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有效的防暑降温方法

有效的防暑降温方法

大暑过后,又到了一年中最热的时候了。酷暑来袭,那么我们该怎么防暑呢?以下是小编为大家收集有效的防暑降温方法,希望对大家有所帮助。

1、白天气温高,无论在不在家,最好把窗户关上,拉上窗帘,这样就能阻止热量进入,以防形成温室,这样可以有效隔热,能使室内温度比室外低3至5摄氏度。

2、脉点降温,让凉水流过你的手腕,大约一分钟左右,降低血液温度。间隔时间至少一个小时。在太阳穴或脸颊喷水也能起到类似的效果。

3、尽量不要穿化纤类衣物。棉麻衫可吸收皮肤上的湿气,穿的时候衬衫不要掖进裤腰里,以促进空气流通,让体感更舒适。

4、在阳台和窗口多放置一些绿色植物。夏天正午阳台或室外花园经过暴晒后会产生很多热量,是室内温度增高的主要来源。在阳台靠墙处多放置些绿色植物,来降低室内温度。

5、太阳短波辐射最强烈的`时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,特别是午后高温时段进行户外工作或活动时,要避免长时间在阳光下曝晒,同时采取防晒措施:穿浅色或素色的服装,带遮阳帽、或打遮阳伞,多喝水,保证水分的摄入。

6、多餐少食。丰盛而富含蛋白质的饮食助燃了你身体的代谢之火。解决方法是多餐少食,这样你会感觉更凉爽一点,而且还有利于健康。

7、夏天要多吃苦味食物,现季的蔬果多,还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出,甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质,特别是钙、镁、硅的含量高,有宁神、降火的神奇功效,因此要多吃和常吃这些食品。

8、最好喝热茶,喝热茶可促进血液流向体表,汗孔洞开,汗腺舒张,促进汗液排出,散发热量。有人测定,喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃至2℃,降温可维持15分钟以上。饮茶对强身防中暑极有裨益,但饮茶要讲科学,饮茶不可过量,茶水以清淡适中为宜,慢慢品味。

9、多喝水,在夏季最好少饮酒多喝水,因为酒精会导致身体缺水,而白开水,矿泉水或低糖汽水可以更好的补充身体的水分,必要时可以在水里加一点食盐,可以防止人过多流汗导致虚脱。

10、吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜,苦瓜正是季节。多吃苦瓜可以防暑降温,如果实在不喜欢苦瓜,可以吃一些西瓜。西瓜水分足,可以补充水分才可以降温,但是注意的是刚从冰箱里拿出来,西瓜最好放置一会再吃。

11、少吃多餐。身体只要代谢食物就会产生热量,吃得越多热量也就越多,所以要少吃多餐,而且尽量少吃高蛋白的食物,因为高蛋白的食物代谢时产生热量尤其多。

12、多喝菊花茶。夏季天气炎热,人们更容易上火,这时候喝一些菊花茶不仅可以降温洗脑,还可以补充身体里的水分。

13、避免剧烈运动。剧烈运动会导致人体温度升高,流汗增多。

14、挂湿窗帘,将窗帘打湿,这样蒸发的水分随着风吹入,室内清凉宜人。

15、多洗脸天气也很热,人就容易流汗,这时候没事就用凉水洗洗脸,不仅可以保持身体的清爽,还可以防暑降温。而且洗脸后明显感觉温度降得比较多,人非常舒服。

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