小满节气中气温明显增高，要想健康地安渡苦夏，积极进行体育运动，提高身体素质也是很有必要的。古人认为身体强健的人可以“寒暑不侵”，可见我国古代养生学的重要思想便是，通过提高身体素质而适应各种不同的气候，杜绝疾病的发生，从而得到不老之体。可是夏季应当顺应夏季阳消阴长的则律，锻炼者应当早起晚睡，早晨锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不但伤阴，也伤阳气，应当以刚出汗为度。
所谓空气浴，就是裸露身体或穿着短衣、短裤而让空气“沐浴”身体。中医认为，时常进行空气浴，是外练卫气的最好方法，其中尤以肺卫病症最为需要，如久咳咯痰、肺胀喘息、易患感冒、卫虚气弱、对气候变化的适应力差等。
除气温、湿度、气流对人体作用外，空气中的离子对人体也有一定的作用。带阴离子的空气进入人体后，能改善神经系统、代谢系统、心血管系统和呼吸系统的机能，使红血球增多，白血球下降，血钾含量和血糖降低，血钙含量增加，可提高人的工作效率。阴离子还具有镇静、催眠和降低血压的作用，适用于神经衰弱、高血压和糖尿病的治疗。
