快好知 kuaihz订阅观点

 

半夜2到3点醒来睡不着是什么原因

对于睡眠不好的人来说,半夜2到3点醒来睡不着是很痛苦的,正常情况下都是晚上直接睡到第二天,半夜半夜2到3点醒来很有可能是心里有事,或无形中压力太大导致。下面,我们来看看半夜2到3点醒来睡不着怎么解决。

1、半夜2到3点醒来睡不着是什么原因

这从健康的睡眠讲,睡眠质量是不达标的,最佳睡眠时间就睡不觉了(这个时间也称为半夜三更),此时应深睡,是人体肝经当令时间,人的血液循环和排毒代谢是要在丑时(2-3点)完成,人卧则血藏于肝,丑时深睡眠益于养肝。平时要多吃青色食物和温补阳气的食物,适当参加适合自己的健身运动,可以通达肝气,能起到疏肝、解郁、缓解情绪的作用。

肝称为人体将军之官,是能起到排毒解毒的脏器,如果人违背了人体生物钟时间规律,人就会生病。平时生活中还要保持豁达乐观,心情平和的良好心态,生气发怒容易伤肝,会造成神经功能紊乱,导致毒素在体内积累。所以,肝经的经脉畅通了,就不会在晚上2、3点钟就醒来就睡不觉了。

2、半夜2到3点醒来睡不着怎么办

最简单且改善最彻底的做法是:充分的运动,充分释放压抑情绪,按时规律的早睡。

运动:每天1小时的有氧运动,尽量在早上或下午,白天吃饱、吃全,保证能量消耗需要;

释放:每天一个人安静至少半小时,或看看喜剧半小时,或唱歌半小时等,总之让自己处于忘我的状态,减少思虑的时间。

早睡:每天在规律的时间入睡,比如:21:30~22:00或22:00~22:30,总之入睡时间要合适且不要频繁的变化。

另外很多人通过饮食营养或中药调理,其根本作用还是促进身体血液畅通,缓解大脑超负荷的使用。

因为所有睡眠问题都是大脑使用过度,或大脑没有规律休息,导致睡眠控制神经紊乱的问题。比如:情绪焦虑,过度操心,熬夜,夜晚吃得太饱,晚间活动过于兴奋等。只要能做到让大脑不缺氧或合理的休息,睡眠障碍就会慢慢消失。

当然我建议还是通过运动、早睡、平和心态等生活习惯来调理,因为这是最自然最彻底的方式,其他药物或营养调理都是暂时的效果。

3、人到中年为什么容易半夜两三点醒来

这种情况大多是因为心事引起的。

其实有显现的有隐藏的,所以很多人觉得我想不起什么心事了,其实还有很多隐隐的心事,比方说经济的压力呀,生活的压力啊,房贷的压力啊,等等,还有一些内心深层的愿望实现不了啊,有些忧虑不能解决,都会导致睡眠障碍。

解决这一类的问题就需要静下心来,自己好好的分析分析自己的什么心事,还没完全看透,看看怎样更合理的去处理、去看待。正所谓看透放下才能心安。心安才能睡得好。如果自己对这些问题都能够解决的话,可以找专业的心理老师来帮助你分析指导。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:半夜  半夜词条  醒来  醒来词条  原因  原因词条  什么  什么词条  
妙招

 绣球花瓣上有锈斑怎么回事

绣球花因其姿态优美且能很好的装饰空间,所以很多人养植植物的时候都会将其作为首选,但是养着养着却发现绣球花瓣上有锈斑的情况,下面小编就和大家一起看看绣球花瓣上有锈...(展开)

妙招

 2021清明节坟墓添土有时间规定...

说到清明想必大家都不陌生,它是国家法定假日之一,每每清明来临之际,各地都会有扫墓添土这一说,那么2021清明节坟墓添土有时间规定吗?清明节上坟为什么要给坟墓添土...(展开)

妙招

 2020腊八节学生放假吗

腊八节也是我国的一个传统节日,历史由来已久,像喝腊八粥的习俗都已经流传有一千多年了。但是腊八节作为传统节日,并不像元旦、端午、清明那样有法定小长假哟,所以上班、...(展开)