一、晚睡、晚起
坏习惯中影响最大的就是睡懒觉。 偶尔睡懒觉当然不是什么大问题，但每天睡懒觉，睡到中午才起床就成问题了。最基本的起居生活混乱的话，吃饭、娱乐、学习什么都会乱。
更糟的是，在假期结束之前，恢复正常作息就需要花时间重新调整。之所以把睡懒觉放在假期坏习惯的首位，主要是因为它表明了假期坏习惯的最大根源——失律，即没有规律。
偶尔起晚点没什么大不了的，但每天早上不起床、晚上不睡觉的话，生物钟会紊乱，人容易感到身心疲惫。 同时饮食、运动、学习时间也要往后推。
二、饮食不规律
在学校就餐是按时按量的，但是休息日在家父母不过多约束，零食吃多了，就会没有食欲。一些父母在孩子在家时想办法补充孩子的营养，不仅会营养过剩，还会破坏饮食规律。长期不按时吃饭，不仅会影响在学校的饮食习惯，还会损伤脾胃。在饮食方面，高三学生体力和脑力消耗较大，所以营养需要跟上。但不是每天吃大鱼大肉，盲目吃大量的食品，均衡营养才是最重要的。
三、沉迷于手机
厌倦了学校的作业，导致很多学生一到暑假就忘了学习，沉迷在游戏中，热衷于网络或者电视。当然，适当使用手机用于娱乐和放松是很正常的事情。 但是如果玩多了，就很难再收敛了，不仅影响学习，还伤害身心影响视力。
四、宅在家不运动
疫情以来，许多人在家学习生活，缺乏户外运动，对运动的热情大幅下降，宁愿整天躺着也不去运动。试想一下如果假期里我们完全不运动身体会怎么样，很明显，假后再去学校参锻炼，前期一定是很痛苦的。另外，假期中每天不运动的话，不仅会肥胖，还可能降低身体的抵抗力。
五、完全不学习
虽然在假期里经常懈怠学习，但是必须合理安排学习的时间，为自己制定目标和计划。 每天学习需要一定的时间，不能随便中断。即使在假期中也必须坚持。
