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提高大脑记忆力的四种方法

提高大脑记忆力的四种方法

一、工作之余,让大脑适当地休息一下

下午忙完了手头要紧的工作,可以尝试在办公桌几个瑜珈动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。做法:双腿盘坐,将双手往外伸直,和肩膀一样高,手心向上,再迅速往上举,手心对手心,同时以鼻子吸气,迅速将手臂放回原位,同时呼气,反复约1分钟之后休息,再重复。

二、不要以为“沉默是金”,多说话,“唠叨”是一门艺术。

一项为期20年的美国心理学研究显示,女性比男性更善于适应老年生活,更乐于与人言语交流,男性进入老年期后,沉默寡言者局多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆力衰退。

三、注意饮食,补充大脑营养,早餐吃鸡蛋。

不吃早餐的人,血糖水平迅速下降,缺乏“养料”的.大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物,如煎蛋、全麦面包、粥。

四、使用改善记忆状态

研究显示,当人体脑波处于α脑波时,注意力最集中,记忆力最好。因此,可以借助潜能开发机等一些先进的设备来调节脑波,让人体达到最佳的记忆状态。推出的是目前国际上最先进的潜能开发机,不妨试试。

如何提高大脑记忆力,还有很多方法,通过饮食、运动、寻求科学的记忆方法等均可,关键在于能不能坚持,有没有耐心和毅力。提高大脑记忆力,是长期的、艰巨的,但是意义重大的一样工程,一定要坚持,必会受益匪浅。

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