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8个日常生活保健的妙招

8个日常生活保健的妙招

1、注意温度过度

经常出入冷气房间,一定要有个温度过度,比如先把温度调高或先关掉空调,进门的时候一定先把汗擦干。长时间的呆在空调房间里,尽量多喝水,经常用吸满水的墩布拖地保湿。

2、加强空气流通

尽量避免长时间呆在空调房间里,室内外温差别超过7度,开机1至3小时最好关一段时间空调,打开窗户呼吸新鲜空气。

对于司机来说,如果车里特热要先把窗户打开,排出热气再开空调,温度别开太低,同时最好别抽烟。另外,

3、洗温水澡多锻炼

经常坐着办公的人,不妨在公司备一身长袖长裤的`衣服,尤其是年轻女性,膝部的关节最好用毛巾或厚点的衣服加以保护,同时隔一段时间就站起来活动活动。下班回家,首先要洗个温水澡,水不要过热,然后自行按摩一番,或用温热的毛巾敷在关节部位,如能适当运动更好。

4、温差不要超过7度

切勿把温度调得过低,一般把空调的温度恒定在24摄氏度左右,使室内外温差不超过7摄氏度为宜。

5、远离空调

无论是办公桌或是居室中的床铺,都应该远离空调机,离空调机越近,冷空气的流速越快,影响也越大。

6、适当添加衣物

长时间在空调房工作的人,可适当增添一些穿脱方便的衣物或在办公室摆放一两件衣服。膝部应该覆盖浴巾、护膝之类的保暖物品,切莫太过贪凉而导致空调病的缠身。

7、洗澡水温要调高

下班回家后应首先洗个澡,水压可适当的调高一些,这样可以做全身水力按摩,浴后也应该适当对身体做一些简单的按摩,或用按摩器恢复身体血液循环。

8、做好日常防护

夏日炎炎,人们的汗液排出量会随之明显增加,但也不必一刻不离空调,吹空调要适度。到户外活动时,应尽量避开强烈阳光,做些舒缓运动,一则舒筋活血,二则祛风除湿。

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