖啡、浓茶等,可以泡脚,做做按摩等。

网友问: 晚上睡觉一直睡的不深,容易惊醒怎么办?是不是因为压力太大?

徐建: 失眠分类:起始型;间断型;终点型;彻夜型;混合型。你这种属于间断型,如果您平时压力比较大,是会有这种表现,解决的方法就是适当学会减压,有条件的话可以配合中药治疗,可帮助恢复。

网友问: 睡前总是想很多事,然后容易醒过来,睡不沉怎么办?

徐建:失眠病人很多都有您这种情况,这是一种不良的睡眠习惯,要努力去改正,以后尽量不要躺在床上想事情,如果一定要思考问题,那就坐起来思考。

现在各种压力非常大,所以很多人也因此会出现失眠的症状,对于失眠的患者来说,平时要注意的睡眠习惯,把不良的习惯改掉。

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