快好知 kuaihz订阅观点

 

女人补血推荐8种家常食物

很多女性都存在贫血的情况,面色枯黄、皱纹增多、失眠多梦,这些都是贫血的表现,贫血会导致女人加上衰老,如果你的贫血不是很严重,日常生活中多吃些补血食物就可以了,下面就为大家介绍几种家常的补血食物。

推荐几样家常的补血食物:

1、龙眼

龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

2、黑豆

我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

  3、发菜

发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血

  4、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

5、菠菜

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

  6、金针菜

金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

  7、萝卜干

萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

  8、面筋

这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

温馨提示:女性贫血者最好不要喝茶,特别是绿茶,因为它会影响人体对铁的吸收,加重贫血症状。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:女人补血推荐8种家常食物  补血  补血词条  家常  家常词条  食物  食物词条  女人  女人词条  推荐  推荐词条  
综合

 晨练养生 但有6点要注意

晨练时有6个事项要注意1.循序渐进由于早晨刚从睡眠中醒来,身体各组织器官处于抑制状态,加之早晨气温低,关节、肌肉和韧带僵硬。因此,锻炼要循序渐进,先做准备活动,...(展开)

综合

 巧用树叶扮家居

 秋风渐起,一些树叶即将失去活力。我们很难改变它飘落的命运,但是我们却能赋予它崭新的生命。运用点想象力,您只需动一动手指,就能把这些大自然的元素添加到家居生活中...(展开)

综合

 白色针织衣物的干洗方法

 在一些干洗店洗衣物时,白色衣物在干洗后通常会色泽变暗发灰,因此,在洗涤这类衣物时,要么水洗,冒着发生事故的危险,要么只能接受干洗后效果不佳的现实。有的干洗店碰...(展开)