1、谷物类:如燕麦、荞麦、大麦、黑麦、小米、黑米、玉米、高粱米等,都含有较高的纤维素;2、蔬菜类:尤其是绿叶蔬菜,如竹笋、生菜、卷心菜、香菇、芹菜、菠菜、韭菜、小白菜、油麦菜、南瓜、菜花等;3、水果类:如桑葚、樱桃、大枣、香蕉、猕猴桃、橘子、苹果、石榴、鸭梨等。4、高纤维素食物虽然有很多好处,但也不可偏食,摄入过多可能会引起腹痛、腹泻等症状,尤其是患有胃病的患者需谨慎食用高纤维素食物。建议日常均衡饮食,多吃新鲜的水果、蔬菜,保持营养均衡。
美食经验 四川麻辣香锅的做法 四川麻辣香锅...1、丸子、火腿、小白菜、金针菇、干豆腐、汉源麻椒、干辣椒、葱姜蒜、酱、油、白糖、孜然香油、味素、火锅底料。2、青菜和金针菇洗净,把各类丸子放入开水中解冻,稍软时...(展开)
美食经验 肉质鲜嫩香卤鸭子家常做法配方 家...1、配料:鸭肉、生姜、大蒜、酱油、酱油、食用油、黄酒、盐水袋、盐、冰糖、干辣椒。2、去市场挑选一只新鲜的鸭子(或直接购买冷冻半鸭,不仅价格便宜,而且非常适合制作...(展开)
美食经验 橘子皮上有黑点能吃吗 橘子表面有...1、橘子表面有黑点不可以食用。2、橘子表面有黑点说明局部有霉变,其产生的毒素会扩散到果实里面,此时食用后可能会对胃肠道黏膜造成一定的刺激,诱发肠胃炎,出现腹痛、...(展开)