天下的父母都希望孩子能够吃得健康聪明.那么怎样吃才能让孩子吃得健康又聪明呢?
人的智力是由思维能力、想象力、记忆力、观察力、专注力、操作能力组成。我们说饮食对聪明的影响，其实是说饮食对这几个能力的影响。均衡的营养，可以支持身体，使孩子精力充沛，活动力强，从而刺激大脑使孩子聪明；第二，均衡的营养可以支持脑力，让孩子进行游戏，进而刺激孩子变聪明。
均衡的营养包括很多，如：能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有家长易忽视而今天最为重要的维生素和矿物质。健脑食物，一是必要的结构脂肪，二是荤素的合理搭配，三是碱性食物，四是含乙酰胆碱和核糖核酸的食物。如蛋黄，含蛋黄素等脑细胞所必需的营养成分，能给大脑带来活力，充分提高大脑的工作效率，又如核桃，含有蛋白质、钙，常吃有健脑益智的作用；而缺锌，会导致孩子注意力不集中，更为严重会致小学阶段多动症；缺铁，会使孩子疲倦、乏力、无神。
1．每周吃蘑菇1―2次
2．每天吃豆类或豆制品
3．多吃香蕉、红萝卜、菠菜
4．每周吃一次动物内脏如猪肝、动物脑
5．每天吃富含维生素C的水果如橘子、苹果
6．多吃鱼，蛋黄，虾皮，紫菜，海带，瘦肉
7．多吃牛奶，最好是含牛磺酸的"儿童专用配方奶，而不是麦乳精类。
纠正的方法：
1．饮食教育
2．父母以身作则
3．新的食物混入爱吃的食物
4．鼓励的态度让孩子尝试新食物
现在的孩子比以前更早面临学习的压力和更高的期望。因此7岁前这时期，身体的营养支持将决定孩子一生的头脑聪明，体力状况，否则孩子将错过一生中非常关键的脑力和体力成长时期。
