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怎样应对失望

愿望没能实现、机会擦肩而过、做事功败垂成、某人不肯顾及你的感受、有人背叛了你、创业失败,这样的时候你有何感受?麻木、沮丧,好像世界末日降临?每一天我们都在与失望打交道,视其大小和如何应对,这种情感或是经过一段时间自动消失,或是久久挥之不去。如果不能正确加以应对,可能变得心灰意冷,甚至患上抑郁症;如果能够正确加以应对,也许是件好事。

为此,首先要认识到凡果必有因,失望作为结果,原因就是期望落空。把友谊看得很重所以对某位朋友感到失望,一心找到意中人所以对最近一次约会感到失望,急于发财所以对创业不成感到失望。正如马丁▪路德金所说:“没有深爱就没有深深的失望。”如此说来失望好于冷漠,当一个人心灰意冷的时候,就会对任何事情失去兴趣。

失望作为一种情感,不论好与坏,你都能感受到它,证明你还活着。失望意味着成长的机会。你之所以失望就是因为看清了真相,只不过它并非是你期待的那样。那就把失望作为理解当前情况积极着手解决问题的手段吧,以此改进自己的行为方式,更好地实现目标。

失望还可以让你变得聪明起来。儿子穿越森林,一棵倒下的大树挡住去路,儿子问爸爸:“仅凭自己的力气,我能把它搬开吗?”爸爸鼓励道:“若是竭尽全力,你肯定能把它移开。”儿子俯下身体、用尽全身力气、憋得脸色通红前推后蹬了半天,可是它仍然纹丝不动,于是很失望地对爸爸说:“你没说对呀,我推不开它。”爸爸不动声色:“再试一次。”儿子使出吃奶的劲儿再次去推,累得满头大汗但还是不奏效,无奈抬起头埋怨爸爸:“你说我行可并非如此啊。”爸爸语重心长地问道:“你并没有竭尽全力,因为你还没有请求我帮忙和你一道推呢。”儿子顿时恍然大悟,正可谓柳暗花明又一村。

下面就介绍应对失望的5个步骤:

第一步:有个好心态

不论什么时候经历失望,不妨降低一下期望值,此前可能生活在恐惧、悲伤、冷漠的场景中,失望情绪如此强烈,感觉天都要塌下来。这样的心态让你无法正常思考,所以第一步就是把心态调整到正常水平,不再那么极端,随和理性些。寻找积极活动给自己充电,生活中你喜欢做什么?去公园散散步、看看喜剧片、打打球、和乐天派朋友聊聊。如果阅读能让你提振精神,那就找本书读;如果散步能让你感到放松,那就走出去享受一下清风;如果体育活动能让你心情好起来,那就约几个朋友赶紧玩耍一下,并赶紧去做。有的时候,独处片刻,也是清理烦乱思绪重新振作起来的好办法,就我而言,把活动和独处结合起来非常行之有效,和志同道合的朋友畅所欲言、观看喜欢的演出,不一而足。非常沮丧的时候,我喜欢静下心来重新认识自己的处境。同时,和朋友聊聊,也有助于自己从其他角度思考问题。

第二步:和想法而不是结果挂钩

失望的根源植根于对结果的纠结。然而,要懂得结果不过是潜意识中想法的反映。你去甲公司面试,很喜欢这份工作,待遇好而且你听说前景非常乐观,把这份工作视为梦中的理想。可是,人家录用的是另外一个候选人,而且两年只招聘一次,也就是说两年之内你再无机会,这个时候你该怎么办?可以这样想:甲公司的工作不过是实现心中想法的一个途径,可是还有很多其他途径:乙公司、丙公司同样也可以试试,所以到甲公司工作不过是实现理想的选择之一。再举个例子:你喜欢某人可是对方却不喜欢你,失望吧?这个时候不妨停下来想想自己的内心动机是什么?不就是想要和某人建立一种纯洁、自己想要的人际关系吗?他只不过是芸芸众生中的一员但绝不是唯一。弄清楚自己的想法,将其写下来,如你正在从甲地向乙地前进,想要达到的目的是什么。如此一来就会意识到条条大路通罗马,一棵树上吊死的才是傻瓜,把注意力放在心中的想法而不是外在结果上,这才是实现它的正确途径。

第三步:丢掉不切实际的幻想

很多人因为对现实报不切实际的幻想,所以总是感到失望,对某事感到失望也就意味着认为它应该是怎样一种情况。这个观念具有欺骗性,只不过是透过有色眼镜所看到的。举个例子:如果认为刻苦学习就应该考个“A”,因为没有考A所以就感到失望,那么你的观念就是“努力学习=自然而然地得到A”,这当然不符合逻辑。学习方法很多,你的方法可能还不一定对呢。你坚持的不过是一种幻觉,深陷其中就会倍感失望,为此就要放弃幻想,失望的时候请自问:“我在纠结什么?抱残守缺什么?一厢情愿什么不可能的事情?”把这些幻觉一一捋顺并想想产生的根源,有意识地将其放下,走自己应该走的路。

第四步:结果并非挫折

失望并非总是坏事,也是成长的机会,很多人之所以失望正是因为将其视为挫折,认为遭遇失望就是退步。还是用上述例子说事:认真准备成绩却不理想,所以就感觉非常失望,可是想到没有,这也凸显了你思维中的一个缺陷:过于自信。原以为努力会有所回报,现在要考虑的是努力程度是否到位,是否有必要改进学习方法,要认识到失望正在帮助你向着目标迈进,而不是偏离原来的想法。你所经历的失望,不论自己的还是他人的,都是深刻教训,从中可以学到对于任何人来说都不是隐私的一课。如果失望提供的是有益的东西,怎么能说是挫折呢?正如一句名言所云:“没能杀死你的一切只会让你更加坚强。”有了这个教训,你可以远离失望,成为更好、更加坚强的人,达到一种新的境界,比以往成长得更好。

第五步:把重点放在可以做得最好的事情上

请尽自己的最大努力,很多人一旦做错事就垂头丧气,责备自己这也不好那也不是,不要这样!出现问题时没有理由过度自责,更不必一厢情愿任何事情都应该按照自己的意志发展。世上所有事情自有其自身发展规律:一定比例的出色发展,一定比例的正常进行,还有一定比例的不尽如人意,只是我们总是把眼睛盯在最后者而不是首先者上,反复在头脑中播放与之纠缠,以至于愁肠百结感到绝望,就是搞不明白这不过是自然规律而已。所以情况不尽如人意的时候,要善于从中汲取教训,把注意力放在能够做好的事情上,大胆尝试、不言放弃,这才是成功的关键。

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