快好知 kuaihz订阅观点

 

常用手机手指痛的缓解方法

关于常用手机手指痛的缓解方法

我们现在的信息化社会大家离不开手机,特别是现在人们都用的智能型的手机过度使用使用,手和胳膊可能出现各种的不适,这样的症状并不 只用手机人才会有,任何需要通过控制肌肉的收缩的运动,都可能引发肌腱或肌肉疼痛。但过度使用智能手机会让疼痛更严重,如肌腱炎就和 过度使用手或手指有关。手机手不只是手会不舒服,手部总是重复某种动作还会引发手腕和前臂疼痛,因为这些部位是相连的。如果没能及时 治疗,肌肉可能纤维化并留下伤痕,甚至失去活动能力,疼痛不已。

不过,现代生活,上网、用手机、用平板电脑已经不可避免。当你手部疼痛时,可以在家照着做下面示范的"简单疗法。虽然有手部运动,但当 你刚开始感觉疼痛时,最好是马上休息一下。而且如果是因为使用手机造成的,建议调整使用方式,如改用其他手指按键、滑动画面,或下载 声控,尽量减少使用手指的机会。

步骤

1、冷敷或热敷疼痛部位。患肌腱炎超过一周者,可以使用热敷,热敷时使用热毛巾或热敷垫。热气能有效帮助肌肉放松伸展。特别要注意,如 果疼痛未满一周,最好采用冷敷,否则热气会使肌肉肿胀,让疼痛加剧。

2、疼痛的手臂放于斜面上,让手掌朝上并往外弯曲。这个动作能帮助伸展肌腱,并为下面的运动做准备。

3、按摩寻找紧绷的部位和结节。用手指按压前臂,来回寻找结节,肌肉痉挛时,摸起来就像皮肤下一颗小小的球,这就是结节。你可以按压前 臂或手的任何疼痛部位,但不要过度按摩,避免肌肉疼痛,特别是如果太用力按摩拇指附近的肌肉,会刺激此处的神经,会非常痛。

4、两手合掌数秒,让两手和手臂小于90度。

5、一只手的掌心向外朝前,伸展手臂,在另一只手的帮助下,让手指朝着自己的身体方向弯曲。

6、一只手的掌心朝后向着自己,伸展手臂,在另一只手的帮助下,让手指朝着自己的身体方向弯曲。

7、一只手的掌心向外朝前,伸展手臂,在另一手帮助下,让手指朝上伸直。

长时间用手机上网、发短信,手指、手腕和前臂就会感到疼痛或痉挛,俗称“短信手”。如果治疗不当,还会导致身体移动性和力量大大降低。

如果你感到疼痛开始蔓延,可以按以下几个方式处理。

1、热敷或冷敷。若痛感超过一周,热敷有助于放松肌肉,让紧绷的部位得到更好的拉伸。如果是急性疼痛,最好换用冷敷,否则会导致 疼痛部位肿胀,痛感更强。

2、祈祷式伸展运动。双手在胸前合十,做出祈祷的姿势,保持几秒钟不动。

3、右手向前伸直,掌心向上,然后用左手轻扳右手手指,维持数秒钟。

4、右手向前伸直,掌心向下,左手将右手手指向身体方向扳。

5、右手向前伸直,掌心向下,左手将右手手指向上拉动。

此外,帕帕佐普洛斯建议,当出现“短信手”症状时,应该改变使用手机的方式,可以用食指代替拇指来按键或触摸屏幕,若疼痛还未得到缓解,应当及时就医。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:常用手机手指痛的缓解方法  缓解  缓解词条  手指  手指词条  常用  常用词条  方法  方法词条  手机  手机词条  
综合

 iPhone 4中国移动上网设置...

iPhone 4中国移动上网设置教程iphone的上网设置都是一样的,分移动和联通两种,看是移动的还是联通的,到时候对号入座就行了!iPhone 4中国移动上网...(展开)

综合

 苹果手机序列号

苹果手机序列号苹果手机的序列号怎么查询呢? 查询序列号的方法很简单,查到序列号以后,一般情况下都是想查询自己的机器是什么时候激活的,有没有过硬件保修期之类的信息...(展开)