1、吃三明治是否会长胖，需要根据具体情况决定，并不能一概而论。因为长胖并不只取决于食物，而是热量摄入与消耗是否平衡导致。若摄入热量高于消耗的热量，长此以往就会出现长胖。所以可根据自身情况，选择合适的食用量。
2、会长胖：不同类型的三明治原料不同，含有肉类、面包、调味酱等成分的三明治，热量相对较高，且含有较多脂肪和糖类。若吃三明治较多，同时没有通过运动等其他方式将热量消耗，就会导致过多热量在体内堆积，进而转化为脂肪引起长胖；
3、不会长胖：若一天内除三明治之外的热量摄入过少，则吃三明治后，也不会导致热量摄入过多的情况，就不会出现长胖。另外，即使吃三明治后摄入的热量超过了消耗的热量，但通过跑步、跳绳等运动将热量消耗，当摄入的能量小于消耗能量时，也不会出现长胖。
4、若需要减肥，不能仅通过控制饮食进行，还需要积极配合体育运动，才能达到科学的减肥效果。若仅通过控制饮食避免长胖，可能会导致营养摄入不足，进而导致身体出现不适症状。
